Релаксационные эйдосы
Релаксационные эйдосы
У каждого есть свой «якорь», соединяющий поведенческий и даже телесный опыт с образом.
Негативные эйдосы способны легко испортить настроение, вывести из себя или даже спровоцировать паническую атаку (в запущенных случаях). При этом наше тело напряжется, сердце застучит, ряд сосудов спазмируется, давление может существенно подскочить, и будут происходить еще сотни малых и больших мышечных, вегетативных, органных и системных реакций организма в ответ на «всего лишь образ». И это при отсутствии реальной опасности и обидчиков!
Позитивные эйдосы помогают не только переключить внимание, но и расслабиться вплоть до изменения физиологических показателей. Это картины заката, отдыха у моря, парения в облаках, реальных мест, где было очень хорошо и спокойно (в том числе детских «мест силы»), и даже виртуальных образов (мозг благосклонен к химерам; ему не столь важно, увидел он что-либо своими анатомическими глазами или посмотрел во внутричерепном «кинотеатре»).
Одной из самых распространенных в XX веке – как, впрочем, и во времена древних греков – сфер применения техник визуализации была помощь в подготовке спортсменов и воинов, преодолении боли, а также других исполнительных навыков, типа ролевого поведения (ниже будут упомянуты системы Станиславского и Чехова), игры на музыкальных инструментах, сложных произвольных движений и т. п. Подобные визуализации и идеомоторные тренировки (двигательные навыки, например в спорте) неоднократно цитировались как чудо-техника и в художественных произведениях. Так, Джордж Лукас в «Звездных войнах» неоднократно использовал их в качестве техник джедаев. Характерен эпизод, когда Люк Скайуокер выключил компьютеры и доверился Силе. Этот момент звездной саги в том числе цитирует известный социальный психолог Дэвид Майерс в своей книге «Интуиция»:
«Техники, преподносимые в фильме в качестве особой способности, и орден джедаев произвели на ряд зрителей столь сильное впечатление, что во время переписи населения в Бри-тании, Австралии и Новой Зеландии значимое количество респондентов неожиданно для властей определили свою религию как “джедаизм”».
Необходимый для регистрации религии десятитысячный барьер был преодолен в разы – и британское Министерство юстиции сразу после изучения предварительных итогов переписи зарегистрировало новую религию как «Jedi
Knight» – «Рыцари Джедай». Молодой религии присвоили код 896. Для сравнения: язычники тогда оказались под номером 897, атеисты – 898.
В феврале 2003 года были подведены окончательные итоги переписи, в результате которых обнаружилось, что сторонников новой религии в Великобритании даже больше, чем буддистов или иудеев. Согласно уточненным данным, там проживает 390 тысяч джедаистов. Из них 80 % – лица моложе 23 лет. В Австралии приверженцев джедаизма тоже насчитывается немало – 70 тысяч. Однако тамошние власти предпочли считать поклонников Силы гражданами, затруднившимися с ответом на вопрос о вероисповедании.
Кстати, в кратком изложении поклонники киношных дже-даев описывают даже некий Кодекс, отраженный в книгах серии «Звездные войны». Кодекс состоит из пяти Истин.
1. Нет волнения – есть покой.
2. Нет невежества – есть знание.
3. Нет страсти – есть безмятежность.
4. Нет хаоса – есть гармония.
5. Нет смерти – есть Сила.
Так, искусство перекликается с наукой и философией (подробнее об этом будет рассказано в разделе «Катарсис») и формирует поведение через образ мысли.
Визуализацию можно использовать как дополнительную технику для углубления расслабления от других техник релаксации, в первую очередь для усиления эффекта прогрессивной мышечной релаксации по Джекобсону (см. раздел «Мышечная релаксация»). После расслабления мышц в целом можно дополнить процесс успокоения образами полета или отдыха на морском побережье, наглядно представляя расслабляющую обстановку вокруг и то, как тело, мышцы, связки становятся еще более размякшими и расслабленными.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.