Стенфордский опросник застенчивости[15]

Стенфордский опросник застенчивости[15]

Он предназначен для самоанализа выраженности застенчивости, ее причин и проявлений.

Инструкция

Перед вами опросник. Заполните его в быстром темпе, а затем еще раз вдумчиво прочитайте, чтобы понять, насколько застенчивость действительно определяет вашу жизнь.

Текст опросника

1. Считаете ли вы себя застенчивым человеком?

1 — да; 2 — нет.

2. Если да, то всегда ли вы были таким (т. е. были застенчивы прежде и остаетесь теперь)?

1 — да; 2 — нет.

3. Если на первый вопрос вы ответили отрицательно, то было ли такое время в вашей жизни, когда вы были застенчивы?

1 — да; 2 — нет.

Если нет, то далее можно не отвечать. Спасибо.

Если вы ответили «да» хотя бы на один из трех вопросов, продолжайте дальше.

4. Когда вами владеет застенчивость, насколько она сильна?

1 — чрезвычайно сильна;

2 — очень сильна;

3 — весьма сильна;

4 — умеренно сильна;

5 — это нечто вроде смущения;

6 — мной владеет лишь легкое смущение.

5. Как часто вы испытываете (испытывали) ощущение застенчивости?

1 — каждый день;

2 — почти каждый день;

3 — часто, почти через день;

4 — один или два раза в неделю;

5 — иногда — реже, чем раз в неделю;

6 — редко — один раз в месяц или еще реже.

6. В сравнении с людьми вашего круга, пола и возраста, насколько вы застенчивы?

1 — гораздо более застенчив;

2 — более застенчив;

3 — примерно столь же застенчив;

4 — менее застенчив;

5 — значительно менее застенчив.

7. Насколько желательно для вас быть застенчивым?

1 — весьма нежелательно;

2 — нежелательно;

3 — безразлично;

4 — желательно;

5 — очень желательно.

8. Является ли (являлась ли) застенчивость для вас личной проблемой?

1 — да, часто;

2 — да, иногда;

3 — да, изредка;

4 — редко;

5 — никогда.

9. Испытывая застенчивость, можете ли вы это скрывать, так чтобы другие не считали вас застенчивым?

1 — да, всегда;

2 — иногда получается, иногда — нет;

3 — нет, обычно мне этого скрыть не удается.

10. Считаете ли вы себя интровертом или экстравертом?

1 — выраженный интроверт;

2 — умеренный интроверт;

3 — слегка интровертированный;

4 — нейтральный;

5 — слегка экстравертированный;

6 — умеренный экстраверт;

7 — выраженный экстраверт.

11-19. Что из перечисленного может быть причиной вашей застенчивости? Отметьте то, что касается вас.

• Опасение, что меня негативно оценят.

• Страх быть отвергнутым.

• Недостаточная уверенность в себе.

• Недостаток социальных навыков, а именно___.

• Боязнь близких отношений.

• Склонность к уединению.

• Асоциальные интересы, увлечения и т. п.

• Собственное несовершенство, недостатки, а именно___.

• Другое, а именно___.

20-27. Восприятие застенчивости. Считают ли названные ниже люди, что вы застенчивы? Как вы полагаете, насколько застенчивым они вас считают? Отвечайте, пользуясь следующими баллами:

1 — крайне застенчивый;

2 — очень застенчивый;

3 — весьма застенчивый;

4 — умеренно застенчивый;

5 — до некоторой степени застенчивый;

6 — слегка застенчивый;

7 — незастенчивый;

8 — они не знают;

9 — я не знаю их мнения.

• Ваша мать?

• Ваш отец?

• Ваши братья и сестры?

• Близкие друзья?

• Ваш супруг (или интимный друг, подруга)?

• Ваши одноклассники?

• Ваш нынешний сосед?

• Преподаватели или руководители, коллеги, которые хорошо вас знают?

28. Принимая решение назвать себя застенчивым, чем вы руководствовались?

1 — вы застенчивы (или были застенчивы) всегда и при любых обстоятельствах;

2 — вы застенчивы (или бывали застенчивы) более чем в 50 % ситуаций, т. е. чаще, чем незастенчивы;

3 — вы застенчивы (или бывали застенчивы) лишь иногда, но в достаточно важных для вас ситуациях, так что вас поэтому можно считать застенчивым.

29. Случалось ли, что вашу застенчивость принимали за какую-то иную черту, например безразличие, холодность, нерешительность?

1 — да, а именно___;

2 — нет.

30. Случается ли вам испытывать застенчивость в одиночестве? 1 — да; 2 — нет.

31. Случается ли вам испытывать смущение в одиночестве? 1 — да; 2 — нет.

32. Если да, то укажите, когда, как и почему_____.

33-36. Что повергает вас в застенчивость?

• Если вы испытываете сейчас или испытывали в прошлом ощущение застенчивости, укажите, какие ситуации, виды деятельности или типы людей их вызывают (отметьте так или иначе все пункты).

Ситуации и виды деятельности, которые повергают меня в застенчивость:

• любые ситуации общения;

• большие группы людей;

• малые группы, выполняющие совместную деятельность;

• малые группы общающихся людей;

• общение один на один с представителем своего пола;

• общение один на один с представителем другого пола;

• ситуации, в которых я уязвим (например, когда прошу о помощи);

• ситуации, в которых я занимаю приниженное положение по сравнению с другими (например, когда обращаюсь к начальству);

• ситуации, требующие отстаивания своих прав (например, когда приходится жаловаться на плохое обслуживание или низкое качество товара);

• ситуации, когда я нахожусь в центре внимания малой группы людей (например, когда меня кому-то представляют или спрашивают мое мнение);

• ситуации, когда меня оценивают или сравнивают с другими;

• любые новые социальные контакты;

• вероятность сексуальной близости.

