Глава 3. Позитивные мысли на каждый день
Глава 3. Позитивные мысли на каждый день
Эта часть книги также предназначена для ежедневного тренинга. Открывайте любую страницу наобум и постарайтесь прожить этот день под девизом, который прочтете. Пусть эта книга станет вашим доброжелательным наставником, который поможет вам раскрывать потенциал и накачивать психологические мускулы.
Именно сегодня я помогу кому-нибудь решить его проблему, а не просто буду разыгрывать из себя эксперта.
Тот, кто командует, делает остальных беспомощными. Он награждает тех, кто отказывается от самостоятельности. Помните: доминируя, мы теряем любовь близких.
Именно сегодня я буду учиться чувствовать, когда и где остановиться.
Нужно знать, когда замолчать. «Достаточно» – великое слово.
Именно сегодня я получше всмотрюсь в своих коллег или близких.
? Чтобы стать ответственным, нужно прекратить чего-то ждать от людей и от Бога.
? Мы относимся к людям так, какими их видим в своем воображении, и расстраиваемся, если они не соответствуют нашим ожиданиям.
? Если мы ни от кого ничего не хотим, нас невозможно эксплуатировать.
? Если я вижу причину проблемы вне себя, то и решение буду искать вне себя.
? Лучше быть наездником, чем не лошадью.
Именно сегодня я подумаю, насколько я объективен в оценках людей?
? Не присваиваю ли я себе функции Бога, оценивая божьи творения? Может, это кощунство, над которым я просто не задумывался раньше?
? Подлец видит подлеца, пьяница – пьяницу, воин – воина, а святой – святого.
? То, что одному кажется змеей, а другому – веревкой, на самом деле может быть хвостом опасного хищника.
? Тот, кто умеет доверять, почувствует доверие и к себе. Недоверчивый будет ощущать настороженность окружающих.
Именно сегодня я напомню себе принципы айкидо, если мне предстоит борьба за свои интересы:
1. У меня нет соперников и противников. У меня есть партнеры и преграда.
2. Мы не против друг друга – мы вместе против общей проблемы.
3. В айкидо не нападают, но всегда достигают своих целей.
Именно сегодня я проведу с кем-нибудь настоящие переговоры в стиле айкидо.
Я напомню себе, что если обычные переговоры – это обмен предметными ценностями, то переговоры айкидо – это обмен энергетическими состояниями. В них выигрывает не тот, кто круче и богаче, а тот, кто умеет управлять энергетическими состояниями (как своим, так партнера).
Именно сегодня я прослежу за своей манерой спорить, если найду коллегу с противоположной позицией.
Я буду помнить, что разговаривать с оппонентом, отстаивая свою позицию через глухую стену, значит поступать, как большинство – и результат будет такой же, как у большинства. Переговоры айкидо – это умение поднять партнера в область общих интересов, уйти с линии атаки и подвести его к решению, отвечающему принципу справедливости для обеих сторон.
Именно сегодня я постараюсь «парить в воздухе», тренируя свою выдержку и хладнокровие.
Буду помнить, что даже в самых острых переговорах, стрессах и неудачах вместо привычной напряженности требуется хладнокровие. Ведь главным принципом в айкидо является расслабление.
Именно сегодня я буду следить за собой и не стоять на линии атаки.
В переговорах айкидо главный принцип – уйти с линии атаки. Это позволит мне использовать его энергию против него самого. Но этим приемы необходимо регулярно отрабатывать.
Именно сегодня я не буду ставить границ, ибо только полное растворение в ситуации помогает найти нестандартные решения.
Строить «китайскую стену» в переговорах из предрассудков и ограничений – значит зажимать себя в тиски. Нужно ставить цель, но не быть рабом маршрута.
Именно сегодня я не буду торопиться убеждать других в своей позиции, а вначале поставлю диагноз, с кем и с чем я имею дело.
Нельзя убедить террориста отпустить заложников, не сумев понять «его картину мира»
Именно сегодня я не буду в обычных ценовых переговорах делать акцент на логике и цифрах.
В переговорах айкидо акцент делается на энергетике справедливости и доверия.
Именно сегодня я буду тренироваться в творческом поиске нестандартных решений в любых нестандартных и сложных ситуациях.
Каждый, кто не растерялся, либо не понимает ситуации, либо понимает ее по-другому.
Именно сегодня я буду задавать себе вопрос: «Стоит ли то, что меня вывело из себя, той смертоносной энергии, которую я выпускаю из себя в окружающее пространство?»
Может, это ситуация, по меткой японской пословице, когда для выведения мышей человек сжег свой дом? Я напомню себе, что в этой жизни, кроме смерти близких, нет стрессов. Есть только гримасы жизни и новые, иногда сложные задачи.
