Упражнение «Чем я сейчас занят»?
Упражнение «Чем я сейчас занят»?
Когда?
Упражнение выполняется в течение целого дня.
Что делать?
1. Сформулируйте. Время от времени спрашивайте себя: чем я занимаюсь прямо сейчас? И мысленно отвечайте, проговаривайте, чем вы заняты.
Например, если вы в этот момент читаете книгу, так и отвечайте: сейчас я читаю книгу. Едите яблоко – проговорите про себя: я ем яблоко.
2. Прочувствуйте. Постарайтесь ощутить этот процесс всем вашим существом. Если вы читаете книгу – сосредоточьтесь не только на содержании, но и на белизне страниц, форме букв, тактильных ощущениях, когда пальцы прикасаются к обложке. Едите яблоко – почувствуйте его вкус, упругость, гладкость кожицы, цвет.
3. Проанализируйте. Проанализируйте вкус яблока, какой он – сладкий или кислый? Какие ассоциации вызывает у вас запах этого фрукта?
Точно так же осознавайте любое ваше занятие в течение дня. Специально помнить об упражнении не надо, но когда вспомните, тут же задавайте себе вопрос, и начинайте осознавать свои действия.
4. Подведите итоги. В конце дня вспомните все эти моменты. Вы будете удивлены, насколько ярко и хорошо они запомнились.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Упражнение «Кто чем занят?»
Упражнение «Кто чем занят?» Суть упражненияЭто упражнение включает в себя непосредственное наблюдение за людьми.Что делать?Находясь в каком либо публичном месте – в кафе, в транспорте, в театре – несколько раз проделайте такую практику. Выберите себе объект. Он должен
Всегда действует, но никогда не занят
Всегда действует, но никогда не занят Мудрый руководитель служит другим, поэтому имеет всё, что ему на самом деле необходимо. Он не имеет личностных желаний и требований, поэтому не нуждается в защите, охране и обороне. У него нет страха потери. Он всегда действует, но не
Где вы сейчас
Где вы сейчас Если вы довольны своей жизнью и чувствуете, что обстоятельства благоприятствуют вам, и вы всегда можете оставаться собой, тогда, возможно, вам не захочется ничего менять.Если вы чувствуете, что не вполне счастливы, возможно, вам чего-то не хватает. Вам
И что сейчас?
И что сейчас? «Замахнитесь высоко, и чем выше, тем лучше. Ожидайте свершения самых чудесных вещей не в будущем, а прямо сейчас». * * *Каждый возраст предлагает что-то, чего вы раньше не испытывали (и я говорю не о морщинах и артрите). В каждом возрасте у вас есть шанс стать
Сейчас
Сейчас В следующих ниже инструкциях я попрошу исследовать ваше солнавание и отметить некоторые основные его свойства. Три точки (…) означают паузу. Остановите чтение, когда наткнетесь на подобные значки и некоторое время уделите исследованию своего сознавания с помощью
Чем он вечно занят
Чем он вечно занят Арина собралась смотреть мультфильм, но никто не торопится поставить кассету. Лежит на диване и кричит: — Помогите золотому ребёнку! Вы когда-нибудь обращали внимание, как ходят маленькие дети? Мы часто не понимаем, например, что ходьба (как, кстати, и
Идея о самородках Сейчас видно, а сейчас — нет
Идея о самородках Сейчас видно, а сейчас — нет Физическая одаренность отличается от интеллектуальной — она зрима. Рост, телосложение, быстрота реакции — все это видно. Тренировки также видны, и результат они дают видимый. Можно подумать, что этого достаточно, чтобы
ОН ЗАНЯТ ТОЛЬКО СОБОЙ
ОН ЗАНЯТ ТОЛЬКО СОБОЙ 1. Во всех семи случаях учитель и ученик — два отдельных предмета, два космоса, две сущности. И как бы глубоко ни зашел учебно— воспитательный процесс они так и остаются отделенными, неслиянными, различными.2. Во всех семи случаях
Упражнение 16 Время жить – сейчас!
Упражнение 16 Время жить – сейчас! Лучше всего выполнять это упражнения в хорошем расположении духа, отдохнувшим.Вы можете выполнять это упражнение один или с другом (друзьями), вам понадобится бумага – чем больше, тем лучше, и разноцветные краски, картинки, клей и ножницы.
Упражнение 8. Здесь-и-сейчас
Упражнение 8. Здесь-и-сейчас Перед выполнениемЭто простое упражнение, работающее на более осознанное присутствие в моменте «здесь-и-сейчас», можно выполнять как в одиночку, так и на пару с кем-нибудь, и в компании. Если вы решили поупражняться наедине с собой, вам
Креативность сейчас
Креативность сейчас «Креативность» – гораздо более широкое и многогранное понятие, чем «артистичность». Мы считаем, что креативность – это деятельность с использованием воображения для создания чего-то качественно нового в мире. Она вступает в игру каждый раз,
9. Сделай это сейчас
9. Сделай это сейчас Проснулся сегодня утром, а в голове звенит строчка из сольного альбома Мика Джаггера «Goddess in the Doorway»: «Что толку затуманивать взгляд, все мимо летит со свистом». Верно. Жизнь действительно пролетает со свистом.Зачем откладывать на неопределенное время