• Теперь вернитесь к предыдущему вопросу и по поводу каждой ситуации отметьте, вызывала ли она у вас застенчивость на протяжении последнего месяца:

0 — нет, но раньше бывало;

1 — да, в значительной степени;

2 — да, в немалой степени;

3 — вообще да;

4 — только слегка;

5 — безусловно нет.

• Типы людей, вызывающие у меня застенчивость:

? мои родители;

? мои братья и сестры;

? другие родственники;

? друзья;

? незнакомцы;

? иностранцы;

? авторитетные лица (в силу их положения — преподаватели, начальники и т. п.);

? авторитетные лица (в силу их превосходства — специалисты, интеллектуалы);

? пожилые люди;

? дети (значительно младше меня);

? группа представителей другого пола;

? группа представителей моего пола;

? представитель другого пола один на один;

? представитель моего пола один на один.

• Теперь вернитесь к предыдущему вопросу и отметьте, возникала ли у вас на протяжении последнего месяца застенчивость при встрече с этими категориями людей:

0 — нет, но прежде бывало;

1 — да, в значительной степени;

2 — да, в немалой степени;

3 — вообще да;

4 — лишь слегка.

37-40. Реакции, связанные с застенчивостью.

• На основании чего вы заключаете, что испытываете застенчивость?

1 — на основании мыслей, переживаний и тому подобных внутренних симптомов;

2 — на основании своих действий в данной ситуации;

3 — на основании как внутренних ощущений, так и внешних реакций. Физические реакции

• Если вы испытываете или испытывали застенчивость, какие из физических реакций характерны для этого состояния? Поставьте 0 против тех, которые несущественны, остальные проранжируйте от 1 (наиболее типичные, часто возникающие, сильные) и выше (2 — менее частые и сильные и т. д.):

? покраснение лица;

? учащение пульса;

? урчание в животе;

? звон в ушах;

? сильное сердцебиение;

? сухость во рту;

? дрожание рук;

? повышенная потливость;

? слабость;

? другое (укажите, что именно)___.

Мысли и чувства

• Каковы мысли и чувства, характерные для вашего переживания застенчивости? Поставьте 0 против тех, которые вам не свойственны, остальные проранжируйте от 1 (наиболее типичные, частые и сильные) и выше (менее типичные). Одним и тем же баллом можно отметить несколько пунктов:

? положительные мысли (например, удовлетворенность собой);

? никаких особых мыслей (например, пустые грезы, размышления «ни о чем»);

? самососредоточенность (например, крайняя озабоченность собственной персоной, каждым своим шагом);

? мысли, сконцентрированные на неприятных сторонах ситуации (например, мысль о том, что мое положение ужасно, что хотелось бы оказаться вне его);

? мысли, ориентированные на отвлечение (например, о чем-то другом, чем можно было бы заняться, о том, что неприятная ситуация скоро кончится);

? негативные мысли о себе (например, что я глупый);

? мысли о том, как меня оценивают окружающие, что они обо мне думают;

? мысли о своем поведении (какое впечатление я произвожу и как его улучшить);

? мысли о застенчивости вообще (например, о том, насколько распространена застенчивость и каковы ее последствия);

? другое, а именно______

Действия

• Если вы испытываете или испытывали застенчивость, то в каких внешних действиях это проявляется, так что окружающие могут понять, что вы застенчивы? Поставьте 0 против тех действий, которые вам не свойственны, а остальные проранжируйте от 1 и выше, как в предыдущих случаях. Одним и тем же баллом можно отметить несколько пунктов:

? я говорю очень тихо;

? избегаю людей;

? не способен смотреть в глаза;

? я молчу (не могу говорить);

? заикаюсь;

? болтаю чепуху;

? замираю;

? избегаю что-либо делать;

? стараюсь скрыться;

? другое, а именно____.

41. Каковы негативные последствия застенчивости? Отметьте то, что касается вас.

? Никаких.

? Возникают социальные проблемы; трудно знакомиться с людьми и заводить друзей, наслаждаться общением.

? Возникают отрицательные эмоции — ощущение изоляции, одиночества, депрессия.

? Застенчивость препятствует тому, чтобы другие меня положительно оценили (например, из-за застенчивости мои достижения остаются незамеченными).

? Затруднительно добиваться своего, выражать собственное мнение, использовать предоставляющиеся возможности.

? Моя застенчивость побуждает других негативно меня оценивать (например, меня несправедливо считают недружелюбным, высокомерным).

? Возникают трудности во взаимопонимании (например, на людях я не могу ясно мыслить и выражать свои чувства).

? Застенчивость провоцирует чрезмерное углубление в себя.

42. Каковы положительные последствия застенчивости? Отметьте то, что касается вас.

? Никаких.

? Появляется возможность производить впечатление скромного человека, погруженного в себя.

? Позволяет избегать конфликтов.

? Удобная форма самозащиты.

? Появляется возможность смотреть на других со стороны, вести себя взвешенно и разумно.

? Исключаются негативные оценки со стороны других (например, застенчивого не считают навязчивым, агрессивным, претенциозным).

? Позволяет выбрать среди вероятных партнеров по общению тех, кто мне более симпатичен.

? Удается уединиться и насладиться одиночеством.

? В межличностных отношениях застенчивость удерживает от того, чтобы унизить или обидеть другого человека.

43. Считаете ли вы, что вашу застенчивость можно преодолеть? 1 — да; 2 — нет; 3 — не уверен.

44. Готовы ли вы к серьезной работе над собой, чтобы избавиться от застенчивости?

1 — да, безусловно; 2 — пожалуй, да; 3 — еще не уверен; 4 — нет.