Упражнение 42 Оборотная сторона вашего поведения
Упражнение 42
Оборотная сторона вашего поведения
Не исключено, что вам сложно понять, какие именно представления скрываются под вашими поведенческими реакциями. Чтобы помочь себе, оттолкнитесь от поведения, а потом подумайте, какие представления стоят за ним.
Ситуация: Во время обеда мой отец хочет узнать мнение сидящих за столом по какому-то политическому вопросу. Моя сестра, как обычно, говорит резко и обоснованно. Когда все поворачиваются ко мне, я чувствую, что неспособен(на) сказать ничего вразумительного и в конце концов говорю, что в последнее время не следил(а) за новостями.
Верование: Я – ничтожество, я ничего не знаю. У других полно идей и планов. Моя сестра намного лучше, чем я.
Ситуация:
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
Негативное представление:
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
Ситуация:
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
Негативное верование:
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
Ситуация
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
Негативное верование:
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
Комментарий
Связывая представление и поведенческую реакцию, можно увидеть, как одно вытекает из другого. Эта новость хороша и плоха одновременно: если нам удастся изменить свои представления, мы сможем поменять свое поведение.
Для этого необходимо чуть-чуть пересмотреть прожитые годы. Чаще всего наши представления произрастают из прошлого опыта. Корнями они уходят в осмысление нами болезненных переживаний.
Следующее упражнение позволит вам вернуться к болезненным воспоминаниям, объясняющим ваши настоящие представления.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.