Читайте также
8.4 ТРЕНИНГ ПО КРАТКОСРОЧНОЙ ПОЗИТИВНОЙ ТЕРАПИИ
Данный тренинг создан по материалам книги «Краткосрочная позитивная психотерапия» (Ахола, Фурман, 2000).Уже устоявшееся название — краткосрочная позитивная психотерапия отечественное обозначение подхода, называемого в США
Упражнение 3. Наблюдение в реальном времени
Цель: углубить понимание того, как ваши предположения, основанные на чтении мыслей, влияют на повседневные разговоры.Предполагаемое время: 5–10 минут ежедневно.В конце каждого дня вспоминайте любые сложные, неудобные или
УПРАЖНЕНИЕ: НАПИТЫВАЕМСЯ ЭНЕРГИЕЙ НЕБА И ЗЕМЛИ
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени чуть-чуть согнуты. Шея на одной прямой с позвоночником. Состояние спокойное. Думайте только о хорошем. Отпустите все беспокоящие вас мысли, как шарик в небо. Сейчас вы чувствуете
Упражнение «Ревизия времени»
Этот тренинг – два в одном.Во-первых, он поможет вам понять, на что уходит время.Во-вторых, он сам собой научит вас тратить время эффективнее. Ничего специально делать для этого не надо. А заставлять себя – противопоказано.
Четыре
Упражнение "Учет времени"
Одна стоишь ты у ворот,
Одетая вся в белое.
Пустынно все, молчит народ.
А ты стоишь, что делая?
Велемир Хлебников под впечатлением дистанции
1. «Хронометр». В течение дня каждые 15 минут фиксируй проделанную работу и дистантную нагрузку
Упражнение: Планирование времени для осознанного сновидения
1. Заведите будильникПеред сном поставьте будильник на два-три часа раньше обычного.2. Проснувшись, сразу вылезайте из постелиУслышав звон будильника, вылезайте из постели немедленно. Два или три часа не спите и
Исследование Позитивной Цели
Выберите Часть, с которой Будете Работать: подумайте о привычке, ощущении или реакции, которая есть, но вам не нравится. Вы можете выбрать эмоцию, которую вы считаете чрезмерной или "неуравновешенной". Если у вас есть внутренний голос, который
Сила позитивной оценки
Большинству из нас нравится, когда окружающие поступают так, как нам бы этого хотелось. Родители, например, хвалят детей за то, что они хорошо едят или спокойно играют: «Молодец, умничка!»Как быстро это становится нормой для нас! Мы считаем, что все
Заполняем пробелы
Иногда мы, взрослые, решаем, что ребенок должен знать о той или иной ситуации. Мы можем рассказать только часть истории и надеяться, что они не будут задавать вопросы.Дети в состоянии самостоятельно заполнить пробелы, когда не знают всей правды.Часто они
ТРЕНИНГ ПО КРАТКОСРОЧНОЙ ПОЗИТИВНОЙ ТЕРАПИИ
Данный тренинг создан по материалам книги «Краткосрочная позитивная психотерапия» (Ахола, Фурман, 2000).Уже устоявшееся название – краткосрочная позитивная психотерапия – отечественное обозначение подхода, называемого в США
Другие взаимодействия с позитивной Тенью
Одна моя клиентка в свое время выучилась на акушера-гинеколога, так как знала, что это единственный способ добиться одобрения родителей-медиков. Врачом она стала знающим, внимательным и преданным своей работе. К психотерапии же
Зарождение позитивной психологии
С появлением позитивной психологии – «учения о том, что у людей в полном порядке» – многие ученые встали под ее знамена и посвятили себя изучению влияния положительных эмоций на жизнь человека[13].Другая группа специалистов, рискуя быть