Практически возможно

Практически возможно

Часто мы ограничиваем свой потенциал, искусственно сужая круг того, что считаем для себя возможным. Существует огромная масса научных данных, свидетельствующих о колоссальном влиянии убеждений на возможности. Однако нам не так легко принять это, и когда нам говорят:

«Вы способны осуществить все то, что можете вложить себе в голову», – эти слова могут показаться красивой болтовней.

Но, когда мы знакомимся с реальными примерами того, чего удается достичь людям, наша вера в себя крепнет и расширяется. Ниже приводится история человека, который, проявляя целеустремленность и упорство, смог значительно улучшить свою память.

ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННОСТЬ И ПРАКТИКА

Шведский психолог Андерс Эриксон занимается изучением наших потенциальных возможностей. Он очень интересный человек, внесший большой вклад в свою сферу научной деятельности. В одном из его экспериментов участвовал студент под кодовым именем SF. Перед началом опыта этого студента попросили запомнить ряд цифр, а затем назвать их. Он сумел правильно назвать 7 цифр, и это совершенно нормальный результат. SF был любителем кросса, и число 358 означало для него очень быстрый бег: 1 миля за 3 минуты 58 секунд. Когда последовательность цифр начиналась с 3, SF кодировал остальные цифры как секунды и миллисекунды. Например, число 3493 превратилось в 3 минуты 49,3 секунды. После 230 часов практики он смог запомнить и назвать 79-значное число. Это был рекордный результат, превосходивший даже возможности людей с «фотографической памятью». И тесты на запоминание он выполнял с таким успехом, который до этого считался возможным только для людей, всю жизнь тренировавшихся выполнять подобные тесты.

Эриксон мог помочь этому студенту в чем угодно; в данном случае он выбрал запоминание чисел. Изучая опыт финалистов национального конкурса правописания 2006 года, он сделал открытие, что из всех факторов наилучшим предсказателем успеха являются усилия, затраченные на самостоятельную подготовку.

Еще одна проблема для Джесси – недосыпание. Стюарт знает, что она очень ценит свое время и часто пренебрегает сном, чтобы «успеть больше сделать». Поэтому он решил показать ей, насколько важен для учебы здоровый сон.

Исследования Мэттью Уолкера подтверждают, что хороший сон является одним из основных факторов, необходимых для успешной учебы. Сон восстанавливает, освежает и улучшает мозговые сети. Есть данные, что во сне мозг «отрабатывает» то, что вы учили днем.

ЦЕННОСТЬ СНОВИДЕНИЙ

Пьер Маке из Льежского университета измерял мозговую активность геймеров. В предложенной игре они должны были исследовать виртуальный город. При этом активизировался гиппокамп (очень важная часть мозга, отвечающая за ориентацию в пространстве). Позже, когда участники отправились спать, те же участки мозга сохраняли свою активность. Еще один схожий эксперимент касался игроков в тетрис. Утром они сообщили, что всю ночь им снились падающие фигурки. Мэттью Уолкер обнаружил также, что чем больше человек узнает в течение дня, тем сильнее мозговая реакция на это ночью. Изучая геймеров, Уолкер выяснил, что, «глядя на то, насколько сильно возбужден гиппокамп ночью, можно предсказать, как хорошо человек будет играть на следующий день». «Чем больше новой информации мозг узнает днем, – добавляет он, – тем больше сна ему требуется ночью».

Итак, если Джесси хочет извлечь максимум пользы из того, что она выучила, ей нужно хорошо спать по ночам. Внимательно слушать свое тело – это что-то новое для Джесси.