Установка на спокойствие, доверие, бесстрашие, презрение к поражению и философское отношение ко всяким психологическим «террористам» – мое жизненное кредо.
Именно сегодня я напомню себе, что неудача в подготовке к любым переговорам и новым делам – все равно, что подготовка к неудаче.
Именно сегодня я постараюсь поймать свои стереотипы в ловушку.
Мои собственные стереотипы, которые, к сожалению, не осознаются, тем не менее часто мешают мне идти по жизни успешно. Я буду стараться их отслеживать и освобождаться по мере возможностей.
Именно сегодня я буду играть роль Обаятельного человека.
Его кредо:
? Бизнес – это прежде всего вопрос приятных личных связей.
? Если нет повода смеяться, смейся в кредит.
Именно сегодня я буду играть роль Миротворца.
Его кредо:
? Выражение лица важнее одежды.
? Гнев, злость и раздражение опасны для построения союзов.
Именно сегодня я подумаю о том, что если полоса неприятностей напоминает взлетную, пора отрываться!
С горем жить можно, в горе – нельзя.
Именно сегодня я напомню себе закон доверия.
Скажи человеку, что во Вселенной 300 млрд звезд, и он поверит. А скажите, что скамейка недавно окрашена, и он проведет по ней пальцем, чтобы удостоверится.
Недоверие можно сравнить с компьютерным вирусом. Оно замедляет все процессы, происходящие в организации. Недоверие ведет к паранойе, а паранойя выражается в драконовских методах контроля. Она отвергает любые нововведения и взращивает в сотрудниках подозрительность.
Именно сегодня я не буду путать разные вещи.
? Вмешательство не в свое дело – признак назойливости, а не доброжелательности.
? Непрошенные комментарии – признак подобострастия, а не признак ума.
? Раболепное повторение чужого мнения – признак подхалимства
? Злорадное обсуждение чужих изъянов – признак нетерпимости.
? Плетение интриг – признак злонравия.
? Готовность присвоить общий успех – признак ненадежности.
Эти и подобные им пороки создают ауру недоверия.
Именно сегодня я буду помнить, что доверие – это и ответственность за других.
Если меня преследует потребность постоянно помогать людям и опекать их, я должен учитывать, что помогаю им при этом оставаться беспомощными. А стремление к совершенству делает некоторых совершенно непереносимыми.
Именно сегодня я буду тренироваться вызывать доверие.
В атмосфере доверия растет не только хороший имидж, но и капиталы. Любовь можно получить и в подарок, а вот доверие выращивают.
Именно сегодня я посмотрю на мир другими глазами: я постараюсь увидеть в плохом что-то хорошее, а в хорошем – что-то плохое.
Напомню себе, что на свете нет ничего плохого или хорошего. Есть только то, что мы считаем плохим или хорошим. Диалектика!
Мудрые мысли
Тот, кто смотрит на мир через очки подозрительности, видит гусениц даже в тушеной капусте.
Вильгельм Буш
Именно сегодня я настроюсь на терпимость к людям, ведь это высшая из добродетелей.
Именно сегодня я проведу тщательный анализ: не нарушаю ли я нравственные заповеди или кодекс чести?
? Самая мягкая подушка – это чистая совесть. Не поддаюсь ли я искушению нарушать моральные принципы, когда это выгодно?
? Честность и справедливость в партнерских отношениях – то же самое, что любовь и уважение в отношениях мужчины и женщины.
? Стоимость честности и справедливости постоянно растет, но спрос на них не падает.
Именно сегодня я проведу тренинг по укрощению собственной ярости или злости.
Как только я разозлюсь на что-то или кого-то, я представлю свое негодование в виде разъяренного тигра, ведь именно таким меня видят окружающие, когда я в гневе. Думаю, что это не очень приятное зрелище. Оно едва ли устрашает – скорее отвращает от меня окружающих.
Именно сегодня я проведу тренинг выдержки и доброжелательности.
Я буду весь день играть роль доброго волшебника. А потом посмотрю, что из этого выйдет.
Один сатирик сказал, что сердце надо беречь, и не только свое. Чем больше я буду бороться с миром, тем быстрее будет изнашиваться мое (а не чужое) сердце. Как только я рассержусь на кого-то, я вспомню цену, которую при этом плачу за наслаждение злиться на несовершенство людей и мира.
Именно сегодня я расслаблюсь.
Прежде всего, я начну концентрироваться на том, что у меня в жизни есть хорошего. Я расслаблюсь физически, послушаю приятную музыку, встречусь с симпатичными мне людьми.
Именно сегодня я подумаю о своих бедах.
? Сталь закаляется в холодной воде, человек – в кризисе. Кризис, провал или ошибка – это события, достоинств которых мы пока не оценили.
