Упражнение 35 «Нет» для бунтарей
Упражнение 35
«Нет» для бунтарей
Если вы узнали себя в тех, кто руководствуется сценарным посланием «приложи усилия», тогда вы по натуре бунтарь. Вы склонны говорить «да», думая «нет». Вы чувствуете, что вынуждены, обязаны сделать то, на что согласились. Не желая в то же самое время подчиняться желанию другого человека, вы тянете и откладываете на завтра то, что должны выполнить.
Погрузитесь в описанную ситуацию и следуйте инструкциям.
Ваша мать требует, чтобы вы поехали к своей 80-летней двоюродной бабушке, к которой вы никогда не питали любви. Мать настаивает, упрекая вас в недостатке родственных чувств, тогда как ваши двоюродные братья и сестры никогда не пропускают семейных праздников. Кровь бросается вам в голову, и вы твердо решаете на этот раз не уступать.
1.
Что вы ощущаете, произнося «нет» вместо «да»?
? Беспокойство, поскольку это осложнит ваши отношения с семьей.
? Стыд из-за того, что вы ведете себя не так, как ваши кузены, и не доставили удовольствия матери.
? Вину из-за того, что не угодили родственникам.
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
2.
Что вы говорите про себя?
? «Все это слишком сложно для меня».
? «Когда же меня оставят в покое?»
? «Я не должен(на) был(а) говорить «нет», но мне не хотелось говорить «да».
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
3.
Что вы делаете сразу после того, как ваша удрученная мать повесила трубку?
? Напускаете на себя важность, так как чувствуете за собой вину.
? Жалуетесь друзьям.
? Собираетесь перезвонить, чтобы извиниться, но не делаете этого.
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
4.
Подберите формулировку, которая избавит вас от тревоги, чувства вины или стыда за то, что вы не захотели приложить усилий ради своих ближних.
? «Я имею право оставаться самим(ой) собой».
? «Я чувствую легкость и беззаботность».
? «Жизнь не должна превращаться в принуждение».
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
5.
Повторяйте эту фразу каждый вечер перед сном. А когда вас снова попросят о том, чего вы делать не желаете, прежде чем согласиться, проговорите заученную фразу про себя.
Комментарий
«Бунтари» склонны воспринимать в штыки все, о чем их просят и не просят. Между тем они часто говорят «да», думая при этом «нет».
Это внутреннее противоречие приводит к тому, что они откладывают свои действия на завтра. Им необходимо научиться действовать с удовольствием, а не по принуждению.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.