Переконтекстуализация: превратите грусть в веселье, а проигрыш – в победу
Переконтекстуализация: превратите грусть в веселье, а проигрыш – в победу
Бывает, что мы словно бы застреваем в какой-то нежелательной ситуации, и не можем из нее вырваться – она как будто порождает новые и новые неприятности, втягивает нас в неблагоприятную полосу проблем и неудач. Что если не удается увидеть ничего позитивного в этой проблемной ситуации, если никак не поместить ее в рамку «как если бы» или «зато»? На этот случай существует еще такой вариант рефрейминга, как смена контекста, переконтекстуализация.
Контекст – смысл любого события или явления, как он воспринимается нами посредством репрезентативных систем.
Переконтекстуализация – изменение контекста, позволяющее негативный опыт превратить в позитивный.
Переконтекстуализация сродни игре, когда вы меняете не только рамки, но и то, что в рамках – то есть само содержание ситуации.
Ситуация грустная? Сделайте ее смешной. Вас все ругают? А вы представьте, что вас все хвалят. Вы проиграли? «Перепишите» проигрыш и превратите его в победу. Пусть вас не смущает, что все это – лишь плод вашей фантазии. Главное – что изменится ваше восприятие! При помощи этого приема вы поможете вашему подсознанию настроиться на позитивный лад, и оно обязательно найдет способы вытащить вас из самой беспросветной ситуации.
Если вы живете в контексте грусти, печали, обиды, поражения – в вашу жизнь будут вновь и вновь притягиваться все эти неприятные вещи. А если вы сыграете со своим подсознанием в игру, изменив минус на плюс – то все негативные последствия нежелательной ситуации просто перестанут на вас влиять. Вы будто бы обрежете невидимые нити, которыми неприятности были привязаны к вам. Эти нити – не что иное, как ваше восприятие, те сигналы, которые обрабатывает ваш мозг.
Измените сигналы – изменится восприятие – следом изменится и ситуация! Это, собственно, один из основных принципов НЛП.
Упражнение 5. Измените контекст события с негативного на позитивный
Войдите в ресурсное состояние, проникнитесь ощущением собственной силы и уверенности.
Подумайте о какой-то ситуации, восприятие которой вы хотели бы изменить. Например, вы не получили желаемого, или что-то потеряли, или страдаете из-за чьего-то плохого отношения, критики.
Воспроизведите в памяти все визуальные, аудиальные, кинестические сигналы, которые связаны с этой ситуацией.
Затем измените их так, чтобы картина была яркой, праздничной. Представьте, например, что вы стоите на сцене, которая украшена цветочными гирляндами и разноцветными воздушными шарами, играет бодрая торжественная музыка, у людей вокруг вас радостные, счастливые лица. Грустные, серьезные или суровые голоса замените на веселые, бодрые. Представьте, что вас все поздравляют, хвалят, благодарят!
Если в голове все-таки крутится чья-то критическая речь, или гневные, обидные слова, и перед глазами стоят суровые лица ваших обидчиков – мысленно прокрутите их речи на большой скорости, чтобы голоса у них стали как у персонажей мультфильмов. Сделайте их мимику также ускоренной, или резкой, утрированной, как у клоуна или комика. Это ваше творчество, и все в вашей власти. Вы можете менять контекст ситуации как угодно. В конечном итоге вы можете заметить, что смеетесь над тем, что еще недавно казалось печальным.
Чтобы закрепить успех, диссоциируйтесь от образа, и прокрутите ваш новый «фильм» еще раз, теперь уже наблюдая за ним как зритель.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.