Глава 4 Секретные способы узнать, что у вас в жизни не так

Глава 4

Секретные способы узнать, что у вас в жизни не так

Есть несколько очень распространенных моментов, которые серьезно мешают подойти вплотную к преодолению вашей зависимости.

? Вы постоянно чем-то недовольны и во всем видите негатив. Вы ругаете свою работу, свою семью или сетуете на их отсутствие. Вас не устраивает ваш внешний вид, вес, ваша одежда, ваша кожа – практически все.

? Вы постоянно изучаете причины и следствия, вместо того чтобы заниматься делом. Как в известной сказке «Умная Эльза», в которой девушка на своей собственной свадьбе пошла в погреб и не вернулась; за ней посылали родственников, и они тоже пропадали. Причиной всех этих исчезновений оказался топор, висевший на стене. Эльза увидела его и напредставляла себе, что может случиться, когда через несколько лет у нее родится ребенок: он зайдет в погреб, на него упадет сие опасное орудие труда, и малыш погибнет. Естественно, представив это, Эльза залилась слезами. Все входившие в погреб следовали ее примеру, услышав ее рассказ. Так происходило, пока один из приглашенных просто не снял топор со стены. Я часто сталкиваюсь с людьми, которые начинают просить у меня научное, медицинское обоснование системы, которые анализируют, почему они не могут похудеть на системе, при этом даже не попробовав, и которые утверждают, что никогда не похудеют или похудеют, но потом опять поправятся. Это все те же «умные Эльзы», которые никак не хотят снять топор со стены.

_______________________________________

Понятно, что невозможно одним махом решить все проблемы, разрулить все жизненные ситуации и стать абсолютно счастливым человеком. Но нужно с чего-то начинать!

Расставляйте приоритеты, рассчитывайте усилия.

Представьте себе фермера, который постоянно трудится. Он соизмеряет свои усилия, анализирует ситуацию, в определенные моменты концентрируется на поливе и удобрении, в другие – на прополке или сборе урожая.

А теперь представьте себя. Распределяете ли вы свои силы? Не пытаетесь ли вы полить, удобрить, собрать урожай, покосить и продать зараз? Насколько это логично? Часто мы, вместо того чтобы распределить силы, что-то отложить на потом, на чем-то сконцентрировать внимание, пытаемся «поливать семена зимой». По мне, так это самое подходящее сравнение.

Понятно, что часов в сутках всего двадцать четыре, что у многих из вас семьи, дети, мужчины, собаки, кошки и аквариумные рыбки. Не стоит забывать также про работу, уход за собой, необходимость наводить порядок в квартире, а также самообразование. Но такими темпами вы нигде не преуспеете. Ни в похудении, ни в жизни.

Научитесь распределять время. Как правило, если вы что-то отложете на потом, ничего страшного не произойдет.

У меня часто случаются авралы. Когда я вижу, что ничего не успеваю, я сажусь, делаю спокойный вдох, смотрю на себя в зеркало и говорю себе:

«Катя, давай посмотрим, что сейчас первостепенно?» Если срочно нужно решить какую-то проблему с ребенком, решаю ее; если что-то не ладится с мужем, концентрирую внимание на нем; когда понимаю, что откладывать работу нельзя, занимаюсь только ей; начинает раздражать беспорядок – уделяю по максимуму время дому; вижу, что немного растеряла форму – концентрируюсь на этом вопросе.

То есть расставляю приоритеты. Порой приходится уделять проблемной «зоне» не один час, день и даже неделю. И, безусловно, если мы концентрируемся на одной сфере, другие страдают. Именно поэтому нельзя запускать другие зоны надолго. Но порой сделать это просто необходимо, иначе вы будете делать плохо абсолютно все.

Лучше сделать хоть что-то хорошо, чем все сделать плохо.

Не бойтесь быть неидеальной. Все люди порой совершают ошибки и выпускают из-под контроля ту или иную область. Главное, что вы двигаетесь в правильном направлении.

_______________________________________

Возникает вопрос: как определить зону, которая сейчас страдает?

