1.2. Вы прокрастинатор?

1.2. Вы прокрастинатор?

Итак, рассмотрим те утверждения, которые помогут определить, каков характер и первопричина вашей прокрастинации. Чем больше признаков вы готовы приписать себе, тем больше вероятности в том, что этот недуг проник во многие сферы вашей жизни.

? Я боюсь, что меня осудят за мои ошибки;

? Я не виноват в низком качестве своей работы – так сложились внешние обстоятельства;

? Никто не может полностью контролировать свою жизнь. Мне это не по силам;

? Я – это я, не нужно требовать от меня большего.

Если вы согласны хотя бы с одним из этих пунктов, то, скорее всего, вы поняли, что вашей эффективности мешает отсутствие уверенности и проблемы с самооценкой.

? Постоянно затягиваю с дедлайнами, потому что не уверен в правильности выполнения своей работы, все время вношу исправления;

? Я боюсь, что меня раскритикуют, я точно где-то совершил ошибку;

? Перед важным мероприятием или встречей прокручиваю в голове, как все должно пройти. Любое изменение хода событий меня выбивает из колеи.

Все эти утверждения связаны и с боязнью критики и с перфекционизмом. Прокрастинатор также часто стремится снять с себя ответственность в страхе, что если «что-то пойдет не так», то вся вина будет на нем.

? Все, что мне приходится делать, не приносит удовлетворения;

? В моей жизни ничего не изменится;

? Я чего-то хочу, но не знаю, чего именно;

? Я виню себя за то, что не работаю;

? Мне кажется, я только и делаю, что работаю.

Согласившись с этими словами, вы наверняка понимаете, что у вас есть чувство нереализованности. Спросите себя, есть ли у вас те цели, которых вы бы хотели достичь, но никогда не пытались?

? Я не сплю ночами, мне мешают мысли о невыполненных делах;

? Я скрываю, что у меня есть проблемы в работе, связанные с моей прокрастинацией;

? Я лгу о том, что у меня все отлично на работе, своим друзьям и родным;

? Я изматываю себя мыслями о том, что должен сделать то или иное дело, но так и не приступаю к выполнению или не заканчиваю с ним;

? Никак не могу выбрать, с чего начать. Меня пугает, что мне нужно сделать так много.

Отметили несколько утверждений для себя? Вам кажется, что вся жизнь – это список дел, пугающий своими масштабами. Страх обязательств не только перед собой, но и перед окружающими вас людьми не дает вам реализоваться.

? Мне не нужен ни ежедневник, ни планировщик;

? Когда-то я вел список дел, но мне проще держать все в голове;

? Я очень часто опаздываю;

? Бывает, очень удивляюсь, как быстро и незаметно пролетает время.

Конечно, это утверждения человека, у которого есть проблемы с организацией времени.

Теперь вы знаете о своих слабых местах, из-за которых прокрастинация побеждает вас. Это действительно серьезные причины: неуверенность и страхи перед чужими мнениями и критикой, а также отсутствие целей и мотивации (состояние фрустрации). Неспособность разобраться со своими делами и неправильная организация времени – это скорее ваши неэффективные привычки, с которыми хоть и можно справиться при помощи практических советов и методов тайм-менеджмента, но для этого потребуется немало силы воли.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.