Упражнение 19. Ухаживайте за собой!

Упражнение 19. Ухаживайте за собой!

Пусть у вас крохотный туалет или роскошная ванная комната, момент гигиенических процедур – это всегда интимное свидание со своим телом. Превратите его в настоящий праздник чувств.

Пойдите в ванную и приведите в порядок свое тело, следуя приведенным ниже инструкциям.

1. Посмотритесь в зеркало, улыбнитесь себе, чтобы настроиться на благодушный лад. Как ребенок, рассмотрите каждый элемент лица (глаза, рот, нос, уши, лоб, щеки, подбородок, волосы), скажите ему вслух или про себя комплимент или слегка пожурите. Если вы можете увидеть себя с ног до головы, проделайте то же самое со своим телом.

2. Теперь внимательно прислушайтесь к различным тактильным ощущениям на коже: пол под ногами; фарфор или пластик раковины, душ, ванна; полиэтиленовая или тканевая занавеска, а может, стеклянная стенка; более или менее теплая вода в душе, сильная или слабая струя, направленный или рассеянный душ, вода в ванне, куда вы быстро или медленно погружаетесь, частично или полностью; мыло или гель для душа, скраб, шампунь; ваши руки, мочалка, пемза, губка, махровая, волосяная или синтетическая варежка; зубная щетка, электрическая зубная щетка, воск, пилка, ножницы, бритва; дезодорант, молочко, крем, гель, лосьон, спрей, ваши руки; ватные диски, бумажный носовой платок, ватные палочки; более или менее жесткое или мягкое махровое полотенце, пеньюар, горячий воздух фена; расческа, щетка для волос, ваши руки… Ощутите отдельное прикосновение каждой из принадлежностей и порадуйтесь избирательности своего осязания.

3. Ощутите все запахи, смешивающиеся вокруг вас, и постарайтесь распознать их (доминирующий запах духов или туалетной воды, геля для душа, шампуня, кремов, может быть, дезинфицирующих, гигиенических средств или средств по уходу и т. д.). Наполнитесь всеми этими запахами и восхититесь тонкостью собственного аромата.

4. Прислушайтесь к шуму воды, брызжущей на кожу, в ванну, на стены; к жужжанию бритвы, звуку щетки для волос, струи воды, своих рук, трущих, массирующих, ласкающих тело, скрипу вычищенных зубов… Внимательно послушайте, как вы мурлычете, насвистываете, напеваете выплескивающуюся изнутри мелодию, гармонирующую с приятными звуками.

5. Как вы себя чувствуете? Что вы приобрели от того, что, прислушиваясь к собственным чувствам, приводили себя в порядок?

Комментарий

Это упражнение нужно выполнять ежедневно. Подпитывайте себя образом своего живого тела, которое вы любите со всей его красотой и уродством, силой и слабостью. Тогда с самого утра вы почувствуете чистоту и свежесть и будете готовы лететь навстречу новым приключениям.