? Кризисы и неудачи дают нам выбор: расстраиваться и разрушаться, или же развиваться и расти?
? Путь к успеху: извлекать максимум пользы из минимума ошибок.
? У победителей в жизни куда больше испытаний, чем у неудачников. Просто они к ним иначе относятся и умеют подниматься со дна любой ямы.
Именно сегодня я буду играть роль хорошего слушателя.
Его кредо:
? Хороший слушатель не только пользуется всеобщей любовью, но со временем и кое-что узнает.
? Люди учатся, как говорить. А главная наука состоит в том, как и когда слушать.
Именно сегодня я буду предупредительным.
Его кредо:
? Прежде чем взять, отдай!
? Лучший способ общения с потенциально важными для меня людьми – восхищение, понимание и неожиданные услуги.
Именно сегодня я присвою себе почетное звание «Новатор».
Его кредо:
? Смена эпох и технологий так же естественна, как смена дня и ночи.
? Большинство людей не упускают возможность жить вчерашним днем.
Именно сегодня я начну читать какую-нибудь серьезную книгу.
У профессионалов – судьба, у дилетантов – биография.
Именно сегодня я постараюсь быть особенно счастливым.
Целый день я буду тренироваться быть счастливым по собственному желанию и вопреки всем обстоятельствам.
? Порадуюсь погоде (какой бы она не была)!
? Вспомню о том, что у меня есть близкие, крыша над головой, работа, друзья – а это не так мало! Нищий – это тот, кто не замечает своего богатства.
? Порадуюсь тому, что сегодня стало лучше, чем было вчера!
Именно сегодня я потренируюсь в искусстве телепатии.
Я буду следить за языком тела моих собеседников. Оно издает молчаливые, но красноречивые сигналы.
? Если партнер не смотрит в глаза, говорит высоким тоном с нестандартной для него ритмикой, легко краснеет, потеет, трет свои ладони о брюки, прикрывает руками рот – это сигналы, говорящие о попытке что-то скрыть.
? Сцепленные руки, закрывающие солнечное сплетение; одна рука обхватывает запястье другой; сжаты кулаки; вялое рукопожатие; перекрещенные ноги – это сигналы психологической закрытости.
? Повернутая вниз ладонь, высоко поднятая голова, уверенная осанка, кончики пальцев сложены пирамидкой, руки за спиной или в карманах, так что большие пальцы снаружи – это свидетельства уверенности в себе и контроля над ситуацией.
Этот и последующие дни я буду учить язык тела, как учат английский или китайский! И со временем я стану понимать даже ту часть психики партнера, которая находится в глубине моря, словно подводная часть айсберга.
Именно сегодня я буду учиться извиняться.
Французы говорят: «Если женщина не права, пойди и извинись». Как просто и мудро!
Именно сегодня я целый день буду помнить, что гнев, злость и обида – это шаг, приближающий к смерти!
? Секрет прост, как все гениальное: любить себя и только себя! Но любить неистово!
? Любить всех не получится. Но ради себя следует перестать ненавидеть хоть кого-нибудь. Симпатичных будем любить и уважать, а ко всем остальным – нейтральное отношение. И все это ради себя и во имя себя.
? Равнодушие к неприятным людям – это, по сути, ноль отношений. А ноль намного лучше минусов.
? Вежливость как абстрактная доброжелательность полезнее для обеих сторон, чем психологические булыжники, которыми мы обменивается.
Именно сегодня я буду накачивать свою уверенность.
Моя уверенность – как скала. Чувство собственного достоинства живет внутри меня и является вещью перманентной. Оно дано нам просто по факту рождения. И если я забыл об этом, я вспомню!
Если гордость и уверенность колеблются, то диагноз ясен: я жертва. Это значит, я завишу от вкусов, ожиданий и требований других людей – то есть страдаю от пережитков детского мышления.
Целый день я буду напоминать себе, что я хозяин! Однако я не буду путать гордость с гонором и не стану принимать спесь за честь.
Именно сегодня я буду играть роль хозяина положения.
Его кредо: влиять на собеседника соответствующими методами.
? Не информировать, а мотивировать.
? Не настаивать, а выслушивать.
? Не навязывать, а решать его проблему.
Именно сегодня я буду играть роль философа.
Его кредо: каждый из нас прав в рамках своего видения.
Именно сегодня я постараюсь избавиться от синдрома абсолютного совершенства.
Рецепт для тех, кто устал от собственного стремления к Абсолютному совершенству (проделать пять процедур в течение одной недели)
1. Пустите какое-либо дело на самотек или создайте заведомо неблагоприятные условия для его выполнения.
2. Намеренно пойдите другой дорогой и опоздайте на 10 минут на запланированное важное совещание или встречу.
3. Съешьте омлет с чесноком на завтрак.
