Цените гравитацию

Цените гравитацию

Когда мы пробуждаем ощущение тяжести во всем теле, ослабевает сопротивление, исчезает страх, восстанавливается душевный покой, природа начинает функционировать в своем естественном ритме, и тело расцветает в полную силу, позволяя реке жизни свободно течь.

Ванда Скаравелли, учитель йоги

Гравитация – это внешняя сила; ее действие проявляется повсюду, хотим мы этого или нет. Сила притяжения обеспе чивает нам постоянный контакт с землей и позволяет удержи вать вес тела в вертикальном положении. Секрет в том, чтобы правильно определить центр тяжести и точки опоры. На это мы обратим внимание в следующем упражнении, цель которого – просто научиться ощущать вес своего тела.

Возникает вопрос: почему не все из нас обладают внутренней устойчивостью? Во многом это объясняется особенностями современной жизни. Мы слишком озабочены своими мыслями и забываем о теле. Стресс ведет к беспокойству разума и чрезмерному использованию гаджетов, а беспокойство ума – к антигравитации (антиавторитету). Наши тела, застывшие перед экранами мониторов, находятся в постоянном напряжении. Мы несем всю тяжесть мира на своих уставших, сгорбленных плечах. Как результат, мы становимся неуравновешенными и легко теряем почву под ногами.

И мы не очень-то доверяем гравитации, считая, что сила тяжести все время тянет нас вниз и поэтому скорее мешает, чем помогает. Но мы забываем о том, что именно гравитация обеспечивает нам поддержку и устойчивость. Без силы притяжения мы не могли бы даже стоять. Да что там стоять – без гравитации жизнь на Земле вообще была бы невозможна.

Если вы хотите обрести авторитет, мой вам совет: цените гравитацию. Физики считают, что сила действия равна силе противодействия, или, как гласит третий закон Исаака Ньютона, «силы, с которыми два тела действуют друг на друга, всегда равны по величине и противоположны по направлению». Иными словами, если вы весите 70 кг, то воздействуете на пол с силой, пропорциональной массе вашего тела. Пол в это же время воздействует на вас с такой же по величине силой (70 кг), только направленной не вниз, а вверх. Если бы он давил на вас с силой, пропорциональной 71 кг, вы уже парили бы в воздухе.

ПОПРОБУЙТЕ ЭТО: ощутите связь с землей, сидя на стуле и поставив ноги на пол

Загляните внутрь себя – вы найдете там неиссякаемый источник силы.

Марк Аврелий

Лоуренс Оливье всегда давал актерам только один совет: «Расслабьте стопы». Следующее упражнение поможет вам в буквальном смысле слова ощутить почву под ногами – обрести внутреннюю устойчивость и стабильность в жизни. Это часть «Делайте» из принципа «Познайте себя». Вы можете доверять почве у себя под ногами.

Упражнение «СНСННП» (сидя на стуле, ноги на полу) используется в школах йоги как подготовка к медитации. Независимо от того, сколько вам лет – 12 или 52, – это исключительно эффективный способ ощутить себя в своем теле «здесь и сейчас». Попробуйте. Можете даже прикрепить стикер с загадочной аббревиатурой на монитор своего компьютера. Кому какое дело…

1. Сядьте на стул, поставьте стопы на пол и ощутите вес своего тела (при желании, это упражнение можно выполнять и стоя).

2. Обратите внимание, что вы находитесь в устойчивом и безопасном положении. Осознайте, в каких участках тела вы чувствуете напряжение – ягодицы, бедра, стопы, руки. По очереди, один за другим, расслабьте напряженные участки.

3. Мысленно представьте себя деревом с корнями, уходящими в точки опоры. Представьте, что вы можете пить энергию земли через свои «корни». Если у вас это получится – просто понаблюдайте за ощущениями в своем теле. Ощутите тяжесть и одновременно легкость – действие сил притяжения и отталкивания.

4. Обратите внимание на свое дыхание. Оно должно быть легким и свободным.

5. Это упражнение можно практиковать в любое время, когда у вас есть возможность спокойно уединиться. Если вы можете выполнять его 5 минут – это замечательно, но даже 30 секунд помогут вам обрести душевное спокойствие и равновесие.

(С благодарностью за СНСННП – доктору Тамаре Рассел).

Хвост дракона

Если у вас творческое мышление, вам может также пригодиться упражнение «хвост дракона». Меня научили ему в театральной школе, и оно действительно работает. Сядьте (или станьте) и представьте, что у вас длинный, тяжелый (чешуйчатый, если хотите!) хвост, как у дракона, который начинается от основания позвоночника и описывает круги в разные стороны. Это позволяет ощутить вес основания таза и найти более устойчивое положение. А если представить, что хвост заполняет всю комнату, это помогает почувствовать себя в своем теле «здесь и сейчас». Немного забавно, но зато эффективно. Попробуйте!