Критерии оценки выражения чувств
Критерии оценки выражения чувств
Чтобы уметь выражать свои чувства, недостаточно только решиться на это; надо практиковаться в повседневной жизни, используя благоприятные отношения. Мы в данной книге предлагаем различные методы выражения эмоций. Вероятно, есть и другие. Необходимо быть гибким, что значит – стараться практиковать множество способов и выбрать те, что вам больше подходят.
Вот несколько вариантов, которые можно использовать для оценки своего поведения, когда вы выражаете чувства.
1. Определите уровень тревоги в ситуации при помощи следующих показателей:
• зрительный контакт;
• поза относительно расслабленная;
• нервный смех или непристойные шутки;
• излишние движения головой, телом, руками или, напротив, отсутствие движений;
• субъективное измерение тревоги по шкале от нуля до ста, где нулевая точка указывает на полное расслабление, а точка сто – состояние паники.
2. Оцените содержание речи.
• Она откровенная и уместная?
• Закрытая, но не агрессивная?
• Передает уважение к собеседнику?
• Адекватно отражает ваши намерения?
• Ведет к взаимным оскорблениям и провокациям?
• Направлена на объяснение, тем не менее она краткая и не переполнена извинениями?
• Саркастическая, жалостливая или требовательная?
• Ваша речь не вызывает эмоций у собеседника?
• Грешит длинными объяснениями, извинениями или бесполезными и фальшивыми комплиментами?
• Вы говорили о своих эмоциях, употребляя «я»?
• Если вам показалось, что вы неправильно поняты, удостоверились ли вы, что поняты правильно?
3. Как вы передаете свое сообщение?
• Почти сразу после того, как высказался собеседник.
• Без колебаний и бормотания.
• Громким голосом и адекватно.
4. Вы довольны своим поведением при диалоге?
• Если это важно для вас, найдите конкретный способ его улучшить.
Упражнение 21. Выражение важных эмоций
Уметь передать свои чувства – это значит научиться делиться с другими чем-то важным и личным. В качестве упражнения поделитесь с другим человеком своими чувствами относительно следующих тем:
• случай из вашего детства, который стал важным для вас;
• самый счастливый момент в вашей жизни;
• самый несчастный момент в вашей жизни;
• личная тайна;
• как вы себя чувствуете на работе, ваши удачи и огорчения;
• ваши теперешние любовные отношения;
• ваши мечты, фантазии;
• и т. д.
Если вам трудно сделать это в реальности, начните практиковаться с воображаемым собеседником. Более того, исключительно полезно сделать самооценку, руководствуясь критериями, приведенными выше.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.