Для этого есть простой способ, который я использую с участницами моих тренингов. Такой простой, что вы не поверите: анализ наших пищевых пристрастий.

По себе и по участницам семинаров я заметила, что периодически каждую из нас «тянет» на определенный тип еды. Не так давно я смогла выявить некоторую взаимосвязь. Как правило, нас «тянет» на определенные вещи в определенных жизненных ситуациях.

Если вы едите все подряд – вами руководит страх, страх и еще раз страх, и необходимо понять, что именно его вызывает.

Жирное – вы погрязли в рутине, как в болоте, и не можете вырваться из нее.

Сладкое – это нехватка любви и нежности. Как это ни парадоксально, особенно остро она проявляется, когда вы устаете. Дело в том, что в глубине души каждой из нас живет маленькая девочка, которая не хочет работать и хочет чувствовать себя женщиной. Когда мы устаем, включается сигнал: «Я хочу чувствовать себя девочкой». Поэтому даже при очень внимательном муже у нас бывает ощущение недостатка тепла и ласки, что уж говорить про ситуацию, когда муж не уделяет достаточно внимания.

Соленое – потеря смысла в жизни, потеря ориентиров, смена линии жизни (переезд, расставание, профессиональная переориентировка, смена жизненных ценностей вследствие изменения состава семьи или серьезных потрясений).

Острое – нехватка острых ощущений, желание чего-то необычного, перемен, путешествий.

Мучное, хлеб, картошка – недовольство материальным положением и социальным статусом, нехватка денег, неудовлетворенность карьерой. Хлеб на уровне подсознания ассоциируется с главной и необходимой пищей, в которой нельзя себе отказывать.

Шоколад – нехватка секса или недовольство сексуальной жизнью.

Молочные продукты – нехватка родительской любви, проблемы во взаимоотношениях со старшим поколением.

______________________________________

Полноту с психологическими проблемами связываю не я одна. Наверняка многие из вас читали книги Луизы Хей. Относиться к ней можно по-разному, однако, прочитав отрывок из ее книги, посвященный причинам возникновения проблемы лишнего веса в определенных местах, начинаешь склоняться к тому, что некоторый смысл в ее словах все же есть.

Излишний вес: Страх. Потребность в защите. Нежелание чувствовать. Беззащитность, отрицание себя. Подавленное стремление достичь желаемого.

Аффирмация (фраза, которую нужно периодически повторять, чтобы первопричина проблемы постепенно сходила на нет): У меня нет противоборства чувств. Там, где я нахожусь, быть безопасно. Я сама создаю себе безопасность. Я люблю и одобряю себя.

Ожирение – бедра (верхняя часть): Комья упрямства и злости на родителей.

Аффирмация: Я посылаю прощение прошлому. Мне не опасно преодолеть ограниченность родителей.

Ожирение – бедра (нижняя часть): Запасы детского гнева. Нередко злость на отца.

Аффирмация: Я вижу отца ребенком, выросшим без любви и ласки, и я легко прощаю. Мы оба свободны.

Ожирение – живот: Гнев в ответ на отказ в духовной пище и эмоциональной заботе.

Аффирмация: Я развиваюсь духовно. У меня достаточно духовной пищи. Я чувствую удовлетворение и наслаждаюсь свободой.

Ожирение – руки: Гнев по причине отвергнутой любви.

Аффирмация: Я могу получить столько любви, сколько захочу.

Ожирение: Сверхчувствительность. Нередко символизирует страх и потребность в защите. Страх может служить прикрытием для скрытого гнева и нежелания прощать.

Аффирмация: Меня защищает священная любовь. Я всегда в безопасности. Я хочу повзрослеть и принять на себя ответственность за свою жизнь. Я прощаю всех и создаю такую жизнь, какая мне нравится. Я в полной безопасности.

Мы видим, что и по мнению Луизы Хей, судя по приведенному выше отрывку, ожирение – это проблема, схожая с алкоголизмом или наркоманией.

Страх, серьезный внутренний дискомфорт или постоянный стресс – все это влияет на наш вес и в конечном итоге приводит к самым печальным последствиям.

____________________________________

Есть ли какие-то решения, которые помогут гарантированно снизить нашу потребность в тех или иных продуктах, а значит – разрешить внутренние проблемы без того, чтобы они постоянно возвращались? Безусловно. Для этого нужно привести в гармонию так называемые сосуды любви. О них писали очень многие авторы, а изначально теория о том, что человеку для того, чтобы чувствовать себя хорошо, необходимо наполнять все сосуды любви, принадлежит еще древним грекам. В современном мире эти определения разных типов любви можно немного перефразировать и адаптировать, но смысл их остается прежним.

1. «Эрос» – стихийная, восторженная влюбленность, проявляющаяся в виде почитания, направленного на объект любви «снизу вверх», и не оставляющая места для жалости или снисхождения.

Эрос – это прежде всего сексуальная энергия. Если вам ее не хватает или вы ее отрицаете, ее нужно восполнить. Что означает нехватка, я думаю, понятно: когда у вас элементарно отсутствует в жизни секс или вам его недостаточно. В свою очередь, отрицание – это когда вы настолько погрузились в свои проблемы, что вам не хочется даже думать о том, что в мире существует такое явление, как секс.

Как же восполнить недостаток или отрицание эроса? Особенно, если на горизонте у вас никого нет. Или ваш муж/партнер совсем не интересуется сексом. Что делать? Начинать изменять? Ни в коем случае. Сосуды любви нужно в первую очередь наполнять изнутри, а уже потом ждать реакции со стороны окружающих.

ИТАК, КАК НАПОЛНИТЬ СОСУД «ЭРОС»

1) Прежде всего выйдите из своей скорлупки, если вы в нее спрятались. Многие из вас уже давно забыли, что такое каблуки, юбки и прочие женские радости. Поэтому первое, что нужно сделать, – достать, если они имеются в гардеробе, каблуки, платья, юбки. Купить себе духи, которые заставляют вас чувствовать себя сексуальной. Именно сексуальной, а не те, к которым вы привыкли и которыми пользуетесь годами. Если тяжело ходить на каблуках, делайте это дома. Смотрите на себя в зеркало, старайтесь почувствовать сексуальную волну, которая исходит от вас.

2) Смотрите эротические фильмы, сходите на выставку эротической фотографии. Если у вас есть партнер, идеально делать это вдвоем.

3) Купите себе новое красивое нижнее белье, если вы давно этого не делали. Пусть его оцените только вы, пусть только вы будете знать, что оно на вас надето, этого будет вполне достаточно.

4) Слушайте сексуальную музыку. Я, например, в музыкальном отношении практически всеядна, но иногда мне просто необходимо послушать сексуальную музыку. Для меня это хип-хоп, музыка моей юности. Это может быть какая-то памятная лично для вас композиция или альбом, под которую вы занимались сексом с мужем или с кем-то еще.

5) Сходите, о ужас, в секс-шоп, вне зависимости от того, есть у вас партнер или нет. Все мы смотрели фильм «Секс в большом городе», но почему-то относились к его реалиям как к чему-то недостижимому. В действительности покупка вибратора, например, уже давно стала вполне естественной для миллионов женщин во всем мире. Это позволяет нам наполнять сосуд эроса, не вступая ради здоровья в ненужные, вредящие нашей психике, а значит, и нашей фигуре отношения.

6) Выполните комплекс упражнений, повышающий сексуальность. Заменяйте им ваш обычный комплекс раз или два в неделю или используйте его как дополнительный. Во время выполнения упражнений важно чувствовать, как волна сексуальности проходит сквозь все ваше тело. Чувствовать энергию, которая от вас исходит, аккумулировать ее и взращивать. Комплекс упражнений вы найдете в конце этой книги.

2. «Филиа» – любовь-дружба или любовь-приязнь, обусловленная социальными связями и личным выбором.

Филиа – это прежде всего ваши взаимоотношения с друзьями. Один из самых легко наполняемых сосудов: для этого достаточно снять трубку телефона или открыть компьютер и просто позвонить. Подойдут и социальные сети: пусть это отнюдь не полноценная замена дружескому общению, но все же лучше, чем абсолютно опустошенный сосуд. Если вы уже давно ни с кем не виделись, организуйте встречу. Дело в том, что телефонные разговоры – это совсем не то же самое, что личные встречи.

Если вы только переехали в другой район/город/страну или со всеми переругались, попробуйте завести новых друзей. Это не так сложно, достаточно просто выйти из своего привычного круга общения, например записаться на какие-нибудь курсы – языковые или водительские – или попробовать разговориться с соседкой или одной из мам в школе, когда будете отвозить туда ребенка.

Если все это никак не помогает, можно попробовать завести собаку – они очень способствуют налаживанию контактов с окружающими. Кроме того, вам придется больше двигаться, ведь гулять с собакой нужно как минимум три раза в день.

3. «Сторге» – любовь-нежность, особенно семейная.

Наполнение этого сосуда зависит от нескольких факторов. Прежде всего: есть ли у вас семья? Имеется в виду не столько муж, сколько старшие представители вашей собственной семьи (родители, бабушки-дедушки). И второй вопрос: как складываются отношения внутри вашей семьи? Если вы можете поговорить со своими близкими о том, что у вас сложный период и вам не хватает заботы и нежности, – прекрасно. Даже если на вашу просьбу о помощи откликнется всего один из домочадцев – уже хорошо. Если же семьи нет, можно попытаться пообщаться с замужними подругами и их семьями.

В крайнем случае почитайте книги о семейной жизни, неважно, художественные или нехудожественные (например, мою книгу «Мужчина и женщина»), и постарайтесь представить себя на месте героев. Еще один неплохой способ – посмотреть семейные мелодрамы или даже драмы, чтобы снова почувствовать себя вовлеченной в семейную жизнь. Единственное требование при просмотре подобных фильмов – не накручивать себя: «У них все так, а у меня никогда так не будет». Кино вообще никогда не нужно примерять к действительности. Почему? Я об этом частично уже говорила, когда рассказывала про сравнения.

Для меня очень хорошим способом наполнения сосуда сторге является наличие подруг намного старше меня. Общение с ними также позволяет наполнить сосуд, если у вас отсутствуют сильные семейные связи.

4. «Агапэ» – жертвенная любовь, безусловная любовь, в христианстве – любовь Бога к человеку.

Здесь возможны два варианта развития событий, в зависимости от того, верующий ли вы человек или нет. Если вы верите в Бога, заполнить сосуд агапэ достаточно просто. Нужно пойти в церковь, если вы давно там не были (даже если вы не особенно любите туда ходить), или хотя бы мысленно помолиться.

Если же вы не верите в Бога, но верите, допустим, в судьбу, попробуйте следующее: посмотрите фильм, посвященный тому, как человеческая жизнь может измениться под ее влиянием. Поразмышляйте на тему судьбы.

Вспомните моменты, которые сыграли важную роль в вашей жизни. Без которых вы бы сейчас оказались абсолютно в другом месте и с другими людьми.

Естественно, концентрироваться при этом нужно на хороших моментах, а не скорбеть об упущенных возможностях.

5. «Людус» – любовь-игра до первых проявлений скуки, основанная на половом влечении и направленная на получение удовольствий.

Людус – это прежде всего флирт. Скажите, когда вы в последний раз чувствовали себя привлекательной? Когда вы флиртовали? Когда улыбались в метро незнакомцу? Когда надевали короткую юбку с той целью, чтобы окружающие оборачивались вам вслед? Или каблуки? Или открытую блузку? И при этом отдавали себе отчет в том, что вы ее надели именно для того, чтобы пофлиртовать, а не просто потому, что она вам нравится?

Очень часто женщины, пришедшие на вебинары, говорят о том, что, когда они начинают вести себя подобным образом, их жизнь полностью меняется. И знаете, почему это происходит? Потому что они учатся смотреть на себя другими глазами.

Нам необходима энергия флирта, она заставляет нас чувствовать себя привлекательными, сексуальными. Никто не говорит о том, чтобы искать себе любовников, Боже упаси, я ни в коем случае не поддерживаю измены и никого на них не сподвигаю. Но улыбнуться кому-то или заметить чей-то восхищенный взгляд – никакого отношения к измене это не имеет.