4. Намеренно сделайте грамматическую ошибку в важном документе.
5. Наберите номер и попросите к трубке Люцифера. Если скажут, что такого нет, попросите позвать Мефистофеля.
Переживите все эти ситуации и почувствуйте, что мир не рухнет от ваших промахов и ошибок. Зато без них вам грозит деградация или еще хуже – вы будете правильны и скучны до тошноты.
Только на ошибках, провалах и катастрофах мы учимся и растем. Сделайте в своем уме надпись золотыми буквами: «Я имею право на ошибки! (А также на ответственность по их исправлению.)».
Опасность – это зверь, которого осторожность укрощает, а воображение превращает в чудовище.
Именно сегодня я буду тренироваться хладнокровию в общении с крикунами.
С крикунами можно поиграть, как кошка с мышкой: я сменю голос на мягкий и тихий, перейду почти на шепот, возьму паузу и буду держать ее как можно дольше. В общем, стану настраивать крикуна, как настраивают камертон. Своим спокойным видом я заставлю и его утихнуть.
Потом задам отвлекающий вопрос, например: «Когда нам выдадут зарплату?» Буду кивать ему в знак согласия. Это его удивит и успокоит.
Может быть, имеет смысл сделать нечто неожиданное, скажем, посмотреть в сторону, как будто я увидел что-то странное. Он тоже переключит внимание. И вообще, если на меня кричат, я буду не жертвой, а дрессировщиком и смогу усмирять крикуна, управляя его поведением. При этом я буду помнить, чего никогда не нужно делать: не отвечать криком на крик и не оправдываться.
Именно сегодня я, придя на работу, займусь внутренним макияжем.
? Нанесу на лицо тонкий слой теплоты и симпатии.
? Включу улыбку.
? Настрою зрительный контакт.
? Буду излучать сияние.
? Настрою терпение и внимание.
? Зажгу свет внутреннего достоинства.
? Приму осанку и гордую посадку головы.
? Включу оптимизм.
И тогда мне не будет равных. Все человечество превратится в моих поклонников.
Именно сегодня я потренируюсь спокойно воспринимать критику в свой адрес.
? Критика сродни холодному душу. Неприятно до дрожи, зато бодрит.
? Критика – это лестница вверх к совершенству. Ничего не существует на свете, чего нельзя было бы усовершенствовать. Так что спасибо критике, что указала зону перспективного развития.
? Люди критикуют не меня персонально. Критика для них – это повод сбросить накопившееся раздражение. Поэтому у меня нет оснований для личной обиды.
? Только святые и мертвые безгрешны, а я живой человек.
? Оправдания – это недостаток уверенности и принятия себя.
Именно сегодня я настрою себя на получение обратной связи.
Когда человек игнорирует обратную связь, он:
? доказывает, что он здесь ни при чем;
? игнорирует социальные связи в обществе;
? воспринимает обратную связь как атаку на свою личную жизнь;
? создает дымовую завесу из отчуждения;
? выстреливает серией жалоб;
? обижается на формулировку;
? усугубляет проблему;
? казнит посланника.
Именно сегодня я подумаю о пользе обратной связи.
Когда человек принимает обратную связь, то он:
? благодарен собеседнику;
? ценит урок;
? признает свои ошибки;
? выясняет, как их исправить;
? проявляет симпатию, налаживает общение, составляет план действий;
? собственно, действует.
Именно сегодня я займусь тренингом неуязвимости.
Формулы самовнушения:
? Я – не хуже и не лучше других, я уникален.
? Люди в первую очередь озабочены собой, а не мной.
? Все, что могут плохого подумать обо мне, все равно подумают.
? Некоторые расходуют на своих начальников столько уважения, что на самих себя у них ничего не остается.
? Если бы люди научились быть менее уязвимыми и любить прежде всего себя, на Земле исчезли бы войны.
Именно сегодня я буду помнить, что в улыбке используются 9 мышц, а в гневе – 65.
? Чем мы больше тратим энергии на негатив, тем быстрее расходуем свой и так ограниченный жизненный запас. Зачем подражать машине, буксующей в грязи? Энергии много, а пользы мало.
? Мои родители и дети, мое дело, а также страна и Вселенная хотели бы, чтобы я жил ДОЛГО!
Мудрые мысли
Человек без улыбки на лице не должен открывать магазин.
Китайская пословица
Мудрые мысли
Веселое сердце благотворно для врачевания, а унылый дух сушит кости.
Царь Соломон
Именно сегодня я освою молитву для амбициозных.
