Упражнения но распределению энергии
Упражнения но распределению энергии
Упражнение № 1.
И.п. Ноги на ширине плеч. Руки, туловище наклонены вниз, пальцы рук врозь.
Вдох (очень глубокий).
На вдохе максимально разводим пальцы в стороны, руки сильно напрягаем до плеч.
Задержка дыхания – 4 секунды.
На задержке дыхания туловище вместе с прямыми руками поднимаем с максимальным прогибом назад, как бы разрыхляя и распределяя энергию перед собой.
Выдох – 4 секунды. Возвращаем туловище в исходное положение.
Снять сигнал. Упражнение выполнить 4 раза.
Упражнение № 2.
И.п. Руки прямые, вытянуты вперед.
Вдох – 4 секунды.
Максимально напрягаем руки. Задержка дыхания – 4 секунды.
На задержке дыхания разворачиваем корпус с руками в левую сторону с максимальным поворотом (также распределяя набранную ранее в этой зоне энергию).
Выдох – 4 секунды. Возвращаем туловище в исходное положение.
Повторить 2 раза в левую сторону, 2 – в правую.
После каждого раза снять сигнал щелчком пальцев.
Упражнение № 3.
И.п. Лежа на полу, на спине, руки за головой, не соединяя.
Вдох – 4 секунды. Поднимаем ноги вертикально под углом 90 о (медленно).
Задержка дыхания – 4 секунды. Делаем круг прямыми ногами по часовой стрелке – распределяем мысленно энергию в области ног, (это улучшает венозное и артериальное кровоснабжение).
Выдох – 4 секунды. Возвращаем туловище в исходное положение.
Повторить два раза по часовой стрелке, два – против часовой стрелки.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.