Вспомните, как это иногда бывает: ходишь годами по одному и тому же маршруту и совершенно не замечаешь чего-то очень красивого, а потом вдруг, в один прекрасный день, абстрагировавшись от своих мыслей, поднимаешь глаза и видишь интересное здание, или дерево, или что-то еще.

6. «Мания» – любовь-одержимость, основа которой – болезненная страсть и ревность. Древние греки называли манию «безумием от богов».

Ваша жизнь проходит слишком спокойно, и вам это не нравится? Значит, вам не хватает мании. Очень часто люди, например, жалуются на то, что поправились «от спокойной жизни». Чтобы наполнить этот сосуд, нужно найти способ подхлестнуть свои эмоции безопасным путем. Вовсе не обязательно вызывать в ком-то ревность или бросаться в омут страстей и заводить пятнадцать любовников. Более того, подобные перекосы способны спровоцировать возникновение новых проблем и нехватку энергии в других сосудах. Нужно находить способы, которые никому не навредят. Какие, например? Путешествия, экстремальные виды спорта, аттракционы, фильмы ужасов или боевики – выбирайте то, что вам больше подходит.

7. «Прагма» – рассудочная любовь, когда переживание этого чувства в человеке побуждается не сердечной привязанностью, а лишь в корыстных интересах с целью извлечения выгод и удобств.

Вам не хватает прагмы, если вы недовольны своей карьерой, отношениями на работе или материальным положением. Чтобы это изменить, есть один прекрасный способ, который я всегда советую на тренингах, – найти себе работу-хобби, которая если даже и не будет приносить много денег, однако заставит вас отвлечься и почувствовать себя более реализованной. И кто знает, может, в конце концов эта работа начнет приносить доход, а может – даже полностью поменяет вашу жизнь. И не говорите, что у вас совсем нет времени на то, чтобы делать что-то еще, вы и так задыхаетесь от множества дел. Обычно это происходит из-за неправильной организации своего времени и желания взвалить все на свои плечи. Учитесь перекладывать задачи на других и планировать свой день, определять, что первостепенно и что вторично, и время обязательно найдется.

В свое время я поступила именно так, когда похудела, завела свою страничку в Интернете и написала первую книгу, а затем и вторую. Люди вокруг недоумевали, зачем я это делаю, и ухмылялись за моей спиной. Сейчас уже не смеется никто.

_____________________________________

Итак, мы рассмотрели семь сосудов любви. А теперь подумайте о том, насколько наполнены ваши сосуды, и запишите сюда оценки по десятибалльной шкале.

Эрос ______________________________________

Филиа _____________________________________

Сторге _____________________________________

Агапэ ______________________________________

Людус _____________________________________

Мания _____________________________________

Прагма ____________________________________

Ваше личное задание: в течение месяца постараться вывести показатели всех сосудов хотя бы на уровень «7».

Сколько бы незаполненных сосудов вы у себя ни обнаружили, расстраиваться не стоит (как правило, недоработанных областей бывает от трех и более). Вот что написала мне одна участница семинара после моего рассказа о сосудах:

«Кать, я вам честно скажу… Вчерашнее занятие и выводы, которые я после него сделала, очень сильно подкосили мой энтузиазм (((Очень много удивлений для одного вечера у меня вчера случилось. Теряю мотивацию… На фоне вчерашних вновь приобретенных «проблем» мои лишние 10 кг выглядят как-то невинно… Правда! У меня, оказывается, полный бардак внутри и снаружи».

И вот что я ей ответила:

«Я вас уверяю, вы совершенно напрасно расстраиваетесь. 10 кг, которые кажутся вам невинными – только вершина айсберга, и это прекрасно, что вы успели спохватиться сейчас, когда все еще не очень запущено. Огромное количество людей, живущих на Земле, об этом не задумываются – и вот это действительно трагедия. Даже если порой у них в голове мелькает мысль, что все не так прекрасно, как хотелось бы, они тут же ее отталкивают, потому что рассуждают так: «Подобные мысли ничего хорошего не приносят, ведь за ними непременно должны следовать изменения, а изменения – это всегда тяжело, и порой даже больно. Поэтому вместо того, чтобы что-то предпринимать, гораздо проще удерживать псевдоравновесие и не задумываться о том, что будет завтра».

