Музыка

Музыка

Музыке отводится крайне важная роль в любой культуре и в большинстве духовных практик. Бесспорно, она оказывает лечебное воздействие. На самом деле, пение и звуки барабанов были главными «медикаментами» в арсенале шаманов на протяжении тысячелетий. Последние исследования показали, что музыка оказывает позитивное воздействие на иммунитет, когнитивную и сердечно-сосудистую деятельность, психику, успокаивает боль, снижает степень тревожности и выводит из состояния депрессии (как, впрочем, и наоборот, что необходимо знать и учитывать). В своей книге «Молекулы эмоций» Кандас Перт описывает, как музыка и медитация оказывают свое целебное воздействие. Такие практики активизируют выработку эндорфинов – гормонов, отвечающих за хорошее самочувствие.

Существует много способов включить их в вашу программу заботы о своем здоровье. Поставьте CD, найдите любимую радиоволну и слушайте умиротворяющую мелодию, чтобы успокоить свою нервную систему. Если вы чувствуете себя подавленным или грустным или если вам требуется поднять настроение – включите энергичную, жизнеутверждающую мелодию. И наоборот – негромкий, спокойный музыкальный фон способствует концентрации внимания; это помогает многим из тех, кто страдает расстройством внимания.

Вы можете и сами играть на музыкальных инструментах или петь. Все виды музыки лечебны, поэтому игра на духовых инструментах и пение особенно полезны, когда вам необходимо успокоиться. Этот вид деятельности заставляет человека дышать медленно и глубоко, расслабляя грудные мышцы, что успокаивает нервную систему (кстати, если вы не играете ни на каких музыкальных инструментах и не поете, не отчаивайтесь: выход есть и для вас – приступ паники уходит, если дышать в бумажный пакет).

Впрочем, вы можете даже насвистывать! В мюзикле «Король и я» Анна, главная героиня, насвистывает веселую мелодию всякий раз, как начинает испытывать страх. Пытаясь одурачить окружающих своим уравновешенным настроением, она успокаивает свою нервную систему настолько, что ее страх исчезает.

Когда я провожу семинары, мы часто поем всей группой вместе. Такое упражнение показывает, как можно включить искусство в вашу программу выздоровления.

Я пою в хоре и могу с уверенностью сказать вам: «Неважно, насколько неуютно я себя чувствую во время занятий, а я себя чувствую очень неуютно, но по дороге домой я всегда чувствую себя прекрасно, и это доказывает простую истину – пение благотворно влияет на мое психическое здоровье!»

На самом деле, терапию музыкой можно выделить в отдельную область медицины. Практическое руководство разработано Американской ассоциацией музыкальной терапии. За более полной информацией обращайтесь на сайты:

? Американской ассоциации музыкальной терапии: www.musictherapy.org;

? Международной ассоциации медицинского искусства: www.members.aol.com/iamaorg;

? Общества искусства и здравоохранения: www.thesah.org.

Каждый из нас уникален, поэтому каждый лечится индивидуально. Подумайте, какое место музыка может занять в вашей программе лечения. Какие мелодии вам нравятся? Что вы чувствуете, когда слушаете, играете или поете их? От какой музыки вы получаете удовольствие?

_____________________

_____________________

_____________________

Возможно, вы решили, что музыка необходима вам. Если это так – браво! Начните регулярные занятия. Если нет, не переживайте – может быть, это просто не ваше направление.

Теперь давайте поговорим о йоге.