Заплыв ИЛИ пробежка?

Если вы находитесь в хорошей форме и любите выбираться из офиса в перерыв на ленч, как лучше всего потратить полчаса? Учет таких вещей, как снаряжение, душ, цена и доступность, может нарушить хорошие намерения. Если вы хотите остановиться на чем-то простом, стремительная прогулка (8 км/ч) сжигает до 250 калорий за 30 минут, так же как и игра в теннис. Плавание бурно сжигает около 300 калорий и является отличным способом задействовать все тело, но это стоит денег. К тому же необходимо отвести время на подготовку к погружению и сушку волос после тренировки. Если вам действительно нужен эффективный способ сжигать калории и у вас, к счастью, нет проблем с суставами, лучше бега ничего не найти. При скорости 13 км/ч вы сожжете около 400 калорий за 30 минут – примерно столько же их содержится в питательном сандвиче. Так что обед, считай, сожжен.

ОТВЕТ:?пробежка

А знали ли вы?

… что с помощью смартфона или компьютера вы можете следить за поставленными целями благодаря разным приложениям, сайтам и Twitter. Многие из них бесплатны или стоят копейки, и их удобно применять на ходу. В одном из моих любимых приложений Sleep Pillow есть много различных звуковых дорожек, помогающих уснуть: звуки китов или тихого дождя. На сайте nhs.uk есть калькулятор, позволяющий определить с помощью смартфона или компьютера, сколько единиц алкоголя вы выпиваете. Множество сайтов (к примеру, weightlossresources.co.uk) полны информации о здоровом питании и пищевой ценности продуктов. Они также предоставляют советы по части физических тренировок. Чтобы избежать шарлатанов, ищите сайты, обслуживаемые докторами, квалифицированными профессионалами или крупными благотворительными организациями в сфере здоровья. На многих из них существуют форумы, к которым можно присоединиться для моральной поддержки. У многих благотворительных организаций есть Twitter-каналы, так что вы сможете следовать новейшим советам и тенденциям.

А знали ли вы?

… что даже 5 минут физических упражнений в день могут помочь вам оставаться подтянутыми. Лучше всего сосредоточиваться на проблемных местах: если это средняя часть тела, попробуйте выполнять подъемы корпуса; если у вас есть возможность продлить тренировку до 10 минут, добавьте выпады и приседания, чтобы привести в порядок и нижнюю часть тела.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.