ГЛАВА 2. КОГДА ПРИХОДИТ ПЛОХОЕ ИЗВЕСТИЕ. Первый отклик на тяжелую потерю.

ГЛАВА 2. КОГДА ПРИХОДИТ ПЛОХОЕ ИЗВЕСТИЕ. Первый отклик на тяжелую потерю.

Я сидел на конференции, где присутствовало 500 человек. Рядом стояла большая доска, на которой мелом писали сообщения участникам. Я видел, как к доске подошел посыльный, но обратил на него внимание только после того, как понял, что он выводит мое имя. Я подошел к телефону, и кто-то сказал, что моя мать умерла. По сей день не помню, кто мне это сообщил.

Маме было только 54 года. Я знал ее историю болезни, но не думал, что она умрет молодой. Она только что начала новый цикл лечения и хорошо себя чувствовала. Никто не считал, что ее болезнь опасна для жизни. Когда я был на конференции, она однажды легла спать и умерла во сне от атеросклероза.

Я отвернулся от телефона в состоянии смутной растерянности, которую не раз наблюдал у других в подобной ситуации. Я не знал, что делать и куда идти. В этот момент появился министр, и я безжизненным, ровным голосом сказал: "У меня умерла мать". Шесть месяцев спустя я обнаружил тело отца у него в квартире на полу, где он пролежал 24 часа. Он умер от инфаркта. Ему было 57 лет.

РЕАКЦИЯ НА СМЕРТЬ

Что вы делаете, когда вам говорят слово "смерть"? Если вы такой же, как все, сначала вы испытываете шок. Потом вы проявляете готовность делать хоть что-нибудь, но первые семь дней проходят, как в тумане, позже вы не можете их вспомнить.

Нет смысла планировать, что вы будете делать в первые часы и дни после известия об утрате. Нельзя предвидеть, как вы поведете себя в случае смерти дорогого человека. Даже если у вас уже были другие потери, в каждом случае вы реагируете по-разному.

На похоронах я, бываег, удивляюсь, как много людей, возраст которых перевалил за 60 лет, никогда раньше не встречались со смертью близких. Если у вас нет такого опыта, вам особенно важно поговорить о смерти, не дожидаясь, когда она придет в ваш дом.

Мужья и жены могут оказать друг другу большую услугу, если со всей определенностью скажут себе, что они умрут не одновременно. Этот разговор стоит провести сразу после свадьбы или даже до нее. Новобрачным грустно слышать, что каждый брак заканчивается либо разводом, либо смертью, но это так. Разговор, конечно, невеселый, но в нем нет ничего ужасного и отталкивающего.

Лучшее, что я могу вам сказать о поведении после получения плохого известия, - это то, что любая ваша реакция будет правильной и нормальной. Кто-то выходит из себя, кто-то холоден, как лед. Одни заливаются слезами, другие проявляют организаторскую активность.

Нельзя сказать, какая реакция лучше, а какая хуже. Если вы не впадаете в истерику, это не значит, что вы бесчувственны. Если вы плачете, это не значит, что вы слабее того, у кого глаза сухие.

На длинной дистанции слезы - благотворны. Это хороший знак. Есть железное правило: если через три месяца после утраты вы не оправились, вам, возможно, следует обратиться за консультацией.

Но вы знаете себя лучше, чем кто-либо. Если в других случаях вы не были склонны к слезам, возможно, не следует ждать их и сейчас. Если в первое время вам не хочется плакать, пусть вас это не тревожит! Если через некоторое время вы почувствуете, что хотите плакать, но вам это не удается, обратитесь за помощью к профессионалу.

ПОСЛЕ СМЕРТИ ЛЮБИМОГО ЧЕЛОВЕКА ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ

Когда вы столкнулись с тяжелой утратой, нужно обязательно позаботиться о себе. Вот программа из семи пунктов, которую надо взять на вооружение и следовать ей неукоснительно, чтобы помочь себе перенести тяжелое время после утраты.

1. Подумайте, какое у вас было состояние здоровья перед утратой. Если вы недавно болели или если у вас в истории болезни значатся проблемы с сердцем, высокое давление или другие серьезные заболевания, обратитесь к врачу именно сейчас.

