Арахис ИЛИ орехи с изюмом?

Арахис ИЛИ орехи с изюмом?

Замените 50?граммовую упаковку жареного арахиса на 45?граммовую пачку орехов с изюмом, и вы сэкономите минимум 100 калорий, 30 г жира и много соли. Это еще один пример того, как незначительная замена может повысить ценность потребляемых вами питательных веществ и понизить количество калорий.

ОТВЕТ:?орехи с изюмом

А знали ли вы? 

… что сидение перед экраном компьютера может привести к болям и ломоте в суставах. Чтобы убедиться в том, что вы сидите комфортно, задайте себе следующие вопросы:

•  Делаете ли вы 5—10?минутные перерывы после каждых 50–60 минут непрерывной работы за компьютером?

•  Находятся ли ваши глаза на одном уровне с верхушкой монитора?

•  Вглядываетесь ли вы время от времени в даль, чтобы снять напряжение с глаз?

•  Прямая ли у вас спина и опирается ли она на спинку стула?

•  Находятся ли ваши руки на одном уровне с поверхностью клавиатуры? Другими словами, не находятся ли они под углом?

•  Находятся ли верхние части ваших ног под прямым углом по отношению к телу и нижней части ног?

•  Стоят ли ваши ступни плоско на полу или на подставке для ног?

•  Можете ли вы управлять мышкой с прямым запястьем и поддерживаемыми предплечьями?

Ответы на все эти вопросы должны быть положительными.

А знали ли вы? 

… что, несмотря на все утверждения о том, что зеленый чай противостоит заболеваниям, это еще не доказано. Считается, что он борется с раком благодаря содержанию катехинов – веществ, сдерживающих рост раковых клеток. Но обзор 51 исследования, сделанный Кохрановским сотрудничеством, выяснил, что теория подтверждалась лишь касательно некоторых видов рака. Менее обширное исследование о возможной роли зеленого чая в предотвращении сердечных приступов пришло к похожему выводу из разряда «может быть». Но вне сомнения тот факт, что в зеленом чае гораздо меньше кофеина, чем в черном или кофейных зернах. Общая идея, скорее всего, заключается в том, что выпивать до пяти чашек зеленого чая в день безопасно и, возможно, полезно. Но не полагайтесь исключительно на зеленый чай.

Банка диетического напитка ИЛИ плитка шоколада?

Если вам требуется «кофеиновый толчок», в банке колы лайт и в маленькой плитке темного шоколада (минимум с 70 % какао-порошка) содержится примерно одинаковое его количество. Кола лайт не имеет никакой пищевой ценности и практически не содержит калорий. В то время как в шоколаде, естественно, содержится сахар и насыщенные жиры (в 35?граммовой плитке около 190 калорий), так что этот совет не для тех, кто следит за весом. Однако шоколад вызовет у вас длительное чувство насыщения, а содержащиеся в плитке с высоким процентом какао питательные вещества флавонолы могут пойти на пользу здоровью сердца. Но ученые пока не совсем разобрались в этом, плюс содержание жира и сахара может свести эту пользу на нет. Вздох.

ОТВЕТ:?шоколад

Данный текст является ознакомительным фрагментом.