Как же обрести любовь к самому себе?
Как же обрести любовь к самому себе?
Утешьте своего внутреннего ребенка
Расслабьтесь и мысленно представьте малыша, которым когда-то были. Теперь вы многое поняли, вот и скажите ему, что он – сверходаренный ребенок. Объясните, почему все в его жизни происходит так, а не иначе. Подарите ему внимание, выразите уважение и поддержку, ведь он так в этом нуждается! Возьмите его на руки. Скажите, что вы очень сильно его любите и никому не позволите обидеть.
Увольте своего внутреннего критикана
До сих пор, сами того не осознавая, вы жили под управлением своего внутреннего критикана. Он сновал у вас в голове с утра до вечера и без конца вас критиковал.
Его критика выражалась в следующих формах:
• приказы: «Ты должен… тебе нужно…», – создававшие постоянное принуждение;
• сожаления: «Если бы у тебя было…», – вызывавшие постоянное неудовлетворение;
• запреты: «Не говори… не чувствуй…», – приводившие к заторможенности;
• дешевые нравоучения с целью внушить чувство вины;
• и пародия на спортивного тренера: это чтобы вас изводить…
Все имело такой подтекст: «Ты плохой, эгоист, незрелый, ничтожный, некомпетентный… Ты не заслуживаешь любви, не имеешь права хорошо себя чувствовать, и эмоции тоже тебе нельзя испытывать… Короче, ты не имеешь права на счастье!»
Эти механизмы самоторможения бессознательны. Вот почему так важно запеленговать это постоянно работающее в голове радио и, главное, знать, какие идеи оно распространяет. Понаблюдав за ним, дайте имя этому внутреннему ревизору – так его будет легче опознать. Например, Джефф или, скажем, Роберт. Корин сразу признает наличие такого внутреннего очернителя. Она восклицает: «Вот Гемор!» Как только личность этого критикана будет установлена, вы сумеете с ним справиться и отныне, не задумываясь, будете произносить: «Оставь меня в покое, Джефф!» Корин смеется: «Заткнись, Гемор!»
Еще можно громко петь. Ваш голос заглушит его!
Во время релаксации проделайте одно забавное упражнение на визуализацию: представьте, что увольняете или отправляете на пенсию этого тирана. Можно даже устроить банкет в честь окончания его деятельности, а потом пригласить молодого, веселого и динамичного тренера типа Андре Агасси или Стивена Сигала, который будет вас подбадривать и вести к успеху! Да-да, еще и сексуального – это прекрасный стимул и мотивация! Ваш внутренний диалог станет дружеским и доброжелательным. «Давай, дружок. У тебя все получится. Все будет хорошо!»
Вступите в брак
Известно ли вам, что вы – мужчина (или женщина) своей жизни? Так будьте нежны с собой как ни с кем другим! Определите, как бы вам хотелось, чтобы к вам относился человек, бесконечно в вас влюбленный.
Оказывайте себе знаки внимания, словно сгорающий от любви любовник.
Короче, балуйте себя. Вы достойны самого лучшего отношения. Если вы сами о себе не позаботитесь, то кто позаботится?
Восстановление в три этапа
Восстановление самоуважения начинается с признания своих успехов, как крупных, так и мелких. Затем научитесь дружелюбно разговаривать с собой, без критики. И, наконец, начните относиться к себе с тем же уважением, с каким относитесь к другим. Разве справедливость и честность не являются основными вашими качествами? Каждый слой самоуважения питает другие. Чем больше себя любишь, тем более позитивен твой имидж и тем легче признать свои достижения. И наоборот, чем быстрее научитесь признавать свои успехи, тем более доброжелательным станет ваш имидж, и любить себя станет намного легче.
Самоуважение – не панацея, оно не избавляет от любого неправильного шага и не спасает от депрессии и упадка духа, не лишает сомнений и страхов. Максимум, оно поможет справиться с этими чувствами. Но не надо думать, что это волшебная палочка, способная превратить вашу жизнь в спокойно текущую реку!
Так что же это такое – вера в себя? Это просто:
• Внутренний комфорт, заключающийся в любви к себе, в принятии себя таким, как есть, с сильными сторонами и слабостями.
• Уверенность, что вы сумеете своими силами найти решение основных проблем.
• И вы всегда способны перейти к действию, невзирая на страх и стресс.
Вера в себя не сглаживает горы, но помогает их перейти.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.