Упражнение 20. Освобождение от груза

Упражнение 20. Освобождение от груза

Перед выполнением

Это упражнение также позаимствовано из книги Элизабет Гилберт и представляет собой своего рода инструкцию по переживанию кризисных и/или негативных моментов жизни. Гилберт использовала инструкцию-подсказку, когда ей нужно было (и никак не получалось!) пережить и отпустить ситуацию развода с мужем.

Выполнение

Выберите проблему или ситуацию, которая вас тревожит, беспокоит, гложет, не дает двигаться дальше. Актуализируйте эмоции и мысли, которые она в вас вызывает. А больше вам не нужно ничего делать – только очень медленно и очень вдумчиво прочесть 10 пунктов «Освобождения от груза».

После каждого пункта делайте паузу – старайтесь обдумать и, главное, прочувствовать написанное, соотнести это с вашей ситуацией. Если будет сложно, обращайтесь за помощью и поддержкой к высшим силам, задавайте им наводящие вопросы, не стесняйтесь проявлять беспомощность и слабость. Не стесняйтесь уточнить, какие есть способы для решения ситуации? Что мешает вам? Что мешает другим участникам? Какие слова подобрать, чтобы попросить прощения? Сколько нужно времени для того, чтобы освободиться? Задавайте вопросы и, затаясь, ждите ответа. Небеса непременно откликнутся.

Попробуйте со всей искренностью и серьезностью поговорить с собой и Богом!

А вот, собственно, 10 пунктов «Освобождения от груза».

1. В жизни у всего есть скрытый смысл – таким образом Бог указывает нам путь.

2. Ты только что взошла на крышу. Теперь ничто не разделяет тебя и бесконечность. Почувствуй освобождение.

3. День подходит к концу. Наступает время, когда прекрасное «вчера» должно превратиться в прекрасное «сегодня». Поэтому отпусти свое прошлое.

4. Ты молилась об освобождении. Ты оказалась здесь, потому что Бог ответил на твои молитвы. Отпусти свое прошлое и взгляни на звезды, которые зажигаются на небе и в твоем сердце.

5. Всем сердцем попроси о милости и отпусти свое прошлое.

6. Всем сердцем прости обидчиков, прости себя и отпусти ситуацию.

7. Пусть твое намерение станет освобождением от бессмысленных страданий. Отпусти их.

8. Наблюдай за тем, как дневная жара сменяется вечерней прохладой. Почувствуй освобождение.

9. Ничего не бойся. Почувствуй свободу.

10. Когда прошлое наконец уйдет, отпусти его. Теперь спускайся вниз и живи дальше с огромной радостью в сердце.

После выполнения

Не переживайте, если это упражнение не даст желаемого эффекта сразу. Все-таки для его выполнения нужны практика и навык. Делайте столько, сколько вам по силам. В любом случае контакт с собой и вдумчивое размышление о важном принесет пользу и облегчение.