Глава 4 Плохое настроение? Это временно!

Глава 4

Плохое настроение? Это временно!

Какой эпизод вспоминаем из прошлого, такое становится настроение.

Силован Рамишвили

В нашей жизни часто возникают разного рода проблемы, неразрешимые на первый взгляд вопросы, конфликты, плохие новости, которые портят нам настроение. Одни из нас пытаются бороться с плохим настроением, правда, не всегда подходящими способами: ненужные покупки, бары, клубы и пр. Другие поддаются хандре, жалуются друзьям, ожидая от них сочувствия и моральной поддержки.

Плохое настроение бывает у всех. И в этом нет ничего страшного, если только оно не затянулось на довольно продолжительное время. Если вы в последние полгода все чаще замечаете, что у вас сформировался пессимистический взгляд на происходящие события, в ваших рассуждениях появилось больше негативных оценок, вы часто пребываете в состоянии подавленности, у вас понизилась самооценка и пропал интерес к тому, что обычно доставляло удовольствие, то в вашем организме нарушился механизм, регулирующий настроение, и началась депрессия.

Ответьте, пожалуйста, насколько для вас справедливы следующие утверждения.

1. «Я так устала, что больше не в силах выносить происходящее».

2. «Я много беспокоюсь, тревожусь по поводу и без повода».

3. «Я ничего не добилась в жизни, будущее не предвещает ничего хорошего».

4. «Мне кажется, что от меня одни проблемы, я всем приношу только несчастья».

5. «Мне совсем не везет. Я все время в напряжении».

Если вы согласились с большей частью утверждений и обнаружили у себя вышеописанные симптомы, то вам стоит подумать о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту. Вам совершенно необходимо пересмотреть отношение к себе и изменить жизненную позицию. Скорее всего, вы неправильно интерпретируете события, происходящие с вами.

Плохое настроение не всегда является следствием внешних причин, которым мы его приписываем. Мы так или иначе воспринимаем ситуацию и сами решаем, как нам на нее реагировать: дать волю эмоциям и концентрироваться на своем негативном состоянии или подумать о том, что мы просто неправильно истолковали происходящее и плохое настроение скоро пройдет.

Чтобы убедиться в том, что мы сами можем выбирать свое настроение, проделайте следующее упражнение.

Упражнение

Представьте, что сейчас у вас в руках красивая роза. Вы ощущаете ее аромат, видите нежный распускающийся бутон, крепкий стебель, сочные зеленые листья… Что происходит с вашими мыслями и чувствами? Возможно, вы улыбнулись, вам стало приятно от созерцания этой картины.

А теперь представьте, что эта роза вянет: лепестки пожелтели и сморщились, листья высохли и безжизненно повисли, стебель потерял свою упругость и согнулся… Что происходит с вашими мыслями и чувствами теперь? Скорее всего, вы опечалились, ощутили упадок сил, вас начали одолевать грустные мысли.