Когда меня будут посещать требовательные мысли, мол, я должен быть:
? умным;
? добрым;
? оптимистом;
? решительным;
? заботиться о других;
? успешным;
? не делать ошибок,
я прошу себя, неужели мне себя не жалко… А что если отправить все это к чертовой бабушке? Неужели Земля перестанет вращаться вокруг своей оси? Небо и Солнце изменят свои цвета? Тогда почему я обязан? И кому я что-то должен?
Вселенная ждет от меня только одного: чтобы я был собой! А бесконечное стремление к совершенству делает некоторых людей совершенно непереносимыми.
Именно сегодня я займусь тренингом осторожности на дорогах.
Памятка автомобилисту:
? Быстрая езда сокращает жизненный путь. Поедешь быстро – понесут медленно.
? Из множества способов не попасть на небо раньше времени самый практичный – тормозить на повороте.
? Из всех частей автомобиля самый ненадежный – водитель. Горючее в него заливать опасно.
? Имеешь машину – можешь осмотреть целый свет – и лишь от тебя зависит, тот или этот.
? Лучше быть последним в дорожной пробке, чем первым в похоронном кортеже.
? Помни, что все люди – дети божьи, хотя некоторые искусно притворяются идиотами.
? То, что ни разу не происходило с тобой за десять лет вождения, может случиться в любую минуту.
? Глупо пользоваться правом преимущественного проезда на тот свет.
? Помни – ты родился без запасных частей.
Именно сегодня я тренируюсь противостоянию ГАИ.
Общий подход – сломать привычный шаблон данной ситуации.
? «Последняя капля» – Да, виноват, да, мчался, потому что у жены случился сердечный приступ. Вызвали платную, а заплатить оказалось нечем. Вот и поехал к знакомым за деньгами. Да и вообще, одни неприятности в жизни. Задумался, как выбраться из этой ямы, и не заметил знака. Неужели и ты с меня штраф возьмешь? Тогда совсем хана!.. Хоть ты помилуй!
? «Спасибо, благодетель!» – Браток! Спасибо! Ты мне сейчас жизнь спас. Я за рулем чуть не заснул. Если бы не ты, к праотцам бы уже отправился. (Лезет целоваться.) Век тебя помнить буду! (Гаишник поставлен в позицию благодетеля, а в этой позиции положено благодетельствовать, а не отбирать.)
? «Отвлечение» – Товарищ лейтенант, у вас есть мобильный телефон позвонить соседям? Я газ не выключил. Ведь сгорит все к чертовой бабушке! Нет телефона? А где поблизости есть? Как проехать? И вообще, как отсюда быстрее добраться до города N?.. Спасибо, ну я помчался?
? «Нет денег» – Меня только что за углом оштрафовал твой дружок. Хоть режь – денег уже нет!
? «Мистика» – Ну все, все совпадает, как Верка говорила! Приеду домой – разберусь с ней! Это она на меня порчу навела. Сегодня уже третий раз штрафуют. Ведьма такая!
Именно сегодня я буду тренироваться в замене стиля общения «как в коммуналке» на язык деловых коммуникаций.
? Вместо требований буду использовать форму просьбы, вопросов или предложений.
? Вместо жалоб буду излагать свои просьбы или требования.
? Вместо голых обвинений буду говорить о фактах нарушения и их последствиях, не забывая и внести свои предложения по исправлению ошибок (принцип «Критикуя, предлагай»).
? Вместо критики личностей или качеств личности буду критиковать только действия.
? Вместо нагнетания страхов и угроз буду использовать описание возможных последствий.
? Вместо поиска виновных буду искать причины и пути исправления ситуации.
? Вместо проталкивания своих доводов и аргументов буду встраивать их в систему взглядов оппонента.
Именно сегодня я буду тренироваться грамотно критиковать других.
? Конкретность претензий. Недопустимо обвинять: «Ваши деловые поездки становятся слишком дорогими». Это звучит как выражение недовольства, и только. Оптимальный вариант: «С 17 по 24 число ваши затраты по коммерческой сделке превысили согласованные расходы на 3 000 рублей».
? Тон. Все замечания, критику, претензии и даже обвинений недопустимо выражать эмоционально и в агрессивном тоне. Это вызывает у обвиняемого только защиту и ответное нападение. Процесс переходит во взаимную атаку.
? Факты, а не эмоции. Говорить можно только о фактах, исключая оценочные заявления и мнения.
? Оценка действий, а не личности. Говорить можно только о действиях человека, а не о качествах, свойствах и привычках.
? Достоверность. Преподносить разоблачающие факты можно только в случае их достоверности, иначе можно быть привлеченным к суду.
? Не угрозы, а последствия. Задача обвинений и высказывания претензий – не размазывать человека и уличать его, а вывести его самого на осознание тяжелых последствий, к которому привели его действия, и подтолкнуть его к принятию им самим ответственности за исправление ошибок.
