Будьте собственным коучем

Будьте собственным коучем

Когда вы почувствуете, что знаете материал как свои пять пальцев, потренируйте выступление перед зеркалом или запишите себя на видео. Тогда вы сможете быть собственным коучем. Это хороший способ получить обратную связь. Вы увидите, что у вас получается хорошо, а что нужно изменить. Не исключено, что вы будете приятно удивлены тем, на сколько в реальности все выглядит лучше, чем у вас в голове.

Возможно, вы считаете, что наблюдение за собой мало чем помогает. В последнее время я сама предпочитаю записывать свой голос на диктофон, и этого достаточно, чтобы подготовиться к презентации. Есть еще один вариант – попросить кого-нибудь, кому вы доверяете, посмотреть и оценить ваше «выступление». Мой совет: найдите то, что вам больше подходит, и проведите две генеральные репетиции перед выступлением.

Некоторые люди игнорируют практику, считая, что лучше выступать экспромтом, без подготовки. Это ошибка. Подготовка автоматически добавляет уверенности в себе. Итак, вы знаете, что хотите сказать. Теперь нужно сосредоточиться на том, как вы хотите это сделать, и практиковаться до тех пор, пока не сможете сказать это, не испытывая волнения и нервного напряжения.

Некоторые советы ниже помогут вам стать своим собственным коучем, когда вы смотрите себя на видео или репетируете перед зеркалом.

Ступни. Они должны занимать устойчивое положение. По возможности, постарайтесь стоять на месте и двигаться только в перерыве между ключевыми идеями, чтобы не отвлекать внимание аудитории. Чтобы это было легче сделать, представьте, что ваши ступни вросли корнями в землю или утопают в теплом, мягком песке.

Колени. Держите их расслабленными, не зажимайте коленные чашечки, так как это создает напряжение во всем теле.

Позвоночник. Он должен быть прямым и вытянутым. Не сутультесь. Чтобы убедиться в том, что вы держитесь прямо, попрактикуйтесь с книгой на голове. Не смейтесь, это работает!

Плечи. Держите их прямыми и развернутыми. Представьте, что у вас крылья, как у ангела, только очень тяжелые, и они оттягивают ваши плечи вниз и назад.

Руки. Используйте их. Представьте, как у вас циркулирует воздух в области подмышек. Не прижимайте руки к туловищу. Это вызывает напряжение и мешает жестикуляции. Используйте открытые и свободные жесты.

Голова. Следите за тем, как часто вы киваете головой. Такой жест лишает речь убедительности, поэтому старайтесь делать это как можно реже.

Зрительный контакт. Убедитесь, что, произнося речь, вы смотрите на свою аудиторию. Во время репетиции разложите по комнате подушки, как будто это ваши слушатели. Обращайтесь по очереди к каждому из них и представляйте, как они слушают и обдумывают ваши слова. При выступлении это поможет сохранять зрительный контакт с аудиторией.

Речь. Короткие мысли. Много смысловых пауз и ударений.