Вы находитесь в другом положении. Вы можете что-то изменить. Пусть это получится не сразу, но подумайте о том, что у вас есть преимущество по сравнению с теми, кто осознает это, например, лет в 80, когда уже ничего толком изменить будет нельзя.

Ваша жизнь находится в ваших руках!

Есть только одна оговорка: «Если вы этого хотите».

За свою жизнь я общалась с десятками тысяч людей. Все они были очень разные, многие рассказывали мне свои истории. И было нечто, что разделяло их всех на две большие группы. Одни говорили о том, как жизнь по отношению к ним плоха и несправедлива, а другие заверяли, что, несмотря на то что им сложно, они продолжают двигаться вперед и, преодолевая препятствия, достигают все новых высот.

В одной из своих книг я уже писала, что нас всех неправильно воспитали, рассказывая нам сказки о волшебных палочках, махнув которыми можно исполнить самые невероятные желания. В действительности чудеса можем сотворить только мы сами, постоянно работая над собой и над своей жизнью, даже когда нам очень сложно.

______________________________________

Для того чтобы начать работу, нужно понять, в какую сторону мы хотим двигаться. Для этого есть простое упражнение, которое не отнимет времени и сил.

«Я хочу/не хочу это делать»

Сядьте, возьмите лист бумаги и разделите его пополам. Одну половину надпишите: «Я хочу это делать», другую – «Я не хочу это делать». В каждой половине должен быть список как минимум из трех пунктов. Например:

А теперь зачеркните список «Не хочу». Вот так:

Затем посмотрите на список «Хочу», закройте глаза и представьте в красках каждый пункт из этого списка. Представьте, как будто он уже реализовался, вы получили то, что хотели, и наслаждаетесь этим. Вы похудели, у вас есть любимое хобби, наладились отношения с мужем или вы познакомились с прекрасным человеком. Ощутите, как вас наполняет радость от того, что с вами произошло.

Повторяйте данное упражнение каждый раз, когда вас одолевает хандра и желание запихнуть в себя что-нибудь съестное.

_______________________________________

И вот здесь мы подходим еще к одному важному моменту. Для людей, подверженных зависимостям, необходимо не только разобраться в своем прошлом и осознать внутренние проблемы. Невероятно важно также сохранять положительный настрой, удерживаться на позитивной волне, что часто дается им нелегко. Большинство из тех, кто находится в лапах едоголизма, либо постоянно пребывают в негативе или пассиве («все плохо», «вообще ничего не хочется», «все все равно»), либо их «мотает» от очень приподнятого настроения, когда хочется танцевать от счастья, до падения на дно, когда единственное желание – если не повеситься или застрелиться, то хотя бы накрыться с головой одеялом и не вылезать из кровати в течение нескольких последующих лет. Почему так происходит?

Дело все в тех же нерешенных проблемах прошлого. Часто на семинарах я слышу такие фразы: «Я давно забыла негативное событие, которое со мной произошло». Или: «Мне уже все равно, я пе рестала чувствовать и закрылась». Или: «Я очень устала». Или «Я просто перечеркнула прошлое». Поймите, все это не лечит вашу душу, а только калечит еще больше.

Наше душевное состояние в этом отношении сродни физическому. То есть все мы знаем, что для каждой болезни есть свое лечение. И если вы не можете подобрать правильное лечение и не обращаетесь к врачу, ваш организм начинает сбоить, затем показываются первые проблемы, потом болячки становятся все серьезнее, а дальше – неизлечимые болезни или даже смерть.

То же самое происходит с нами с психологической точки зрения. Рак не проходит, если вы о нем просто забываете. Хотя есть версии того, что состояние улучшается, если выйти на позитивную волну, тем не менее, не думаю, что тут поможет только позитивная волна. Рак проходит от лечения. Точно так же проблема, которую вы когда-то пережили и загнали в глубь себя, – не исчезнет. Она может не беспокоить вас какое-то время, но потом непременно всплывет. И произойдет это в самый неподходящий момент, когда вы будете и без того в тяжелом морально-психическом состоянии.

