Упражнение 6

Упражнение 6

Растяжка ног.

Ноги слегка расставлены, чуть согнуты в коленях.

Из этого положения наклоняемся вперед, до самого пола, касаемся его ладонями.

Задержимся в этом положении около минуты.

Обхватываем щиколотки.

Опускаем плечи и прячем голову.

Делайте это упражнение так, чтобы почувствовать, как растягиваются мышцы спины.

Из предыдущей позиции стараемся еще опустить весь корпус в направлении ног.

Делаем 20 таких движений.

После этого помещаем левую руку на икры правой ноги и вытягиваем мышцы спины и бедер.

Повторяем 20 раз.

Передохнув, касаемся ладонями пола и выгибаем спину (поза кошки).

Помещаем правую руку на икры левой ноги и вытягиваем мышцы спины и бедер.

Повторяем 20 раз.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.