Не переедайте

Не переедайте

Согласно информации, предоставленной Дэвидом Старром в его книге "Новый путь к здоровью" ("New Guide to Fitness"), если вы съели 10—15 картофельных чипсов и хотите избавиться от полученных лишних калорий, вам придется как минимум полчаса заниматься танцевальной аэробикой. Одна порция сливочного мороженого с фруктами или орешками будет стоить вам сорокаминутной пробежки, при этом каждые десять минут вы должны покрывать расстояние приблизительно в два километра, а кусок аппетитного сдобного пирога обойдется в тридцать минут непрерывной игры в бейсбол.

Образно выражаясь, можно сказать, что обладатели лишнего веса постоянно носят за плечами рюкзак с жиром. Наш общий знакомый Пит Стадвик однажды отметил, что, преодолевая расстояние в один километр, человек, чей вес превышает идеальный хотя бы на один килограмм, несет на себе лишнюю нагрузку, эквивалентную целой тонне!

Вес среднестатистического американца в возрасте тридцати лет составляет примерно 72 килограмма. Таким образом, количество жировой ткани составляет 15 процентов от общей массы тела (как вы помните, это вполне допустимая норма для мужчин). Однако при указанном весе к сорока годам процент жировой ткани, вероятно, возрастет до сорока.

Информация наводит на размышления, не правда ли?

Конечно, соблюдая разумную диету и систематически выполняя индивидуальную программу физических Упражнений, человек может избежать проблем с лишним весом. Не секрет, что большинство из нас с возрастом начинает вести малоподвижный образ жизни, но при этом нам необходимо заботиться о своем здоровье. Правильный режим питания, сбалансированная диета и спорт — вот составляющие долгой и здоровой жизни. На наш взгляд, отличным примером в данном случае может служить Джек Ла Ланн, который, несмотря на свой преклонный возраст, выглядит и чувствует себя превосходно. Этот удивительный человек ежедневно занимается спортом, выполняя двухчасовую программу специальных упражнений, и соблюдает строгую диету, а также управляет сетью достаточно прибыльных предприятий, включая спортивно-оздоровительные центры, и является ведущим популярного шоу на телевидении.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.