? Сила негодования. Делать замечания нужно не агрессивно, но твердо. Люди должны чувствовать силу негодования.
? Справедливость. Важно соблюдать принцип справедливости и не вершить суд в пылу эмоций.
Именно сегодня я буду контролировать свои разговоры с другими.
Дурные привычки заразительны, поэтому важно вовремя отслеживать в своей речи отталкивающие собеседника моменты.
? Не превращаю ли я беседу в собственный монолог?
? Могу ли я прерывать партнера на полуслове?
? Не отвожу ли я глаза и не демонстрирую ли скуку или нетерпение во время речи собеседника?
? Не начинаю ли я спорить раньше, чем партнер закончил свою речь?
? Не горю ли нетерпением поделиться с ним своим опытом?
? Могу ли я от нетерпения заканчивать фразу за другого?
? Не оцениваю ли я критично его самого, одежду или аксессуары?
? А может, стоит усилить обратную связь с помощью кивков и реплик?
Именно сегодня я займусь тренингом независимости.
? Я имею право уходить от тех, кто меня не любит.
? Оставаясь собой, я служу природе и высшим силам, а не амбициям и нереалистичным ожиданиям окружающих меня людей.
Именно сегодня я буду тренировать себя на звание леди или джентльмена.
Внутренние монологи, используемые в ситуациях, когда нам сознательно вредят:
? «Убогих жалеют, а не злятся на них». Скажу себе, что подлость – вид инвалидности, а на убогих не злятся. Буду играть роль матери Терезы или работника социальной службы. Выдам инвалиду пособие в виде улыбки.
? «Тренинг». Скажу себе, что на сложных ситуациях тренируется моя выдержка и стрессоустойчивость. Плавать можно научиться только в воде. На чем же тренировать свою выдержку и искусство дипломатии, как не на подобных тренажерах? Спасибо судьбе за этот подарок!
? «Компенсация за вредность». С «подлеца» запрашиваю материальную компенсацию за причиненный моральный ущерб, указав валюту. С размерами дани не буду стесняться. Потребую «Мерседес», звезду в небе или, на худой конец, шоколадку.
? «Чувства от 1-го лица». Вместо обвинений говорю о своих чувствах («Мне крайне обидно, что со мной не считаются»). Кто мешает для перевоспитания других выказывать свои страдания, чтобы пробить их бесчувственность?
Если же вокруг вас одни ангелы, значит, вы уже на небе, а не на грешной Земле.
Именно сегодня я займусь тренингом терпимости.
Мудрые мысли
Поджечь дом, чтобы поджарить себе яичницу – в характере эгоиста.
Фрэнсис Бэкон
Мудрые мысли
Все, что окружает эгоиста, представляется ему лишь рамкой для его портрета.
Жан Пети-Сан
Что делать, когда возмущает чужой эгоизм?
Эгоизм заложен в природе каждого существа (своя рубашка ближе к телу). Если эгоизм не победили в течение тысячелетий, то где уверенность, что вам это удастся? Лучше брать с эгоистов контрибуцию:
? Повредил березу – плати штраф.
? Оставил своего ребенка на родителей – вскопай им огород на даче.
? Приобрел себе машину – оставайся вечерами дома целый год.
? Волк всякий год линяет, но нрав не переменяет, поэтому лучшее лекарство от эгоизма – махровый эгоизм ближнего.
P.S. Худшее – враг плохого. Если ваш ближний – эгоист, радуйтесь, что он не извращенец, не каннибал и не Сатана.
Мудрые мысли
Эгоизм – это вата, заложенная в уши, чтобы не слышать людского стона.
Генрик Сенкевич
Именно сегодня я учусь элегантному противостоянию.
? Отдаваться принуждению нужно, танцуя.
? Развитое воображение и фантазия поможет довести противостояние чужому давлению до уровня хобби.
? Поток начальствующей энергии остановить так же трудно, как селевую лавину. Но кто мешает развернуть ее, пустив по другому руслу? Отсюда вывод: принуждению не сопротивляемся, а спускаем чужие требования на тормозах.
? Принимаем заказ-требование, как эстафетную палочку. Но кто сказал, что нельзя сходить с дистанции? Не было, не достал, не хватило денег, да мало ли причин можно нафантазировать? Мечта выгодно отличается от действительности роскошью возможностей.
? Запрашиваем вознаграждение на порядок выше просьбы. Если просят о книге, требуйте взамен мотоцикл или электрогитару. Когда собеседнику станет жалко тратить такие деньги, глядишь, он и снизит свои запросы.
? Разрушение запросов. Организуем диалог по всем правилам Сократа. Он умел переубеждать любого.
? Заезженная пластинка. Если настойчиво гнуть свою линию, собеседник в конце концов сдастся.
Именно сегодня я займусь тренингом противостояния манипуляторам.
А если меня дергают за веревочки? Вооружаюсь невидимыми щитами от чужого давления. Приемы защиты от манипуляции:
? Ссылка на подобные прецеденты: «Извините, но последний, кто так поступил, уволен и теперь живет на пособие по безработице».
? Ссылка на строгие правила: «По уставу нашей компании, увы, не предусмотрены дополнительные льготы».
? Ссылка на вышестоящее лицо и его запреты: «Я вам верю, но мой шеф мне не верит. И он требует деньги, а не заверения».
? Рефлексия: «Я хорошо вижу ваши намерения. Ваше право – на меня давить, но мое право – противостоять этому давлению».
Именно сегодня я тренируюсь находить выход из сложных ситуаций.
Между молотом и наковальней обычно чувствуешь себя жертвой. Но можно поступать наоборот и оставаться хозяином, несмотря ни на что:
? Не так страшен черт, как его малюют.
? Это всего лишь черная полоса, и ее стоит воспринимать как стихийное бедствие, которое все равно скоро закончится.
? Может, стоит стравить врагов между собой?
? Может, стоит договориться с обеими сторонами?
? Может, отвлечь врагов чем-то другим?
Во всех случаях потребуется холодная голова «хозяина», а не буйство страха «жертвы».
Именно сегодня я тренирую свое философское отношение к стрессу.
Если висишь на волоске – страшно? Но вокруг ведь столько интересного. Зачем думать о будущем? Лучше ощутить в полной мере настоящее. Мир наполнен множеством вариантов развития событий. Всегда есть шанс попасть под автомобиль, но эта мысль почему-то не останавливает от прогулок.
И всего-то нужно уметь остановить диктат страшных мыслей, когда висишь на волоске. Будущее может и не быть таким страшным, так зачем заранее отравлять себе жизнь? Насладись парением, ведь это уникальное состояние может и не повториться. Только и стоит бросить себе вызов: долой тревога, и да здравствует радость!
Именно сегодня я тренирую бесстрашие.
Когда готов сквозь землю провалиться от стыда за свои ошибки, неудачи и некомпетентность, то лучше поднять флаг своей независимости:
? На Востоке говорят, что Вселенная слишком велика, чтобы я мог навредить ей.
? Если я могу исправить последствия своей ошибки, то я еще не ошибся.
? Без моих ошибок я не стал бы тем, кем сейчас являюсь.
Именно сегодня я потренируюсь гасить свою злость или отчаяние при больших потерях.
Таблетка от тупой злости (применять при стрессах, созданных кражами, пожарами, потерями, ураганами и прочими видами отнимания у вас любимых ценностей).
Принимается в два приема:
1. Предварительный: перечислить все свои ценности. (В качестве таковых подойдут: здоровье – ваше и ваших близких, крыша над головой, мир в вашем доме и городе, работа – если она есть, друзья – если они вас радуют, и многие прочие земные и воображаемые радости). Упакуйте их в красивую коробку, перевяжите яркой лентой и уложите в мозги на ближнюю полочку. Доставайте ее при любых подзатыльниках судьбы.
2. Основной: в момент тупой злости приступайте к заклинанию «Малый налог»: «Спасибо, Господи, за то, что берешь с меня такой малый налог за все, что я имею». (Далее на весы ставьте коробочку с ценностями). Например, за 20 лет вождения машины кража стерео-приемника стоимостью в $200 равноценна $10 в год или 80 копейкам в день. Налог меньше, чем коробок спичек в день, – не это ли повод порадоваться щедрости судьбы?
3. Кроме того, если мы не в силах наказать виновного, то можем утешиться прощением.
Именно сегодня я займусь тренингом избавления от злости.
Установки от злости (применять в ситуациях, когда хочется биться головой о стену от бессилия изменить окружающих):
? Других можно изменить, только применив репрессии. Изменение же себя обойдется куда меньшей кровью.
? Требовательная теща (гневливый начальник, упрямые дети, вредные клиенты и т. д.) – настоящее стихийное бедствие. На него не злятся, а терпеливо пережидают в укромном месте, пока силы природы не успокоятся.
? Пусть живут»: даже такие гады и паразиты созданы Богом, а значит, зачем-то нужны. Да, люди, к сожалению, такие, какие они есть, а не такие, какими бы я хотел их видеть.
? У меня есть более важные дела»: замечать хорошее в каждом – вот истинный признак мудрости и стоящее занятие.
Именно сегодня я займусь тренингом избавления от жалости к себе.
Время от времени необходима прополка мозгов от сорняка под названием «Жалость к себе»:
? В спектакле под названием «Мне не везет» страдалец, играющий на сцене, и зритель, утирающий глаза платочком, – одно и то же лицо. Так что двойной убойный эффект обеспечен.
