Любить себя независимо ни от чего

Любить себя независимо ни от чего

Шелли четыре года была в отношениях с Биллом. Она давно уже чувствовала, что что-то не так, но слишком боялась положить этому конец. Снова и снова она повторяла себе: «Если я уйду, я никогда больше никого себе не найду». И пока она изо всех сил старалась получить любовь Билла, она часто ощущала подавленность и неуверенность в себе, поскольку глубоко внутри понимала, что невозможно заставить Билла любить ее. Она сделала все, что только могла придумать, включая и покупку ему дорогих подарков, но так и не чувствовала, что получает что-то в ответ. Ей действительно казалось, что Билл не любит ее.

Как-то вечером, изможденная от попыток быть идеальной подругой, идеальной слушательницей, идеальным всем для него, Шелли села на пол в ванной и расплакалась от отчаяния. Она думала: «Я недостаточно хороша для него, я просто не заслуживаю, чтобы меня любили», и еще: «Если я уйду от него, я навсегда останусь одинокой». И даже в тот момент, когда она рыдала на полу в ванной, глубоко в душе она понимала, что неискренна сама с собой.

Когда Шелли встала и взглянула на свое лицо в зеркале, она увидела на нем глубочайшую скорбь и отчаяние, и сердце ее разрывалось от жалости к собственному отражению. «Я должна помочь этой женщине в зеркале», – сказала она себе. Это была первая добрая и любящая мысль, которая возникла у нее по отношению к себе за долгие годы, и вскоре после этого она нашла в себе силы порвать с Биллом.

Сначала Шелли увязла в горе и даже в еще большем отчаянии, чем раньше, поэтому она обратилась за помощью к другу, который дал ей книгу с аффирмациями. Она плакала почти над каждой страницей, потому что аффирмации были прямой противоположностью тем отвратительным вещам, которые она себе говорила. Она осознала, что не только ее бойфренд ужасно с ней обращался, но и она сама обращалась с собой не лучше. Шелли вернулась к тому же зеркалу в ванной, взглянула на свое отражение и произнесла: «Я люблю тебя».

Поначалу ей было неуютно, но по ощущениям это было правильно, поэтому она продолжала. Вскоре Шелли поняла, что чем больше она работает с аффирмациями перед зеркалом, тем лучше ей удается дистанцироваться от старого образа мыслей. Со временем она увидела правду в том, что действительно любит себя независимо ни от чего, и это стало мантрой, которую она повторяла первые три месяца:

Я люблю себя независимо ни от чего.

Эта аффирмация идеально подходила Шелли, потому что она знала, что ее разум может все перевернуть и сказать: «Я бы любила себя, если бы не становилась такой старой» или «Я бы любила себя, если бы у меня не складывались так плохо отношения». Для нее было очень важно вставлять эти слова «независимо ни от чего», и она обнаружила, что может быть любимой и любить других одновременно. Ее удивило, как эта внутренняя работа, которая казалась такой незначительной, смогла изменить ее жизнь. Шелли помнила все свои суждения о том, что выглядит старой, но она не пыталась говорить себе, что она молода или выглядит молодо. Это было бы неправильно, поскольку такие слова утверждали бы, будто для нее существует лучший возраст, чем тот, в котором она сейчас. Вместо этого она начала уводить свое внимание от самокритики и проговаривала аффирмации:

Я молода душой.

Я всегда радостно смотрю на жизнь.

В какой-то момент люди начали говорить Шелли, что она как будто светится, и она сама заметила, что жизнь ее в последнее время сильно улучшилась. Она чувствовала, что светится! Однако иногда, когда перемены пугали ее или одолевали сомнения, она повторяла:

Я люблю себя независимо ни от чего.

Даже если я боюсь, я люблю себя.

Даже если мне кажется, что моя жизнь становится слишком хорошей, я все равно люблю себя.

Борьба с негативным внутренним диалогом до сих пор остается трудной для Шелли, но она уже знает, какое это прекрасное чувство – просыпаться утром с позитивным настроем, относиться к своему телу как к чему-то чудесному, и неважно, выглядит ли оно худым или толстым. Для нее это было просто откровение. Шелли обнаружила, что, даже если идет куда-то одна, она не чувствует себя одинокой, потому что позитивные утверждения, которые она повторяла весь день, – ее постоянные спутники. Повсюду в своем доме и в машине она развесила карточки и «напоминалки» со словами:

Моя жизнь прекрасна.

Я всегда благодарна жизни, что бы ни случилось.

Я люблю жизнь, а жизнь любит меня.

В конце концов Шелли поняла, что ее расставание с Биллом было хорошим событием, потому что, оставшись одна, она нашла нечто гораздо лучше того, что когда-либо мог бы дать ей другой человек: любовь к себе.

Упражнение

Один из самых быстрых способов воспитать любовь к себе и высокую самооценку – это работа с зеркалом. Вот как это делается. Возьмите маленькое зеркало и посмотрите на себя. Если чувствуете сопротивление, имейте в виду, что оно происходит от той части вас, которая считает себя недостойной любви. Все равно смотрите в зеркало и говорите себе:

Я люблю тебя.

Я буду добра к тебе.

Я люблю и принимаю тебя в точности такой, какая ты есть.

Подарите себе подарок: практикуйте это каждое утро, когда проснетесь, и каждый вечер перед сном. Договоритесь с собой о том, что каждый раз, когда вы будете проходить мимо зеркала в течение дня, вы будете говорить что-то позитивное – вслух или про себя:

Ты сегодня прекрасно выглядишь.

Я счастлива быть с тобой.

Все хорошее уже на пути к тебе.