Вы скажете, что уже о ней не вспоминаете? Неважно. Вы можете не позволять себе вспоминать, но в глубине души все равно будет саднить.

Как же быть? Если без решения проблем прошлого невозможно излечиться от едоголизма, если из-за них вы каждый раз будете возвращаться к холодильнику, может, стоит раз и навсегда их проработать? Сразу предупреждаю – это займет не один день и не одну неделю.

Следующее упражнение поможет понять, в чем ваша проблема: в постоянно подавленном настроении или в его скачках в течение дня. Это дневник наблюдений. Уже через неделю ведения записей в нем вы заметите, что стараетесь сознательно обращать внимание на что-то хорошее, чтобы повысить свою оценку. А через месяц, скорее всего, выйдете на стабильную четверку-пятерку.

«Дневник наблюдений»

Начертите вот такую таблицу. В уголочке каждой ячейки проставьте дату. Ежедневно давайте оценку прошедшему дню, по шкале от 1 до 5: за эмоциональный фон, за хорошие события, за то, как вы его провели. Первый месяц можете заполнять таблицу прямо в книге. Затем купите себе тетрадь, где будете выполнять это упражнение.

Это несложное упражнение очень эффективно. Вот отзыв одной из участниц моих семинаров после его выполнения:

«Сегодня вечером, возвращаясь домой после встречи с подругой, что, надо сказать, уже прогресс, я выбрала немного другой путь. Рядом с моим домом есть пруд, вполне привычный для людей, живущих поблизости. Мы с дочкой часто ходим днем на прогулку и смотрим на уточек. А сегодня вечером я увидела его в совсем ином свете. Вечером он казался не таким, как всегда. В нем было что-то волшебное, безмятежное. В водной глади отражались огни. Я остановилась и призадумалась. Именно то же самое происходит и со мной; когда я смотрю в зеркало, я вижу только одну сторону. А именно – уставшую, с лишним весом, ненакрашенную, неуверенную себя. А стоит изменить привычный ход мыслей и действий, как я моментально приукрашиваюсь. Не это ли волшебство? Что из обычной я могу превратиться в красивую, из сонной – в энергичную, из неуверенной – в знающую себе цену, из полной – в стройную! Достаточно лишь малейшего усилия, и мне все по плечу! Вот так теперь, глядя в зеркало, я ищу в себе то привлекательное, то необычное, что может заставить меня «остановиться» и улыбнуться».

Понимаете, в ваших руках измениться, подобно тому пруду. Вы можете отражать серое небо и тучи, а можете – прекрасные огни! Вы хозяйка своей жизни и имеете право строить ее так, как считаете нужным. И уж точно вы не обязаны везти на себе все, ведь вы ЖЕНЩИНА! Очень важно чувствовать себя ею.

Учитесь любить то место на Земле, где вы находитесь. Оно прекрасно просто потому, что здесь есть вы!

Подойдите сегодня к зеркалу и скажите своему отражению: «Ты очень красивая женщина (именно ЖЕНЩИНА, не потому, что старая, а потому, что ЖЕНЩИНА – это принадлежность к определенной категории, это стиль, это статус, несмотря на то что это понятие очень извратили в последнее время). Ты привлекательна в глазах окружающих, и даже если тебе никто об этом не говорит, это не значит, что это не так. Просто ты по каким-то причинам закрылась. Теперь настало время открыться заново».

Перечитайте еще раз мои рекомендации относительно «сосудов любви», подумайте, что вы можете начать делать уже с сегодняшнего дня и приступайте к работе. Перестраивайте свою жизнь или хотя бы начните с капитального ремонта. А если сил не хватает даже на косметический, с простой уборки.

Ведь даже самые длинные путешествия начинаются с первого шага!

_______________________________________

Если предыдущее упражнение с зеркалом выполнить не получается, скорее всего, у вас вызывает трудности и упражнение «Доброе утро, Принцесса!», о котором я писала в книге «Система минус 60. Революция»:

«Доброе утро, Принцесса!»

