III группа

III группа

Упражнения по набору энергии

Упражнение № 1.

И.п. Ноги на ширине плеч. Туловище наклонено вниз, пальцев рук врозь.

Вдох – 4 секунды. На шумном вдохе сжимаем пальцы в кулаки, визуализируя, что энергия окружающего пространства собрана в руках «как одеяло».

Задержка дыхания – 4 секунды.

Поднимаем туловище вместе с руками с максимальным прогибом назад и укрываем себя «одеялом».

Выдох – 4 секунды.

Возвращаемся в исходное положение.

Повторить 4 раза. После каждого раза снять сигнал с пальцев щелчком.

Упражнение № 2.

И.п. Ноги на ширине плеч. Руки, туловище наклонены вниз.

Вдох – 4 секунды.

На шумном вдохе соединяем ладони рук вместе в «замок». Представляем, что энергетическое пространство белого цвета собрано в руках.

Задержка дыхания – 4 секунды.

Руки вместе с корпусом поворачиваем через левую сторону с прогибом назад. Мысленно тянем белую энергию руками по траектории поворота туловища.

Руки заводятся за голову.

Выдох – 4 секунды.

Через правую сторону возвращаем корпус с руками в исходное положение.

Повторить 2 раза в левую сторону, 2 – в правую.

После каждого раза снять сигнал с пальцев щелчком.

Упражнение № 3.

И.п. Ноги на ширине плеч. Руки опущены вниз.

Вдох – 4 секунды.

На шумном вдохе правую руку сгибаем в локте, поднимаем вверх, большой палец направляем к центру лба, остальные пальцы собраны в кулак.

Левая рука заведена за спину, согнута в локте, большой палец направлен вверх, остальные пальцы сжаты.

Мысленно захватываем в руки энергию (белую или золотистую).

Задержка дыхания – 4 секунды.

На задержке дыхания с максимальной амплитудой поворачиваем корпус в левую сторону, не меняя положения рук и не отрывая ног от пола; энергия движется за руками.

Выдох – 4 секунды. Возврат туловища в исходное положение.

Повторить 2 раза в левую сторону, 2 – в правую.

После каждого раза снять сигнал с пальцев щелчком.