Читайте также
Дополнительные замечания
Дополнительные строения
Эта техника запоминания немного отличается от предыдущей и представляет собой создание вымышленных тематических пространств.Для того чтобы запоминать информацию, термины и понятия по одной теме (например, при подготовке к экзаменам), можно
Дополнительные действия
1. Если у вас несколько «горячих мыслей», заведите отдельный «Журнал мыслей и доказательств» для каждой.
2. Если вам самим сложно придумать альтернативные мысли, представьте, как бы на проблемную ситуацию посмотрел ваш друг или некий посторонний
Дополнительные действия
1. Если вам сложно считать во время выполнения упражнений на дыхание, можете сделать аудиозапись, чтобы задать нужный темп. Для записи двенадцати вдохов и выдохов в минуту:
А. Скажите слово «вдох» за две секунды.
Б. Скажите слово «выдох» за две
Дополнительные действия
Если у вас возникают сложности в ходе практического применения метода прививки от стресса, то они наверняка связаны с одной из трех проблемных областей:
1. Неполная релаксация. Если вы не можете расслабиться в начале сеанса, постарайтесь
Дополнительные действия
Некоторым людям кажется, что в течение недели им просто некогда заниматься новыми делами. Поскольку недельный график активности является основным элементом процесса преодоления депрессии, возможно, вам придется ограничить или временно
Дополнительные действия
Некоторых людей слегка ошеломляет перечень шагов, которые необходимо совершить на пути решения проблем. Они реагируют примерно так: «Неужели я на самом деле должен пройти все это?» Ответ на этот вопрос — «да», по крайней мере, должны поначалу. Вы
Дополнительные действия
Пожалуйста, просмотрите пункты 1 и 2 раздела «Дополнительные действия» одиннадцатой главы «Прививка от стресса». Если вы часто оказываетесь в раздражающей ситуации, которая всякий раз вызывает схожую цепочку реакций (например, ругаетесь из-за
Дополнительные действия
1. Если вам сложно визуализировать или прочувствовать отталкивающий образ, можете прибегнуть к помощи реальных неприятных раздражителей, понюхав протухшее мясо, испорченные яйца или аммиак. Можно также постараться задержать дыхание,
Дополнительные материалы
Братья Гримм
Умная Эльза
Жил-был человек, и была у него дочь, звали ее Умной Эльзой. Вот выросла она, а отец и говорит:— Пора бы отдать ее замуж.— Да, — сказала мать, — если только найдется такой человек, что захочет ее взять.И вот пришел наконец
Дополнительные заметки
Люди реагируют на собак по-человечески, а собаки реагируют на людей по-собачьи. Если мы хотим оставаться вместе, мы как-то должны навести друг к другу мосты.Доминантность?Если вы понаблюдаете за своей собакой, вы поймете, что поведение, которое
Дополнительные советы
В данном разделе вы познакомитесь с инструментами и идеями, которые также помогают создать блестящую презентацию, но они не освещались в других разделах
Дополнительные методы
Вы можете управлять своей эмоциональной жизнью. Вы приложили много усилий для того, чтобы прийти к этой цели, и уже готовы сделать девятый Шаг! Размышляя над прочитанным, вы начали понимать, как важно верить в свои мечты и задаваться вопросом,
Дополнительные соображения
В лечении пациентов с нарушениями привязанности важно идти навстречу отвергнутым потребностям в привязанности, а не толковать поведение пациентов только в смысле регрессии и сопротивления (K?hler, 1992). Для этого терапевтам необходимо знать
Дополнительные проверки
В общественном месте:– Посмотри, та девушка тебя хочет…Ответ должен нести скрытый смысл: «Да, я – Альфа, меня хотят много женщин». Вот так, прямо в лоб, не стоит – но и сильно мудрить с маскировкой скрытого смысла не нужно. Правильный ответ:
