Когда вам нужно усилить мотивацию

Когда вам нужно усилить мотивацию

Бывало так, что вы очень хотели достичь какой-то цели, но так и не смогли найти мотивацию, чтобы начать к ней стремиться? Время идет, дни складываются в недели, недели – в месяцы, а вы топчетесь на месте… Это случается очень часто. Например, именно так обстояли дела с моими попытками регулярно заниматься спортом. Я очень хотела этого, но никак не получалось. (До недавних пор. Я изменила подход. Впрочем, об этом позже.) Продвижения к цели не происходит по разным причинам. Думая о ней определенным образом, мы можем или понизить свою мотивацию и тянуть время, или усилить мотивацию и избежать проволочек.

Один из способов заставить себя действовать – начать думать «зачем». В главе 1 вы узнали, что можно думать о цели либо с точки зрения причин, по которым мы ее преследуем («зачем»), либо в свете фактических действий для ее достижения («что»). Цель «больше заниматься спортом» можно мысленно сформулировать как «я хочу стать физически крепче и привлекательнее» («зачем») или как «ходить в спортзал три раза в неделю, чтобы заниматься на беговой дорожке» («что»). Исследования показывают, что мысли о целях с позиции «зачем» сильнее повышают и мотивацию, и энергию. Причину нетрудно понять. Думая о целях с точки зрения общей картины, мы понимаем, почему так важно их достичь.

Еще один способ избежать отсрочек – ориентироваться на профилактику, когда вы думаете о цели. К сожалению, вряд ли есть лучший способ прекратить заминку, чем серьезно обдумать все печальные последствия возможной неудачи. Нацеленные на профилактику люди почти никогда не медлят, потому что это их нервирует. Они считают, что единственный способ избежать опасности – немедленно действовать. Так что если вам нужно бороться с проволочкой, попытайтесь представить все, что вы потеряете в случае провала. Я понимаю, что делать это неприятно, но крупные достижения не даются легко.