Занятие 13 «Быть открытым любым чувствам»

Занятие 13

«Быть открытым любым чувствам»

Я хочу поговорить с вами о ваших чувствах, эмоциях. Когда человек идет по пути к себе, он становится все ближе и ближе к своим эмоциям, его внутренний мир начинает раскрываться перед ним, как прекрасный цветок. Человек видит, каким он становится, замечает свои хорошие качества – доброту, сострадательность, трудолюбие – и у него начинает повышаться самооценка.

Однако как только он встречается со своей агрессией, мстительностью, обидой, печалью, раздражением, он старается зачем-то подавить эти чувства, как будто они не его. Как будто их просто нет! Но подумайте, может быть у человека рука, а потом ее не станет? Это, конечно, очень приближенное сравнение, но суть в том, что мы зачастую отрицаем свои негативные чувства, загоняем их вглубь. Мы не можем принять себя злыми, яростными, взбешенными. Мы отрицаем себя.

Почему же люди так отчаянно пытаются быть хорошими? Так отчаянно пытаются соответствовать какому-то идеальному образу, который, возможно, их ограничивает, сдерживает?

Для кого мы хотим быть хорошими? Для всех? И где нормы этого поведения? Может быть, мы просто выбираем быть удобными?

Почему все-таки люди отрицают себя?

Как вы думаете, гнев – это плохо? А радость? Радость – хорошо, наверняка ответите вы. А почему гнев – плохо? Что плохого в печали?

Мы ведь не можем быть идеальными!

Человек, который никогда не ошибается, по сути, ничего не делает существенного. Когда что-то делаешь, чему-либо учишься, и нередко ошибаешься.

Каждая эмоция нам о чем-то говорит, является следствием чего-либо и частью нас. Мы ведь не можем всегда улыбаться.

Как быть с прощением – ведь там слезы радости и тихая печаль? Как быть с грустью, когда уходят близкие или мы расстаемся с друзьями? Как быть с яростью – если вы видите несправедливость? Как быть с разочарованностью, если вас предали? Можно ли подавить в себе все эти чувства? Можно ли просто не заметить, как плачет ваш внутренний ребенок? Просто не заметить и пройти мимо…

И что будет тогда с вами и вашей жизнью?

А ведь очень много болезней появляется именно от подавленных чувств, потому что наше тело просто не может выдержать в себе все эти энергии.

Мы все копим-копим, подавляем, сдерживаем, а ведь негатив никуда не уходит, он остается с нами, если не дать ему выход.

Возможно, стоит постараться понять и принять себя во всем многообразии, и уже это будет огромным шагом на пути к себе.

Возможно, вы боитесь, что негативные эмоции вас поглотят или вы растворитесь в них. Но зачастую, чтобы понять себя, надо прочувствовать всю эмоцию до конца. И одиночество, и боль, и агрессию…

Каждый раз, сталкиваясь со своими чувствами, принимая их, соединяясь с ними, вы становитесь ближе к себе, ваша внутренняя сила растет, появляется некий внутренний центр.

Когда вы принимаете свои чувства, ваша жизнь становится живой, настоящей. Не бойтесь своих эмоций. Очень важно не подавлять их, а работать с ними. Слушайте себя, примите свои эмоции, страхи, печали, а затем просто отпустите. Более подробно мы будем заниматься этим в последней главе. Сейчас просто, когда сможете, постарайтесь отслеживать свои чувства и давать им выход. Об этом – в практическом задании.

Также хочется отметить, что быть открытым своим чувствам, это вовсе не значит, что вы будете противоречить Закону Притяжения. Закон Притяжения, как я уже писала выше, гласит: какие у вас мысли, такая и жизнь. Открываясь своим эмоциям, в том числе и негативным, вы, во-первых, учитесь принимать себя любым, что способствует росту вашей любви к самому себе; во-вторых, происходит мощнейшая очистка подсознания от накопленных обид, страхов, в результате чего вам становится намного легче программировать жизнь по своему желанию, воплощать в реальность все, что вы хотите. В-третьих, благодаря позитивному программированию (о нем более подробно в 3-й главе) позитивных мыслей у нас будет больше, чем негативных.

История из жизни

У одной моей клиентки, Жанны К., нередко было подавленное настроение, апатия, она чувствовала, что живет не своей жизнью. Во время беседы она пожаловалась, что не может избавиться от навязчивых мыслей, страха, депрессии и т. д. Конечно, это были не официально поставленные диагнозы, но Жанна говорила, что мысли буквально разрывают ее, она не может ни на чем сосредоточиться.