2. Следите за питанием. Возможно, еда сейчас не представляет для вас никакого интереса, но вам нужны сила и энергия. Не следует долго оставаться без еды, ограничиваться некалорийной пищей, злоупотреблять кофе и алкоголем. Рекомендации по питанию вы найдете в приложении 2.

3. Говорите об умершем. Говорите с каждым, кто согласен слушать. Вспоминайте добрые старые времена и случаи из жизни умершего. Не стесняясь, рассказывайте, как наступила смерть. Вы можете поймать себя на том, что говорите об этом много раз - это нормально, это хорошо.

4. Найдите время уединиться. Побудьте перед похоронами наедине с собой не меньше часа. Скажите вслух: "...умер (или умерла)". Не говорите "ушел", скажите "умер". Вы должны услышать, как вы это произносите. Не бойтесь своих эмоций, даже истерика вам не повредит.

5. Ложитесь спать как можно ближе к тому времени, к которому вы привыкли. Даже если вам не хочется спать. Важно придерживаться обычного режима дня. Избегайте успокаивать себя таблетками или алкоголем.

6. Дайте обществу поддержать вас. Пусть это будет церковь, мечеть, синагога, друзья на работе, члены клуба или другая группа людей вне семьи.

Многие не знают, что сказать, но это неважно. Важно их присутствие. Говорите это всем, кто придет оказать вам поддержку.

Вы можете обнаружить, что не в состоянии молиться. Это тоже нормально. В первое время вы можете даже не вспомнить имя вашего священника, раввина или пастора. И опять же не следует об этом беспокоиться. Вера все равно поможет вам.

7. Позволяйте себе злые чувства. Если вы разозлитесь на весь мир в целом, на Бога в особенности, не мешайте себе испытывать эти чувства. Хуже не ста нет ни вам, ни миру, ни Богу! Помните, даже если вы знаете ответ, вполне естественно спрашивать: "Почему?"

Подготовка похорон.

Обычно похороны проходят на третий - пятый день после смерти. Могут возникнуть задержки из-за того, что члены семьи съезжаются издалека, из-за превратностей погоды, организационных трудностей, но при нормальных условиях это три - пять дней.

Ваше время будут поглощать дела, по которым только вы можете принять решение. Если вы отвечаете за организацию похорон, вам придется:

•Выбрать похоронное бюро.

•Назначить дату и время похорон.

•Решить, будет ли во время панихиды гроб открыт.

•Решить, проводить ли похоронную службу над открытым гробом.

•Выбрать между похоронами в земле или в склепе.Бальзамирование или кремация? Если вы выберете кремацию, вам предстоит решить, будет ли прах захоронен в земле, установлен в урне или развеян по ветру.

•Выбрать распорядителя похорон. Обычно им бывает священник, раввин или пастор.

•Сделать бесчисленные телефонные звонки, каждый из которых так же труден, как предыдущий.

•Достать страховой полис умершего, его (ее) свидетельство о рождении и воинский билет, если он есть.

•В некоторых случаях решить, нужно ли вскрытие.

•Получить копии свидетельства о смерти.

Вам не хочется это делать, но нужно. В общем-то это своего рода маска. Друзьям и дальним родственникам в первые дни приходится тяжелее, чем тем, кто несет на себе ответственность за организацию похорон. Нередко организация похорон и выполнение других необходимых процедур приносят облегчение: можно делать что-то конкретное, реальное в то время, когда все вокруг кажется нереальным.

Неплохо попросить помощи у того, кто не связан с имуществом покойного. Это может быть сосед, друг, церковник (мы все время это делаем) или адвокат. Попросите его пойти с вами в похоронное бюро, выбрать гроб, собрать одежду для похорон. Если в это время вам приходится водить машину, будьте очень осторожны, потому что вы рассеянны и имеете заторможенную реакцию.

Несправедливо, что вам приходится принимать решения, имеющие долговременные последствия (такие, как цена похорон), момент, когда ваш мозг подавлен, но время не ждет. Поэтому неоценимую помощь может оказать посторонний человек, которому вы доверите дела.

Распорядитель похорон разберется с деталями, предложит хорошего агента из похоронного бюро. Мне приходилось слышать истории о бессовестных могильщиках, наживающихся на людском горе, но за 20 лет участия в похоронах я таких не встречал* (*Не будем забывать, что речь идет об организации похорон в США).

Распорядители похорон, которых я знаю, - честные бизнесмены, проявляющие искреннее участие к людям, которые к ним обращаются.

ДЕНЬ ПОХОРОН

День похорон, естественно, отличается от всех других дней вашей жизни. Если вы член семьи, то становитесь центром внимания. Можно подумать, что вы рыба в аквариуме: все смотрят на ваши страдания. Единственное утешение в дни похорон - сбор всей семьи. Близкие родственники разговаривают, вспоминают прошлые времена и оказывают друг другу поддержку.

Многие церковные общины в день похорон приносят еду для семьи, которая понесла утрату. Это облегчает положение, не надо заботиться о том, как накормить всех после похорон. Если кто-то предлагает обеспечить вас едой, соглашайтесь. Подскажите им, что сладости желательно ограничить. Ни вы, ни члены семьи во время предельного стресса не нуждаетесь в избытке сахара. На час-другой он придаст вам силы, но затем наступит упадок энергии и настроения.

НАРКОТИКИ И ТРАНКВИЛИЗАТОРЫ

Перед похоронами не принимайте транквилизаторы, наркотики или алкоголь. Служба строится так, чтобы помочь вам и выражать свое горе, и справляться с ним наиболее достойным образом, чем все вышеназванное.

Чтобы похороны помогли вам справляться с горем, следует:

* Хорошо понимать, что происходит.

* Быть в контакте со своими чувствами.

* Откровенно выражать свое горе.

Часто бывает так, что похороны - ваша первая встреча со смертью. То, что на похоронах вы реально ощутите свою утрату, может оказаться очень важным в дальнейшем.

Не надо притворяться сильным перед друзьями и обществом. Не время разыгрывать из себя супермена. Не дело доказывать кому бы то ни было, как здорово вы умеете справляться со своим горем.

ВИД ТЕЛА

Один вопрос волнует всех участников церемонии: открывать или не открывать крышку гроба перед похоронами? На этот счет есть четкое и твердое правило: делайте так, как хотите. В этом вопросе не бывает неверных решений.

Многие считают, что вид тела во время службы помогает смириться с реальностью смерти. Когда видишь близкого человека в гробу, ты уже не можешь скрыться от факта утраты.

Можно прикасаться к телу. Когда умер брат моей жены, она не могла в это поверить, пока мы не пришли в его дом и она не коснулась рукой тела. Если вам не приходилось дотрагиваться до мертвеца, то знайте, что вы почувствуете под рукой холодную фактуру кожи, и это снимет первоначальный шок.

Если ваш близкий перед смертью долго болел, лежал в больнице, обвешанный трубками и капельницами, для вас, возможно, будет облегчением видеть, что он обрел покой.

Можете сначала посмотреть на него в узком кругу близких родственников до прихода посторонних, чтобы преодолеть шок и лучше контролировать себя на людях.

С другой стороны, вы можете пожелать, чтобы он остался у вас в памяти таким, каким вы его видели при жизни. Может быть, обстоятельства смерти изменили тело так, что на него стало невозможно, да и нежелательно смотреть. А может, у вас больное сердце и вам следует медленно свыкаться с утратой.

Что бы вы ни решили, все будет правильно. Но решение надо принимать быстро. Если вы колеблетесь, попробуйте сначала в одиночестве посмотреть на тело и потом уже решать, хотите ли вы сделать это во время похорон.

РЕАКЦИЯ НА РАЗВОД

Не только смерть близких приносит горе и страдание. Что вы делаете при слове "развод"? Потрясение от такого заявления не меньше, чем при известии о смерти.

Положим, вы жили в счастливом браке. Не все было гладко, но у кого иначе? И вот в один прекрасный день ваша жена или ваш муж заявляет, что хочет развода.

Или, к примеру, вы годами были несчастливы в браке, но "тянули лямку" ради детей, а может быть, надеялись, что со временем все уладится. Но вот вы больше не в силах выносить это положение и, собрав все свое мужество, решаетесь сказать супругу о том, что желаете развода.

Независимо от того, кто инициатор развода, оба супруга испытывают тяжелую утрату.

Если развод неизбежен, перед обоими встает ряд вопросов:

•Правильно ли я поступаю?

•Как же это произошло?

•Что подумают друзья?

•Как я скажу семье?

Шок, следующий за решением о разводе, подобен шоку от известия о смерти, только при разводе умирает не человек, а отношения и мечты, зародившиеся в день свадьбы. При всех сегодняшних многочисленных разводах, жених и невеста на свадьбах, которые мне доводилось посещать, всегда рассчитывали на брак длиною в жизнь, не меньше!

Узнать, что твой брак потерпел неудачу, все равно что услышать о смерти супруга. Некоторые говорили мне, что известие о разводе даже хуже смерти близкого человека.

Салли после длинного рассказа о своем неудавшемся браке сказала: "Если бы муж умер, у меня было бы тело, чтобы похоронить и что-то сделать. А сейчас он ходит где-то рядом, и мне остается хоронить только свою гордость. Если бы я была вдова, все бы мне сочувствовали. А раз я разведена, меня обвиняют".

ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ ПОСЛЕ РАЗВОДА

Первая неделя после решения о разводе - то время, когда вам особенно нужно заботиться о себе. Я рекомендую вам сделать следующее:

1. Подумайте, какое у вас было состояние здоровья перед разводом. Да, как и в случае смерти, это первый шаг! Если вы недавно болели, если у вас повышенное давление или больное сердце, сразу же обратитесь к врачу.

2. Будьте внимательны к своему питанию. Да, это то же, что при смерти близких! У вас может появиться желание заглушить свою злость и боль неумеренным питьем или едой. Желание понятное, но это не поможет.

3. Найдите того, с кем можете поговорить. Больше всего сейчас вам нужен отзывчивый слушатель, который не станет осуждать или давать кучу советов, человек, который искренне заботится о вас. Как и в случае смерти, важно рассказывать, как все произошло. Сами вы приняли решение или это супруг(а) обрушил(а) на вас бомбу. Что вы чувствуете? Говорите!

4. Не держите развод в секрете. Пусть о нем как можно скорее узнают семья, друзья, священник, сотрудники, деловые партнеры. Гораздо хуже со страхом ожидать, что они скажут.

Будьте открытыми. Вам нечего стыдиться. Если семья или друзья вас не поймут, это их проблема, причем не меньше вашей.

5. Знайте, что ваше нынешнее состояние не вечно. Если вы похожи на большинство разводящихся, то вас охватывает то злость, то паника. Если вы объявили о разводе, у вас может быть период острой эйфории. Если этот удар обрушился на вас, вы можете чувствовать, что вас предали, раздавили. Запомните: вы не всегда будете так себя чувствовать. Если вы вознеслись - скоро упадете; если истерзаны - восстановитесь.

6. Спросите юридического совета, найдите духовную и эмоциональную помощь, прежде чем принять непоправимое решение. Не перечесть случаев, когда люди навлекали на себя беду, действуя под влиянием эмоций. И наоборот, все известные мне люди, которые вышли из развода, что называется, "на коне", только выиграли психологически и духовно от доброго совета. Если есть дети, такой совет, такая помощь абсолютно необходимы.

РЕАКЦИЯ НА ДРУГИЕ УТРАТЫ

Что вы делаете, когда вам говорят: "Вы уволены"? Или когда вам сообщают, что у вас рак, или вам предстоят ампутация, переезд, ранняя отставка, банкротство или какое-то другое сообщение, означающее утрату самоуважения, любви, знакомого окружения или безопасности?

Какие-то из потерь будут более тяжелы, но любая оказывает на вас действие. Пережитые утраты - как странички в книге о жизни: когда добавляется новая страничка, история всех ваших потерь перечитывается заново.

При утратах любого рода выполнение следующих советов поможет вам удержаться в горе на правильном пути.

1. Точно определите, что вы потеряли. Например, при банкротстве потеря денег или дохода не так болезненна, как потеря самоуважения.

Составьте список потерь - их всегда больше одной. С помощью слов, данных в приложении 1, определите свои чувства по отношению к каждому пункту списка. Какая потеря вызывает сильнейшие чувства, с той и начинайте.

2. Мысленно проведите личный осмотр. Каково ваше физическое, эмоциональное, интеллектуальное и духовное состояние?

Эти стороны личности живут не изолированно друг от друга. Ваше отношение к утрате связано с интеллектом. Оно воздействует на эмоции, эмоции влияют на физическое состояние, а оно в свою очередь - на эмоции и отношение. к утрате. А духовность, мировоззрение воздействуют на все остальное.

В какой области вам нужна помощь? Подумайте, какая помощь окажется наилучшей - может, вам нужна консультация, а может, отпуск,- и постарайтесь получить необходимое.

3. Говорите о своей утрате и горе. Говорите любому, кто будет слушать. Расскажите возможно большему числу людей. Не смущайтесь называть свое отношение к потере точным словом "горе". Ведите запись людей, с кем вы поговорили о своей утрате, с датой разговора. Задайтесь целью в течение первой недели говорить о ней каждый день по крайней мере одному человеку или двоим.

4. Найдите общество поддержки. Вам нужно иметь людей, которые будут рядом с вами в горе, будь это несколько дней или лет.

Если вы ходите в церковь или синагогу, у вас уже есть необходимое вам окружение. В церковной общине или уже есть группа поддержки в горе, или ее надо создать. Уверяю вас, найдется немало людей, которые ждут, чтобы кто-то вроде вас создал такую группу.

Найдите церковь или синагогу, где есть такая группа, или отыщите группу людей среди соседей, в клубе, на работе. Если не найдете готовой группы, создайте ее сами.

Утраты и горе неизбежны в человеческом обществе. Вокруг вас многие, как и вы, нуждаются в поддержке. Очень трудно выбираться из беды в одиночку. Но если вы будете окружены людьми, их поддержка облегчит вам путь.

ОГЛУШАЮЩЕЕ МОЛЧАНИЕ

Несколько дней после смерти близкого человека вы окружены семьей и друзьями. Но приходит день - всегда слишком быстро,- когда члены семьи возвращаются к своей жизни, а друзья, похоже, устали с вами возиться.

При разводе друзья и семья примут вашу сторону, с готовностью будут слушать ваши жалобы и утирать ваши слезы - несколько дней. Потом они возвращаются к своей жизни в надежде, что и вы вернетесь к своей.

Через две недели после смерти мужа Марджори сказала: "Один день ты в центре внимания, все заботятся о тебе, разделяют твою утрату. На следующий день ты просыпаешься - а никого нет. Ты более одинока, чем когда бы то ни было. Так тихо, что можно оглохнуть". К тому времени, как группа поддержки разошлась по домам, шок от потери у Марджори уже стерся.

Также в церквях: мы неделю заботимся о людях после смерти их близких, окружаем сочувствием - а потом исчезаем, как туман перед рассветом. Хорошо, что мы поддерживаем людей во время похорон. Но настоящая работа по преодолению горя начинается после похорон и длится до трех лет и дольше.

ПРИГОТОВЬТЕСЬ К ДОЛГОМУ ПРЕОДОЛЕНИЮ

После тяжелой утраты вам долгое время трудно будет просить о помощи. Знакомые будут говорить: звони мне, как только понадоблюсь. Но в тот момент, когда они особенно нужны, вам и в голову не придет позвонить! Вам будет одиноко. Вам захочется, чтобы кто-то пришел без всяких просьб с вашей стороны.

Чаще всего никто не приходит. Это не значит, что никто о вас не беспокоится. Это только значит, что не многие люди понимают, что такое утрата и горе. Вам пора брать жизнь в свои руки. Запишите на листе бумаги кое-какую информацию и положите ее возле телефона.

•Имя и телефон вашего священника, раввина, муллы или пастора. Если у вас нет постоянного контакта с церковью, пусть это будет тот человек, который проводил похороны. Если можно, вспомните о сильном духом и понимающем человеке из числа ваших знакомых и внесите его имя в список.

То же самое сделайте в случае развода. Вспомните, кто пережил развод и справился с этим. Проверьте возможности этого источника помощи, позвонив ему ао того, как он понадобится. Спросите, можете ли вы звонить ему в случае кризиса ночью. Помните, что если вам скажут "нет", это не значит, что вас отвергают. Другой человек может быть в состоянии стресса и не в силах помогать в горе, возможно, могут быть и другие веские причины.

В моем приходе две тысячи человек, о которых я должен заботиться. У меня нет никакой возможности помочь каждому в любое время. У меня есть три помощника и группа специально обученных людей, чтобы разделить нагрузку по оказанию помощи, и все-таки иногда приходится говорить "нет". Если первый по вашему списку человек не сможет вам помочь, позвоните другому. Когда вы найдете того, кто согласится, запомните:

•Имя вашего врача, его телефон, включая домашний, а также адрес и телефон ближайшей больницы.

•Имена и телефоны тех членов семьи, с которыми вам легче разговаривать; те, кого вы хотели бы известить в крайнем случае. Когда такая информация будет лежать у вас рядом с телефоном, вы перестанете опасаться, что не сумеете вспомнить нужные имена и номера телефонов в критической ситуации или если обезумеете. Это также будет способом снова взять жизнь в свои руки.

•Никогда не звоните в неудобное время, если у вас нет кризиса, и...

•Звоните без колебаний, если вам нужна помощь.

•Если вы работаете, по возможности быстрее возвращайтесь на работу. Поговорите с начальником, коллегой и вообще с тем, кому надо знать, что в ближайшее время вы, возможно, будете работать не так эффективно, как раньше. Заверьте их, что ваша работоспособность восстановится, и убедите себя в том же.

Может оказаться, что день проходит довольно гладко, но вдруг что-то напомнит вам о вашей утрате с такой силой, что придется уйти домой или сделать перерыв, пока вы не возьмете себя в руки.

Вы можете видеть умершего в толпе, слышать его голос в соседней комнате. Реклама на радио и телевидении может вызвать болезненные воспоминания, как и песня, и разговор соседей. Вы можете при этом расплакаться, но те, кто с вами работают, должны воспринимать это как примету процесса вашего выздоровления.

Ужасно возвращаться в пустой дом; как и поджидать в привычный час его (ее) машину, подъезжающую к дому, и вдруг вспомнить, что он (она) не приедет домой никогда.

Матери, потерявшие детей, с трудом переносят время, когда надо укладывать ребенка спать или когда другие дети возвращаются из школы.

Вам станет трудно выходить из дома. Странное ощущение - глядеть на мир глазами вдовы (вдовца) или разведенного супруга.

Я знаю женщину, которая не водила машину 10 лет до смерти мужа. Когда - он умер, ей пришлось учиться заново. Ей не только страшно было выезжать на дорогу - каждый раз, садясь за руль, она вспоминала, что делает это потому, что муж умер, и каждый раз горе ее усиливалось. Так продолжалось несколько месяцев.

Разведенные встречаются с теми же проблемами, что и вдовы, но есть в состоянии разведенных и некоторые дополнительные осложнения. Вдовам все сочувствуют, по крайней мере в первое время, однако мало кто понимает, как ранит развод.

Как правило, муж после развода переезжает, чаще из дома - в квартиру. Домашнее хозяйство, обеды, стирка для него проблема. Люди считают, что разведенный мужчина прыгает от радости, что "освободился", что он дождаться не может, когда начнет развлекаться. На самом деле большинство мужчин, с кем я разговаривал, были в ужасе от перспективы снова выступать в роли ухажера. К тому же они могут испытывать сильную боль от потери детей.

Перед женщинами, остающимися с маленькими детьми, стоит внушающая трепет задача стать единственным родителем и попытаться своими силами справиться с запросами подрастающей молодежи. Чаще всего после развода семейный дом продается, оба родителя идут работать, а заботу о детях перекладывают на общество. Уровень жизни драматически снижается.

Как все, кому приходилось переживать горе, вы встретитесь с трудностями, к которым не готовы. Временами вам будет казаться, что только вы так все воспринимаете, что вы сходите с ума, вам захочется убежать, умереть. Вы ощутите такое одиночество, какого у вас еще не бывало.

Послушайте меня: вы нормальны! Этого следовало ожидать. Это необходимая ступень в преодолении горя. Это пройдет. Вы справитесь. Вы победите.