Включите расслабленное внимание

Включите расслабленное внимание

Замечтавшись, мы получаем выговор. Почти в любом голливудском фильме о школе вы, скорее всего, увидите сцену в классе. Ребенок получает нагоняй за то, что отвлекся на уроке: смотрел в окно или в пустоту, когда учитель обращался к нему. В этом случае «искусство отражает жизнь», поскольку наш рассудок имеет склонность к рассредоточенности. Но «блуждающий ум» может послужить хорошей цели. Исследователь Джонатан Шулер из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре считает, что пока мы мечтаем, наш мозг часто работает над не связанными с заданием идеями и решениями. Это подтверждают исследования, в которых люди, склонные к задумчивости, получают большие баллы при оценке креативности. Новые научные данные о работе мозга также показывают, что когда мы и не фокусируемся на конкретном задании или проекте, наш ум находит малоочевидные связи между идеями, воспоминаниями и впечатлениями.

Мы твердо уверены в способностях сознания решать задачи, не будучи на них сосредоточенны. Иногда стоит прекратить фокусироваться на сложностях и устремиться к тому, что наставник Дэвида Боб МакКим назвал «расслабленным вниманием». В этом состоянии проблема или задача все еще занимает место в вашем сознании, но уже на его задворках. Расслабленное внимание находится где-то между медитативным состоянием, когда разум абсолютно очищен, и сосредоточенным вниманием, которое «включается» при решении сложных математических задач. Наш мозг может совершать сознательные прыжки, если мы не полностью отдаемся решению проблемы, вот почему хорошие идеи иногда приходят к нам, когда мы принимаем душ или смотрим в окно во время долгой поездки. Дэвид частенько берет с собой в ванную комнату маркер, чтобы записать промелькнувшую идею на стеклянной дверце душевой кабины.

Таким образом, если вы вдруг окажетесь в творческом тупике, решая проблему, отвлекитесь минут на 20 и освободите свой разум. Решение может прийти к вам как вспышка, как прозрение.

Как прийти к состоянию расслабленного внимания

Вот несколько способов, которые позволят вам расфокусировать свое внимание, если вы зашли в тупик, решая проблему.

Отправьтесь погулять и желательно подальше от людей и машин. Во все времена поэты, писатели, ученые и другие мыслящие люди находили вдохновение во время подобных прогулок. Поэт и философ Фридрих Ницше говорил: «Великие идеи зарождаются на прогулке». Возможно, это происходит из-за повышения кровяного давления, или физической нагрузки, или эмоционального отдаления от проблемы, которая была на уме весь день. «Вдумчиво прогуляться» можно в любой час дня и ночи.

Хорошая возможность использовать расслабленное внимание бывает утром. Для этого даже не нужно вставать с кровати. Когда вы просыпаетесь после глубокого сна от звука будильника, то можете находиться в полудреме, и это идеальный момент, чтобы включить расслабленное внимание. Мы использовали подобное состояние между сном и явью для поиска новых решений и свежих идей. И вы тоже можете. Измените свое отношение к кнопке выключения будильника: считайте ее «кнопкой размышлений», чтобы суметь повлиять на эти первые драгоценные моменты дня. Попробуйте несколько раз при звуке будильника нажать на кнопку и минут пять провести в расслабленном состоянии, дайте свободу своему сознанию и подумайте, не сосредоточиваясь, над проблемой, с которой боретесь. Вы обнаружите свежие мысли и идеи еще до того, как ваш день начнется!