Приложение А Шкала оценки стрессогенных факторов

Приложение А

Шкала оценки стрессогенных факторов

С помощью этой шкалы, которая еще известна как «Шкала жизненных событий Холмса-Рея», Вы можете оценить степень своей стрессовой нагрузки. Более того, Вы можете оценить степень стрессовой нагрузки Ваших родных и близких, Ваших друзей!

Инструкция: Внимательно прочтите все пункты таблицы и обратите внимание на то, какие ситуации, события и жизненные обстоятельства, вызывающие стресс, в ней представлены. Обратите внимание, что для организма человека как позитивные, так и негативные события в равной степени являются стрессогенными факторами! Большая радость и большое горе, свадьба и развод, ссора и примирение супругов, повышение и понижение в должности на работе – все это является стрессогенными факторами (стрессорами).

Далее. Снова прочтите каждый пункт таблицы и сосчитайте общее (суммарное) количество баллов, соответствующих тем событиям и ситуациям, которые за последний год происходили в Вашей жизни. Если какая-либо ситуация возникала у Вас чаще одного раза, то число баллов за это событие следует умножить на соответствующее количество раз.

Интерпретация полученных результатов.

от 0 до 150 баллов: у Вас нет особых проблем, нет угроз здоровью;

от 150 до 199 баллов: лёгкий жизненный кризис (вероятность последствий в виде соматического заболевания составляет 33 %);

от 200 до 299 баллов: умеренный жизненный кризис (вероятность заболевания составляет 50 %);

300 и баллов более: сильный жизненный кризис (вероятность возникновения заболевания составляет 80 %).