ПРОТИВОСТРЕССОВОЕ ДЫХАНИЕ

ПРОТИВОСТРЕССОВОЕ ДЫХАНИЕ

Это упражнение противоположно предыдущему.

Медленный глубокий вдох через нос, на пике вдоха короткая задержка дыхания, после чего снова через нос медленный выдох. Представьте, что с каждым глубоким вдохом и медленным выдохом вы расслабляетесь. Продолжительность упражнения – 2–3 минуты.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.