Обобщающий стресс
Обобщающий стресс
Правильно настроенные фильтры при всем своем несовершенстве здорово облегчают нашу жизнь, нейтрализуя многие негативные послания недружественного нам окружения.
Но есть еще и НЕправильно настроенные фильтры, которые, наоборот, усугубляют ситуацию, блокируют позитив и впускают в нас «троянских коней», наполненных зернами стресса. Поэтому давайте рассмотрим их повнимательнее.
Таких НЕправильных (как, впрочем, и правильных) фильтров три вида:
? обобщение,
? исключение,
? искажение.
Начнем с обобщения. Когда неприятный человек или ситуация производят на нас сильное впечатление, да еще повторяющееся с периодичностью, мы нередко ОБОБЩАЕМ это и ждем от подобных людей или ситуаций только неприятностей. Вспомним известные утверждения: все мужики – сво… все бабы —… – ну, в общем, понятно кто…
Часто неудачный опыт прошлого переносится в аналогичные ситуации, парализуя, тревожа в иррациональном ожидании проблем в будущем…
Порой мне приходится работать с клиентами, испытывающими укоренившийся страх публичного выступления только потому, что когда-то они потерпели фиаско, сказав неудачный тост или сделав провальный доклад.
И как лучше реагировать на такие обобщения?
?
Маленький мальчик носится по квартире. Сбрасывает книжки с буфета, раскидывает одежду, опрокидывает стулья. Прибегает нянечка и спрашивает:
– Ты что же это делаешь?!
– Я играю в игру!
– В какую?
– «Еколо мэнэ, бляха муха! Где ключи от машины!!!»
Обобщение теряет свою силу, если мы начинаем углубляться в частности. Ведь не всегда наше выступление на публике заканчивалось ехидными взглядами и издевательскими комментариями? Нужно всего лишь вспомнить и закрепить в своей эмоциональной памяти успешные случаи, например, ваш блестящий ответ на уроке или на экзамене, ваше признание любимому человеку и прочие факты, имеющие положительный эмоциональный заряд.
А еще хорошо помогает отстройка от ситуации, позволяющая перевернуть этот фильтр негативного обобщения и посмотреть на ситуацию как бы со стороны.
И тогда большое становится маленьким, а серьезное – смешным…
Данный текст является ознакомительным фрагментом.