Не хотите страдать? Научитесь прощать!

Не хотите страдать? Научитесь прощать!

Простить себя и других – вот ключ к освобождению от любых негативных эмоций. Прощению часто мешает ошибочное понимание этого слова: люди считают, что, если им требуется прощение, значит, они виноваты.

Но давайте отнесемся к понятию прощения по-другому. Представьте, что оно не имеет никакого отношения к понятию вины. Вы никого не вините, ни себя, ни других. Вы все принимаете как есть. Тогда прощение становится синонимом принятия.

Но простить – это вовсе не значит примириться с чем-то плохим, с чем-то, что нам не нравится, например с чьим-то плохим обращением. Простить – это вовсе не значит продолжать мучиться, терпеть и страдать. Если же речь идет о прощении самого себя, то простить – это не значит потакать своему эгоизму и негативным эмоциям.

Простить – это значит принять, то есть признать существование негативных эмоций, и, признав, освободиться от них.

Настройте себя на прощение – без чувства, что вы в чем-то виноваты. Вы не виноваты. Вам не за что винить ни себя, ни других. Простить – значит, просто отпустить то, что вас мучило, освободиться от этого. Но только помните о том, что эго не может прощать, ложное «я» не может прощать.

Простить может только подлинное Я. Ведь для него все ошибки, «грехи», промахи и недостатки столь незначительны и малы, что простить их не составляет никакого труда.

Пока мы не прощаем – ум, его суждения и порождаемые ими эмоции забирают у нас всю силу. Простить – это значит вернуть себе силу, принадлежащую вам по праву.

Упражнение 4. Энергетическая практика прощения

Останьтесь наедине с собой, расслабьтесь, закройте глаза. Перенесите свое внимание на внутреннее тело. Определите, где есть ощущение непрозрачности, какой-то негативной эмоции.

Направьте внимание на ощущение этой эмоции и одновременно следите за тем, не пытается ли ум вынести какие-либо суждения. Например, ум может выдать вам реакцию чувства вины, или самоуничижения, или гнева, недовольства, негодования. Мысленно скажите, что вы отпускаете это. Что вы даете этому свободу, больше не держитесь за это.

Когда будете произносить это, не цепляйтесь за слова – сосредоточьтесь на ощущениях. Хорошо, если вам удастся почти не произносить эти слова, а просто позволить возникнуть соответствующим ощущениям.

Представьте, что все недовольство и другие неприятные эмоции растворяются и при этом происходит выплеск энергии, которую вы вдыхаете в себя. Негатив ушел как дым, а вы оставили себе только свет.

Это и будет означать, что вы простили.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.