Я попросила ее рассказать о своей жизни, вот ее слова:

– Я беспокоюсь буквально обо всем, о родителях и сестре, о работе и о своем коте, о деньгах и о том, успею ли я вовремя оплатить жилье, я очень боюсь совершить ошибку, а ведь я так хочу быть успешной во всем.

– И хорошей? – спросила я.

– Да, конечно, хорошей.

Эта девушка поставила перед собой просто невыполнимую задачу – невозможно угодить всем, не доведя себя до невроза. Об этом мы с вами уже говорили в девятом занятии. Мы долго беседовали с Жанной, провели диагностическую работу, Жанна действительно находилась в состоянии, очень близком к пограничному. Я порекомендовала ей срочно обратиться к психиатру.

Я с большим уважением отношусь к психиатрии и психотерапии. Когда я работала в клинике, то видела, что психиатры и психотерапевты буквально творили чудеса, помогали тому человеку, которому не могла помочь психология. Психиатрическое и психотерапевтическое лечение происходит комплексно, применяются самые разные методики (методы медицинской психологии, диагностика, лекарства, психотерапия индивидуальная и групповая, физиотерапия, водные процедуры, лечебная гимнастика), в зависимости от состояния пациента. Также хочется заметить, что в некоторых случаях человеку может помочь только медикаментозная терапия, чтобы ослабить симптомы его заболевания.

После консультации с психиатром и начала приема лекарств мы постарались выяснить, что происходит. Жанна рассказала, что очень боится обидеть кого-нибудь, она признала, что крайне редко позволяет себе выражать свои настоящие эмоции, она их просто подавляет.

– Я забыла о своих желаниях, я боюсь, если я буду кричать, когда мне плохо, раздражаться, когда вижу несправедливость, радоваться, когда по-настоящему счастлива, я могу совершить, что-то такое, что обидит других.

Она сама себя загнала в жесткие рамки. И была очень близка к долгому психиатрическому лечению.

Мы проводили работу в основном по этой книге, но самым главным для девушки было – позволить себе быть разной: неудачливой и грустной, рассерженной и обидчивой, смеяться так, что болит живот от смеха, или быстро-быстро бежать, когда нужно, отстаивать свои интересы, рыдать от обиды, позволить себе увлечься чем-то по-настоящему, без оглядки на окружающих, и т. д.

Через некоторое время после занятий Жанна сказала, что она полюбила себя и приняла такой, какая она есть, она заново открыла себя. Она разрешила себе быть любой. Поначалу было не легко, мысли о том, что она кого-либо обидит, были очень сильны, но, шаг за шагом, они стали исчезать.

Сейчас, через полгода наблюдения у психиатра и занятий у меня, у Жанны есть новая любимая и высокооплачиваемая работа, новые друзья, она рассталась с некоторыми старыми, у нее заметно расширился круг интересов, она позволила себе заниматься тем, чем ей по-настоящему хочется, и самое главное – с ее слов – «у меня головокружительное чувство внутренней гармонии и принятия себя. Я спокойна и уверена. Я знаю, что делать».

Практическая часть

1. Упражнение «Быть открытым любым чувствам».

Какой оказывает эффект:

• повышение любви к себе, достижение внутренней гармонии;

• эмоциональное раскрепощение;

• начинают проявляться ваши индивидуальные черты, вы понимаете, что уникальны;

• рост самооценки;

• очищение подсознания от страхов.

ЗАДАНИЕ

Попробуйте в течение дня ощущать свои эмоции более глубже, чем делаете это обычно. Если вы радостны, улыбнитесь еще больше, покружитесь, впустите в себя эмоцию радости, восторга и счастья. Если вам печально, попробуйте почувствовать вашу печаль, здесь не нужно подавлять эмоцию, надо постараться ее принять. Просто разрешите себе быть разной. Дайте выход вашей эмоции.

Также вы можете добавить к прочувствованию эмоций следующие действия:

• сказать то, что вы думаете

• хохотать

• попрыгать, покружиться от радости

• поколотить подушку

• поплакать

• покричать, и т. д.

• погулять по улице или сделать легкую пробежку, и т. д.

Иначе сказать, как-то выразить эту эмоцию, отпустить ее вовне.

При выражении своих эмоций я рекомендую предусматривать, насколько уместно будет выражение вашей эмоции в текущей ситуации. Например, если вы видите, что человек очень сильно разозлен, не стоит его злить, так как это может вызвать серьезные последствия, или на собрании у начальника – не стоит хлопать дверью и оскорблять его в нецензурных выражениях. Главное, чтобы после выражения ваших эмоций в вашей жизни не было разрушительных последствий.

В дальнейшем мы с вами будем заниматься более полной отработкой эмоций.

2. Упражнение «Благословение».

3. Упражнение «Пять радостей».

В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления.