Упражнение «Подсчет количества еды и питья за сутки»
Упражнение «Подсчет количества еды и питья за сутки»
Вспомните, как вы питались в течение последних двадцати четырех часов.
Запишите все, что вы съели, включая перекусы и т. д. (Учтите, если кто-то предлагает поделиться с вами вкусным десертом, это не значит, что калории при этом он оставит себе.)
Подсчитайте количество съеденного вами.
Если у вас на кухонной полке стоят банки с орешками, семечками, изюмом и пр., подсчитайте, сколько раз вы открывали их и какое количество каждый раз съедали.
Теперь давайте проделаем более сложную вещь – подсчитаем, сколько сахара вы проглотили за последние двадцать четыре часа, какое количество соли употребили.
Какие ингредиенты вы использовали при приготовлении салата? Какие специи при приготовлении различных блюд?
И наконец, самая важная часть: что вы пили? Сколько выпили чашек кофе, чая? Сколько стаканов воды, сока? Сколько пива, алкогольных напитков?
Наверняка вы не сможете ответить точно на все вопросы. Если это действительно так, вы не властны над своим физическим состоянием и здоровьем.
Важно не только то, что вы едите, но и как. Какие ощущения испытываете во время еды? Чтобы ответить на эти вопросы, выполните специальное упражнение. Приступите к нему, когда окажетесь в одиночестве и не будете заняты чтением газеты или слушанием радио.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
За сутки до этого
За сутки до этого Наташа КузинаНаташке таки стало плохо, но уже дома. Ее не просто стошнило от водочного коктейля — два часа ее выворачивало наизнанку. Мать сразу уловила запах алкоголя и вначале отходила ее веником, но потом почувствовала, что дело плохо, и вызвала
Подсчет дыхания
Подсчет дыхания Выполняйте это упражнение в спокойной обстановке, лежа или сидя. Позже вы научитесь делать его практически в любое время и в любом месте — на улице, на работе, в автобусе. В начале вдоха мысленно скажите себе: «Вдох раз». Как только примитесь выдыхать:
Переход количества в Качество
Переход количества в Качество – Андрей, а давайте посмотрим на новые возможности работы и заработка с психологической точки зрения?
Успокоитесь! И 96 часов в сутки никогда не хватит на все наши дела и мечты
Успокоитесь! И 96 часов в сутки никогда не хватит на все наши дела и мечты Умение расслабляться прямо пропорционально способности доверять жизни.Не тяните Вселенную за хвост. Все равно произойдет то, что должно произойти.Я не знаю никого, кто на смертном одре сказал бы:
16. Как запоминать различные количества!
16. Как запоминать различные количества! Возможно, вас отвлекли в тот момент, когда вы отсчитывали необходимое количество чайных ложек кофе или заварки — и вам приходится начинать все сначала. Отвлекающие моменты — внешние (события) и внутренние (мысли) — нарушают вашу
Глава 9. Ласковая 24 часа в сутки
Глава 9. Ласковая 24 часа в сутки Уверена, вы считаете: женщина должна быть нежной, доброй, приветливой и ласковой. А себя порой корите за сухость, грубость, нервозность. Что-то не так сказала, взглянула сурово, не улыбнулась в ответ, не взъерошила ласково волосы на кудлатой
Переход количества в Качество
Переход количества в Качество – Андрей, а давайте посмотрим на новые возможности работы и заработка с психологической точки зрения? Меня этот вопрос очень интересует. Сейчас появились разные новые стратегии построения профессиональной карьеры, новые моды и веяния. Я
День 4. Подсчет результатов
День 4. Подсчет результатов Нередко возникают вопросы: почему трудно планировать, почему планы постоянно срываются? Помимо недостатка опыта это связано с тем, что внутреннее время отличается от времени астрономического. Это важно учитывать, когда вы планируете свой день,
1 Осознаваемое сновидение 24 часа в сутки
1 Осознаваемое сновидение 24 часа в сутки Было жаркое сухое утро в Аделаиде, в Австралии, когда мы с Эми быстро шли вдоль реки неподалеку от университета, спеша на встречу, посвященную разрешению конфликта, в которой нам предстояло участвовать в качестве помощников. Мы оба
Подсчет результатов
Подсчет результатов Опрос разделен по семи главам (умениям), в которых описаны методы ведения серьезных разговоров об ответственности (по пять вопросов в каждой). Изучите свои результаты и сосредоточьтесь на тех проблемных моментах, в которых вы набрали больше всего
Подсчет неправильных вещей
Подсчет неправильных вещей Почему авиакомпания так мучает пассажиров десятичасового рейса? Все просто. В своей работе она использует показатель процентной доли прилетов и отлетов, произошедших вовремя. Поэтому на бумаге, чтобы наверстать изначальное опоздание, более
Глава 1. Осознаваемое сновидение 24 часа в сутки
Глава 1. Осознаваемое сновидение 24 часа в сутки Было жаркое сухое утро в Аделаиде, в Австралии, когда мы с Эми быстро шли вдоль реки неподалеку от университета, спеша на встречу, посвященную разрешению конфликта, в которой нам предстояло участвовать в качестве помощников.
Подсчет баллов
Подсчет баллов Количество букв, которое вы смогли вспомнить в правильном порядке, отражает силу вашей рабочей памяти. Среднестатистический взрослый человек способен успешно пройти первый и второй уровни этого теста. Многочисленные исследования свидетельствуют о том,