Упражнение 34 «Нет» для трудоголиков
Упражнение 34
«Нет» для трудоголиков
Если вы руководствуетесь посланием «будь совершенным», тогда вы «трудоголик». Вы говорите «да» оттого, что это нужно, оттого, что отказываться некрасиво.
В пятницу, в 6 часов вечера, коллега просит вас помочь. Вы же пригласили на ужин друзей. Если вы согласитесь помочь ему, то будете уверены в том, что работа будет выполнена квалифицированно, но придется пожертвовать ужином.
1.
Что вы ощущаете, произнося «нет» вместо «да»?
? Беспокойство из-за того, что вы его разочаровали.
? Стыд из-за того, что не сделали того, что принято делать.
? Чувство вины из-за того, что повели себя не так, как подобает.
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
2.
Что вы говорите про себя?
? «Мне не составит труда провести с ним полчаса и помочь ему, и я мог(ла) бы выкрутиться и отложить ужин».
? «Я неправ(а), я действительно не оправдал(а) его доверия».
? «Что он подумает обо мне?»
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
3.
Что вы делаете после того, как раздосадованный коллега покидает ваш кабинет?
? Вы догоняете его, чтобы оправдаться, и объясняете, что решили организовать ужин еще месяц назад и сделали дорогостоящий заказ.
? Чтобы искупить вину, вы предлагаете коллеге подвезти его на машине, тогда как ему удобнее воспользоваться метро.
? Вы проклинаете своего коллегу на чем свет стоит, так как он всегда просит вас помочь в последний момент.
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
4.
Подберите формулировку, которая избавит вас от тревоги, чувства вины или стыда за то, что вы отступили от своего идеала.
? «Я имею право не быть идеальным на работе».
? «Меня оценят даже в том случае, если я не идеален».
? «Я имею право не делать того, что от меня ждут».
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
5.
Повторяйте эту фразу каждый вечер перед сном. А в следующий раз, когда вас попросят о том, чего вы делать не желаете, прежде чем согласиться, проговорите заученную фразу про себя.
Комментарий
«Трудоголики» нуждаются в признании того, что они делают. Поэтому они часто говорят «да», чтобы не показаться ленивыми или неспособными. Они много работают, не боятся переутомления, что может привести к тому, что на работе они взваливают на себя нелегкую ношу. Им надо научиться расслабляться, не торопиться и давать себе отдых. Кроме того, очень важно отказаться от мысли, что нас ценят за выполняемую работу, а не за наши человеческие качества.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.