Благодарите!

Благодарите!

Начните вот с чего: запишите на листе бумаги имена значимых для вас людей – тех, что окружают вас сейчас, и из ваших прошлых лет тоже. Затем пометьте против каждого имени, что тот или другой сделал важного для вас. Даже если кто-то причинил вам боль и вы этого человека терпеть не можете, все равно пометьте, чем он отличился в вашей жизни. Скажем, как в том примере с Лотти: как бы она ни относилась к мужу сейчас, тем не менее она многое от него получила и продолжала получать. Выходит, даже негатив можно превратить в ценный дар.

Вот так я однажды попросила прощения у своего сына за то, что эмоционально отстранилась от него, когда была занята разводом. Я уделяла ему мало внимания, хотя, возможно, была ему очень нужна. Но я ушла с головой в собственную боль и просто не хотела замечать, как больно было моему малышу. В ответ на мои извинения он сказал: «Все о’кей, мама. Это время научило меня самостоятельности. Для меня это был важный урок». Он смог поблагодарить меня за мое невнимание! Для его душевного здоровья куда лучше было простить меня, чем хранить обиду все эти годы. Так что, даже если вас кто-то обидел, подумайте, чему это вас научило, и пометьте это как положительный вклад в своем списке.

Когда вы перечислите все полученные дары от самых разных людей в своей жизни, переходите к следующему шагу – начните благодарить их. Если вы давно с кем-то не виделись или не общались, приятно их удивите, позвонив или послав письмо со словами благодарности за то, что этот человек сделал вам когда-то. Вы сами будете удивлены, сколько удовольствия получите – и доставите, конечно, – поступив таким вот образом.

Впрочем, в отношении некоторых людей – например, бывших супругов, прежних приятелей или начальников, детей или родителей, с которыми вы давно не виделись, – это может оказаться очень и очень непросто.

Чтобы помочь себе избавиться от нынешних обид или гнева, которые вы можете чувствовать к этим людям, попробуйте такое упражнение. Давным-давно я научилась ему на одном семинаре.

Найдите место, где вам никто не помешает, отключите телефон. Включите спокойную музыку. Сядьте в удобное кресло и закройте глаза. Мысленным взором взгляните на человека, который разозлил вас или причинил боль. Сначала окружите его лучами исцеляющего белого света и скажите, что желаете ему всего хорошего – самого лучшего, чего он только может сам себе желать. Поблагодарите его за все, что от него получили. Продолжайте упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что ваши негативные эмоции уходят.

Сказать, что это непросто, – значит ничего не сказать. «Пожелать добра – ей? Да вы с ума сошли? Я бы лучше посмотрела, как она будет в аду гореть за все то, что сделала мне! Поделом ей!»

Когда я выполняла это упражнение впервые, то выбрала одного своего бывшего сотрудника, некогда доставившего мне массу огорчений и боли. Я доверяла ему, а он, как мне казалось, поступил как предатель. Обратите внимание – классический подход жертвы! Без всякого сомнения, в то время я не брала на себя ответственности за свою жизнь. По ходу упражнения я прошла через невероятную смесь эмоций.

Сначала я просто была потрясена силой гнева и обиды, которые хранила в себе по отношению к этому человеку. Пожелать ему чего-то хорошего, пусть даже мысленно, казалось почти невозможным. Тот гнев, с которым мне пришлось работать, был просто всеобъемлющ. Мало-помалу высвобождая его, я прикоснулась к боли, которую ощущала. Затем она сменилась злостью на себя за то, что я вообще допустила тот злополучный случай, а также за то, что держала гнев в себе так долго. Эти чувства, в свою очередь, сменились прощением – и себя, и того человека. Я смогла увидеть нас обоих просто как людей, которые делали то, что считали тогда правильным и нужным. Затем я смогла окружить нас исцеляющим белым светом.

Этот процесс занял около часа. Вначале я думала, что не произойдет ничего особенного. Зря! Я кричала, плакала, страдала, ненавидела, раскрывалась, прощала, любила – и ощутила покой. Я продолжала выполнять это упражнение каждый день, пока мои негативные чувства к нему не исчезли и я не смогла пожелать ему всего хорошего.

Я повторяла это упражнение со всеми людьми, которые вызывали у меня негативные эмоции – не важно, значительные или нет. Одним из них стал мой бывший муж. Когда в своей визуализации я достигла того, что смогла пожелать ему только добра, то позвонила и пригласила его пообедать со мной. Просто сказала, что есть вещи, которых я никогда не говорила ему прежде, а теперь хотела бы сказать. Он был польщен моим вниманием, и мы встретились за обедом.

Я рассказала ему обо всем, что по-настоящему ценила в нем, пока мы жили вместе, и о чертах его характера, которыми продолжаю восхищаться. Моя открытость расположила и его к искренности, и он тоже поделился со мной тем, что любил во мне. После этой встречи я почувствовала, что поставила точку на чем-то, прежде не завершенном, – и это ощущение было прекрасным.

Если вы не можете встретиться с людьми из вашего списка лично, сделайте это мысленно. Говорите с ними, как будто они сидят перед вами, и скажите то, что хотели бы им сказать. Исцелите эти отношения внутри себя. Для вашего физического и душевного здоровья это будет так же полезно, как если бы эти люди и вправду сидели перед вами.

Нам необходимо избавиться от боли и гнева, прежде чем мы сможем привнести в свою жизнь любовь. Когда мы храним в себе отрицательные эмоции в отношении людей из нашего прошлого, мы переносим эти эмоции и в свое настоящее. Более того, мы можем даже заболеть – некоторые из вас, возможно, уже почувствовали это. В связи с этим рекомендую вам прочесть замечательную книгу Луизы Хей об исцелении тела и разума – «Ты можешь исцелить свою жизнь» (You Can Heal Your Life). В этой книге автор дает множество упражнений, и они помогут вам высвободить гнев, боль и обиду, которые вы, возможно, продолжаете хранить в себе.

Есть немало людей, которые не привыкли говорить «спасибо», – им просто невдомек, как важна может быть их благодарность. Не забывайте, вы не последний человек в этом мире, и ваша благодарность имеет не последнее значение. Не упускайте возможности сказать слово благодарности человеку, который дал вам что-то – что бы это ни было.

Если прямо сейчас это кажется сложным, начните с повседневных ситуаций. Например, скажите кому-нибудь на работе «спасибо», или «очень признательна», или «я рад, что тебе понравилось, мне это вдвойне приятно». И еще раз – спасибо, спасибо, спасибо. Учитесь говорить это слово всем окружающим вас людям. Начните благодарить других вместо того, чтобы ожидать благодарности в свой адрес. Да, поначалу идет туго, но потом будет легче, не сомневайтесь. Умение быть благодарным – это как мышца, которую надо тренировать. Когда мы нагружаем ее, она становится сильнее. Все дело в тренировке.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.