Практики прощения

Практики прощения

? «Выйти из сумрака». Закрой глаза и соединись со своим чувством обиды, которое ты когда-то пережила. Попробуй вспомнить свои ощущения: это может быть тяжесть, пустота, мрак в душе. Полностью погрузись в эту тьму, а затем представь, как ты находишь дверь, открываешь ее и вырываешься на свет. Представь себя свободной, наполненной светом. Запомни это ощущение прощения и живи с ним. Оставь свою обиду в той тьме, покинь ее навсегда.

? «Я к вам пишу…» Напиши обидчику письмо с подробным описанием всех своих эмоций, а потом сожги его, развеяв прах обиды по ветру. Выбери новое чувство по отношению к этому человеку, как выбирают платье в шкафу, и пусть это чувство будет элегантным.

? «Не быть жертвой». Осознай, что быть обиженной — значит находиться в состоянии жертвы. Жертва не хочет отпускать обиду, это ей невыгодно, поскольку в таком состоянии не требуется брать на себя ответственность за свою жизнь. Состояние жертвы кажется тебе порой таким «вкусным»: так хочется, чтобы обидчик изменил ситуацию, вернул твое спокойствие и принял ответственность на себя за то, что сделал! Но прощение — исключительно ТВОЕ право и возможность освободить именно СЕБЯ от злости, обиды и тяжести. Это и есть «авторство жизни».

? Медитация для прощения родителей. Займи удобное для тебя положение. Закрой глаза и расслабься. Теперь представь, что ты идешь по красивой дороге. Вокруг тебя цветут цветы, ты слышишь жужжание насекомых, пение птиц, тебе дышится легко и свободно. Ты не спеша двигаешься по дороге и вдруг видишь, что навстречу тебе идет какой-то человек. По мере его приближения к тебе ты понимаешь, что это твой отец. Твой папа, только он совсем молодой. Ты подходишь к нему, берешь его за руки и говоришь: «Здравствуй, папочка. Прости меня, пожалуйста, за то, что я не была такой, какой бы ты хотел меня видеть. Спасибо тебе за все. Я прощаю тебя за то, что ты не был рядом, когда мне тебя так не хватало, что был не всегда таким, как я себе представляла. Я прощаю тебя. Ты мне ничего не должен. Теперь ты свободен. Спасибо тебе за чудо жизни».

И вдруг ты видишь, как твой отец превращается в маленького ребенка. Ему около трех лет. Ты смотришь на этого малыша, и тебе хочется взять его на ручки, прижать нежно к себе и сказать: «Я люблю тебя. Я очень сильно люблю тебя…» Маленький ребенок превращается в крошечного человечка, он помещается у тебя на ладони, и ты с нежностью и любовью помещаешь его в свое сердце и душу. Туда, где ему будет комфортно и спокойно.

Сделай глубокий вдох и выдох. Иди дальше, и ты увидишь, что навстречу тебе снова движется какой-то человек. И вот ты уже понимаешь, что это твоя мама, только сейчас ей столько лет, сколько ей было, когда она привела тебя в этот Мир. И ты подходишь к ней и, беря ее за руки, говоришь: «Здравствуй, мамочка! Прости меня, пожалуйста, за все, за то, что делала, за то, что иногда причиняла тебе боль. Прости за то, что не оправдала твоих ожиданий. И я прощаю тебя за все то, что было, за то, чего не было. Я прощаю тебя за то, что когда я так нуждалась в тебе, тебя не было рядом. Что ты проявляла себя не так, как мне хотелось. Я прощаю тебя с любовью. Теперь ты свободна. Спасибо тебе за все, спасибо за чудо жизни! Спасибо за нежность и заботу. А особенно за то, что благодаря тебе я появилась на свет».

Ты видишь, что твоя мама превращается в маленькую девочку примерно трех лет. Она стоит перед тобой. Ты берешь ее за ручки, прижимаешь нежно к себе и говоришь: «Я очень тебя люблю. Ты мне самая близкая, самая дорогая». И мама становится такой крошечной, что помещается у тебя на ладошке. И ты с нежностью и любовью помещаешь ее в свое сердце и в душу, где ей будет комфортно и спокойно.

Снова сделай глубокий вдох и выдох. Иди дальше. Вдалеке ты видишь фигуру еще одного человека. И по мере приближения к нему ты понимаешь, что это ты сама. Посмотри на себя и скажи: «Ну, здравствуй! Прости меня, пожалуйста, за все, особенно за то, что я вечно тебя оцениваю. Я на самом деле очень тебя люблю! Ты самый близкий и родной для меня человек».

И ты увидишь, как женщина, которая стоит перед тобой, становится трехлетней малышкой. Ты берешь ее на ручки, прижимаешь к себе и говоришь: «Ты же знаешь, я люблю тебя? Я очень сильно тебя люблю». И эта чудная девочка становится совсем маленькой, она помещается на твоей ладошке. Помести ее в свое сердце, в свою душу, в свой внутренний мир..

И вот ты снова идешь по прекрасной дороге… Тебе дышится легко и свободно, а на душе царит покой и умиротворение. Теперь в твоей жизни все будет по-другому, потому что ты стала ДРУГОЙ. Наполненной любовью к себе и гармоничной во всех отношениях.

Сделай глубокий вдох и выдох. И мягко возвращайся в «здесь и сейчас».