Упражнение 3
Упражнение 3
Потренировавшись в предыдущем упражнении осознавать свои чувства – ответы на происходящее вокруг вас и по отношению к вам, сделаем следующий шаг – облечем ваш ответ в слова.
Для того чтобы вы могли лучше прочувствовать, чем отличаются обычные реакции от предъявления чувств, вспомните какую-то ситуацию из прошлого, которую вы не можете забыть. Мы долго помним те ситуации, в которых осталось много незавершенных чувств.
Формула дня
Знание своих желаний
+
умение их реализовать в общении успешное общение
=
успешное общение
Вспомните, к кому именно (это может быть и один человек, и несколько) обращены ваши незавершенные чувства. Вы можете обнаружить это, если закроете глаза и представите те события.
Увидев их мысленным взором, отметьте, чья фигура выделяется для вас зрительно ярче всего. Это и есть тот человек, к которому остались незавершенные чувства. После того как вы обнаружили адресата, напишите ему «неотправленное письмо» по следующему образцу:
«Я пишу это письмо, чтобы поделиться с тобой своими чувствами (или – «чтобы рассказать тебе то, что никогда не говорил(а)», или – «что на самом деле со мной происходило тогда, когда…»). Мне не нравится (или в прошедшем времени – «не нравилось»), что… Меня разочаровывает и раздражает, что… Я сержусь на то, что… Я хочу… Я надеюсь, что… Я в ужасе оттого, что… Я не хочу… Мне нужно… Меня смущает, мне неловко… Я люблю… Я понимаю… Я прощаю… Я ценю… Я благодарю за… Я знаю, что… Мне бы хотелось услышать от тебя. Я так и не получил(а) от тебя.» и так далее. Отправлять или отдавать письмо, конечно, не следует!
Вечернее задание
Ответьте на вопросы
1 Что меняется, когда вы сообщаете о своих чувствах другому человеку?
2 Представьте, что такое письмо написали вам. Какова ваша реакция, ваш ответ? Что хочется сказать автору письма?
Строя так общение, вы сталкиваетесь с новыми переживаниями:
1 Беззащитность. Говоря о своих чувствах, вы открываете себя.
2 Освобождение. Когда вы говорите о своих чувствах, вам становится легче.
Если же вы представляете себя на месте получателя письма, то можете встретиться с такими вариантами ваших реакций:
1 Сочувствие к автору письма и желание помочь и поддержать.
2 Чувство вины по отношению к автору письма и желание защититься от этого чувства вины.
Второе чувство является главным препятствием к тому, чтобы люди понимали друг друга. Этим мы займемся завтра.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.