? Для тех, кто хочет немного продлить свое существование, похоронный марш рекомендуем заменить мажорной музыкой под следующие куплеты:
– Судьбу не выбирают, а ей радуются.
– На свете нет ничего хорошего или плохого – оценку всему дает только наш мозг.
Именно сегодня я буду тренироваться в расслаблении.
Психологические транквилизаторы рекомендуются к применению при ударах судьбы, когда гнев, злость, ненависть или тупое отчаяние заглушают другие чувства. Стенания, уход в боль, плач в чужую жилетку, конечно, отчасти помогают, но есть способы и получше.
? Упражнение «Резинка»: представлю свое напряжение как туго натянутую резинку. Затем отпущу один конец. Переживу ощущение ослабления натянутой до боли тетивы и повторю так несколько раз. Расслабление на уровне подсознания ослабит и душевную боль.
? Упражнение «Леска»: представлю свои нервы в виде лески, которая зацепилась за корягу. Отрежу ее мысленно ножницами и пущу проблему по воде – пусть плывет. Почувствую расслабленность.
? Упражнение «Кулак»: положу свою боль (гнев, злость, ненависть) в кулак, сожму его крепко, а затем медленно раскрою. И почувствую, как она улетает, словно одуванчик. Погружусь в ощущение покоя.
Именно сегодня я освою техники массажа на рабочем месте.
Три минуты массажа в день:
1. Межбровная область: потереть медленными круговыми движениями.
2. Задняя часть шеи: мягко сжать несколько раз рукой.
3. Челюсть: потереть с обеих сторон область челюстных суставов.
4. Плечи: помассировать верхнюю часть плеч пятью пальцами.
5. Ноги: растереть ноющие ступни.
Мудрые мысли
Наслаждение – это состояние воли, достигшей своей цели.
Владимир Соловьев
Именно сегодня я займусь тренингом избавления от пессимизма и уныния.
Рецепты от уныния (применять при раздражении, когда на пути встали непроходимые пропасти или скалы преград).
? «Орел–решка» – Вздыбившуюся преграду переворачиваю другой стороной. В любом плохом есть хорошее.
? Опоздала, подруга? – Из-за ее неорганизованности жизнь кажется забавной и не такой запрограммированной.
? Новости о возможном сокращении? – Они мобилизуют.
? Клиент оказался грубияном? – Хорошая тренировка выдержки.
? Невыносимо жарко? – Прекрасный способ очистить поры.
? Обошли при распределении премий? – Есть повод разобраться, почему меня «не покупают».
Признаком психического здоровья человека является склонность во всем видеть хорошее, замечать чудесное в обыкновенном и быть стойким в исполнении должного. Кому же нравится быть психом по доброй воле?
Мудрые мысли
Откапывая ошибки, люди теряют время, которое, быть может, употребили бы на открытие истин.
Вольтер
Именно сегодня я буду тренировать уверенность.
Прием «Обезьяны» применяется при буйстве комплексов, рожденных чужой отрицательной оценкой, иронией, сарказмом, сплетнями.
«Обезьянам в зоопарке я кажусь уродом из-за отсутствия хвоста и шерсти… Обезьянам, сидящим в мозгах людей (т. е. их стереотипам, ожиданиям) я тоже могу казаться странным. Но разве это повод для переживаний?»
Мудрые мысли
Величие души – это самообладание, позволяющее быть выше всего, что с тобой происходит, как хорошего, так и дурного.
Хрисипп
Именно сегодня я буду согласовывать свои действия с действиями своих коллег и партнеров.
Неспособность работать в связке, координировать усилия и помогать друг другу ведет к провалам и катастрофам – как в альпинизме, в цирке, на войне, так и в бизнесе.
Именно сегодня я займусь прополкой своих мозгов.
? Сорняк типа полыни под названием «Обобщения». Уничтожается с помощью мыслей типа: «Не все официанты похожи на то угрюмое и грубое чудовище, которого я встретил в последний раз» и «Не все турагенты будут такими растяпами, как тот, который заказал мне билет на другой рейс прошлым летом».
? Сорняк типа репья под названием «Преувеличение». Уничтожается с помощью мыслей типа: «Сын, который забывает чистить зубы и убирать в своей комнате, не обязательно будет начисто лишен ответственности и не сумеет преуспеть в карьере, которая требует хоть капли интеллекта».
? Сорняк типа крапивы под названием «Дырка от бублика». Выпалывается с помощью мыслей типа: «Смена жилья или работы не обязательно погрузит меня в пучину бед и нестабильности. К тому же у меня могут появиться новые интересы и новые друзья».
Здравый смысл, т. е. мозг вообще без сорняков, к сожалению, так же редок, как алмазы в природе.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.