Прочитали? Вдумайтесь! Почувствуйте себя ею, и неважно, что только что прозвенел будильник и вы сейчас вскочите и побежите собирать детей в различные учебные заведения, готовить завтраки, обеды и ужины, а потом работать до поздней ночи! Начните день с правильным настроем и почаще вспоминайте о нем в течение дня. Проблемы? Ничего страшного, все разрешимо, шаг за шагом, по мере поступления. Отпуск не светит? Это мы еще посмотрим, ведь я его заслуживаю! Невкусный кофе? Обещаю себе купить сегодня другой! Прыщик вскочил? Да с каких пор принцесс это волновало?! Некоторые королевы поражали окружающих своей устрашающей внешностью, и ничего, имели массу фаворитов. Ощутите в себе всю силу этой фразы, почувствуйте себя действительно особой королевских кровей! Причем формулировка должна быть именно такой: не «герцогиня», не «королева», а именно «принцесса». Вне зависимости от того, сколько вам лет!

На семинарах участницы часто жалуются, что либо забывают делать это упражнение, либо у них просто язык не поворачивается назвать себя принцессой. Если вы относитесь ко второй категории, введите в google или в другом поисковике «современные принцессы» и перейдите на вкладку «Картинки». Как видите, даже те, у кого есть время на уход за собой и возможность воспользоваться руками лучших стилистов и чудесами пластической хирургии, далеко не всегда выглядят «на все сто».

А теперь следующее задание. Не знаю, откуда вы, но, думаю, у вас в городе есть картинная галерея. Если нет, поищите портреты королевских особ XVI–XVIII веков в Интернете. Но лучше все-таки сходить на выставку и внимательно к ним приглядеться. И подумать, действительно ли вы не заслуживаете звания принцессы.

Если у вас получилось перестать сомневаться в том, что вы достойны звания особы королевской крови, нарисуйте в квадратике ниже корону. И начинайте выполнять упражнение «Доброе утро, Принцесса!» ежедневно. Вы можете произносить аналогичную фразу и вечером или перед отходом ко сну, главное – не забывайте о ней.

______________________________________

Ну и, наконец, последнее упражнение, которое я приведу в этой главе и которое также поможет вам стать спокойнее и счастливее.

Часто случается так, что физические и психологические упражнения нам не позволяют делать некоторые внутренние зажимы. Эти же зажимы мешают нам худеть. Например, если вы быстрее всего полнеете в области живота, значит, по ряду причин, именно в этой области у вас зажим. Если вы поправляетесь в районе бедер – снова причина в местном зажиме. Есть разные теории, почему так происходит. О некоторых из них я вам уже рассказала.

Самое главное в такой ситуации – попытаться убрать зажим. Конечно, в этом помогут и физические упражнения, и массаж, но прежде всего нужно снять зажим психологически. Как это сделать?

«Снятие зажимов»

Сядьте в тишине, закройте глаза, несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Представьте, что вы находитесь в каком-то любимом месте или в месте своей мечты. Будет ли это море, озеро, лес, поляна или дача ваших родителей – решать вам. Самое главное, чтобы с этим местом вас связывали исключительно хорошие воспоминания. Почувствуйте, как будто вы уже там, в реальности. Насладитесь звуками, ароматами, ощущениями. Продолжая глубоко дышать, переключите внимание на ваше тело. Представьте, как внутри него свободно циркулирует воздух: от макушки к кончикам пальцев рук, возвращается к сердцу и спускается вниз, проникая сквозь все внутренние органы и выходя через стопы. А теперь прислушайтесь, везде ли он циркулирует свободно? Нет ли в теле мест, где он как будто спотыкается? Если таковые имеются, наберите полные легкие воздуха и попробуйте разбить этот зажим, направив воздух к проблемной зоне. Представьте, как зажим просто разбивается о свежий поток.

Это упражнение нужно повторять хотя бы пару раз в неделю.

Итак, глубоко дышим и переходим к следующей главе, еще более практической, описывающей то, как, собственно, нужно питаться, чтобы победить зависимость от еды.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.