Включите КАМ в вашу программу управления своей эмоциональной жизнью
Включите КАМ в вашу программу управления своей эмоциональной жизнью
Теперь, когда вы знаете, что представляет собой КАМ и насколько широко используется, пришло время определить ее место в вашей программе заботы о своем здоровье. Как и большинство людей, в числе которых и я, вы наверняка тоже считаете, что, объединив методы КАМ с традиционной медициной, можно лечиться гораздо более эффективно. Только как осуществить это на практике?
Существует множество исследований, посвященных альтернативной медицине, например, китайской медицине (на эту тему рекомендую к прочтению работу Генриетты Бейнфилд и Ефрема Корнголд под названием «Между небом и землей»), Аюрведе (Дипак Чопра «Аюрведа»), поэтому мы не будем на них останавливаться подробно; поговорим, разве что о йоге. Альтернативная медицина может предложить многое, и вы даже сами сможете найти метод, наиболее импонирующий именно вам, – тот, который обязательно поможет вам именно. Вот почему я прошу: пожалуйста, подумайте и определите для себя, какой из них подходит вам более всего.
Энергетическую терапию мы тоже опустим, но по другой причине: в настоящее время по этому поводу ведутся наиболее ожесточенные споры, а мы до сих пор не в состоянии аргументировано доказать ни само наличие энергетических полей, ни эффективность работы с ними. И при этом всем хорошо известно, что, например, та же китайская медицина целиком и полностью основана на восстановлении и поддержании энергетического баланса организма и активизации жизненной силы.
Энергия, прана – как ее ни назови, а проигнорировать ее невозможно. Ее признают все – от индийцев до иудеев и христиан.
Несмотря на бурную полемику, популярность многих методов КАМ возрастает; их активно преподают в медицинских центрах по всем Соединенным Штатам. Опрос 2002 года показал, что 4,6 процента практикующих КАМ прибегают к одной из форм целительных ритуалов, 1 процент пользуется рейки и 0,5 процента – цигун. Когда я проходила курс интегративной медицины в Университете Аризоны, мои коллеги по классу китайской медицины часто рекомендовали пациентам цигун. Так что, если вас привлекает какой-то из методов, непременно попробуйте – возможно, он принесет вам облегчение.
Далее в этом разделе: чем полезны методы комплиментарной и альтернативной медицины; мы поговорим о таких способах терапевтического воздействия, как:
? музыка;
? йога;
? биологическая терапия (зверобой, SAM-e, витамины, полиненасыщенные жирные кислоты типа омега-3);
? упражнения;
? управляемые образы, медитация, другие расслабляющие техники;
? массаж;
? светолечение.
Мой выбор именно этих методов КАМ обусловлен тем, что их достаточно легко понять и выполнить. Список этот, конечно же, далеко неполный; он представлен исключительно в ознакомительных целях, а потому не ограничивайте себя только им. Изучите каждый из методов и подумайте, каким образом можно расширить ваш план лечения, сделать его оптимальным для ваших потребностей.
Молитве и духовным практикам, как я говорила ранее, будет посвящен отдельный, десятый раздел книги.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.