Способ третий. Проговаривание цели

Способ третий. Проговаривание цели

Положишь намерение, и оно состоится у тебя, и над путями твоими будет сиять свет.

(Иов, 22:28)

Любой, кто хоть раз молился или поговаривал мантры, сталкивался с методом утверждения. Широкую известность этот метод получил в конце ХIХ века благодаря психологу Эмилю Куэ, заметившему, что лечение больных проходит лучше, если они используют метод утверждения.

Утверждение (аффирмация) – это простое заявление, которое человек повторяет вслух или про себя, в зависимости от обстоятельств.

Вот что рассказывал о применении этого метода сам Джозеф Мэрфи:

Один мой знакомый психолог сообщил мне, что заболел – его легкое поражено инфекцией. Рентген показал наличие туберкулеза. По вечерам перед сном мой знакомый настойчиво повторял настрой-аффирмацию: «Каждая клетка, нерв, ткань и мышца моих легких сейчас обретают здоровье, и целостность, и совершенство. Все мое тело восстанавливается, обретая здоровье и гармонию». Слова были не совсем такие, но мой пересказ точно отражает суть молитвы. Через месяц больной полностью излечился и последующий рентген подтвердил это: в легком не осталось и следа болезни.

Это простой, но очень эффективный метод, который вы можете использовать в любой момент, в любом месте, в любых обстоятельствах.

Например, оказавшись в приемной зубного врача, чувствуя нарастающее напряжение, повторяйте: «Я спокоен». При этом не нужно пытаться расслабиться и успокоиться, сосредоточьтесь на фразе, которую повторяете и все!

В определенный момент времени человеческий мозг может удерживать только одну мысль.

Слова задают мозгу установку, какие мысли он должен порождать. Таким образом, формулируя и повторяя утверждение, вы влияете на мысли, которые возникают в мозге и которые работают на вашу цель!

Мозг сам без дополнительных усилий воспримет основной посыл вашего утверждения и начнет порождать мысли, связанные с успешным решением поставленной задачи.

Алгоритм использования этого метода очень простой: в первую очередь вы составляете фразу, в которой будет емко сформулировано ваше желание. Затем повторяйте утверждение каждый день, по нескольку раз: утром, днем, вечером, перед сном.

Используя метод утверждения, помните о простых правилах:

1. Не имеет значение – верите или не верите в то, что утверждаете!

Вам не надо думать о том, насколько эффективен этот метод и как он работает. Мозг сам воспримет основную идею вашего утверждения и начнет формировать соответствующие мысли.

2. Не нужно прилагать особых усилий.

Спокойствие и расслабленность – ваши главные помощники, только в состоянии покоя идея, запечатленная в утверждении, быстрее достигнет подсознания.

3. Используйте только позитивные установки.

Установлено, что мозг может пропускать частицу «не» и концентрироваться на негативных образах, а не на том, что вы предполагали.

Формулируйте утверждение только в виде утвердительного предложения.

Например: «Я не провалюсь на экзамене» замените на: «Я прекрасно сдам экзамен!», или: «Я не буду волноваться» – на: «Я совершенно спокоен» и т. д.

4. Помимо содержания важна и форма.

Утверждение должно быть кратким и простым, чтобы его можно было легко запомнить и легко повторить. Оптимально составлять утверждение не длиннее 10 слов.

5. Осознанность!

Помимо позитивных утверждений, которые вы формулируете и повторяете осознанно, существуют утверждения, которые мы зачастую направляем против себя, например: «Я никогда не сделаю это», «Это невозможно», «Я всегда проигрываю» и т. д. Если заметите, что употребляете эти фразы, постарайтесь как можно быстрее избавиться от них.