Упражнение 26. Теперь споем!
Упражнение 26. Теперь споем!
Мы часто поем, когда радуемся. Но также верно и обратное: пение приносит радость!
Пойте, задействовав все тело, и следуйте приведенным ниже рекомендациям.
1. Напойте какую-нибудь песенку. Если вы не помните все слова, импровизируйте или пойте на воображаемом языке. Можно придумать и мелодию.
2. Пойте громче, дайте свободу голосу, пусть он звучит мощнее! Почувствуйте, что мелодия льется не только изо рта и горла, а резонирует в голове, в животе, во всем теле.
3. Затем пойте, воображая, что каждый звук исходит из разных частей тела. Сосредоточьтесь на этой части тела, чтобы услышать его и почувствовать, как вибрирует музыка.
4. Сопровождайте пение движениями рук, корпуса, таза, чтобы усилить мелодию. Если захочется, станцуйте под свое пение, сконцентрировавшись на исходящем звуке, структурирующем ваше тело, как второй позвоночник.
5. Как вы себя чувствуете?
Комментарий
Пение доставляет удовольствие, благотворное для всего организма, так как оно стимулирует секрецию эндорфинов. Напевайте песенки при каждом удобном случае: утром под душем, вечером в пробках и т. д.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Кто я теперь?
Кто я теперь? «Мне нравится быть старой… потому что теперь я являюсь собой в большей степени, чем когда бы то ни было». * * *По мере того как старела моя бабушка, в ее жизни внешность теряла значимость, и все большую роль играло то, кем она становилась. Надеюсь, я становлюсь
4. ЗДЕСЬ И ТЕПЕРЬ
4. ЗДЕСЬ И ТЕПЕРЬ Ортодоксальная психотерапия основывается на неявном предположении, что невротик – это человек, у которого когда-то были проблемы, и что целью терапии является разрешение этих проблем, имевших место в прошлом. Это предположение, на которое указывает
А теперь по кругу!
А теперь по кругу! Кончилась ли на этом история Татьяны? Нет, она только началась! Визит к врачу чувства определенности не принес и ничуть не успокоил, даже напротив — в голове Тани царил абсолютный кавардак, а тревога разрасталась. «Расстройство сердечной деятельности»
Как вас теперь называть?
Как вас теперь называть? Ибо всегда надо постигать не слова, а то, что они обозначают. Климент Александрийский Всем известно, что люди делятся на мужчин и женщин, которых сексуально влечет друг к другу, и в результате их сближения рождаются дети. Но всегда и везде
А теперь серьезно
А теперь серьезно Для того чтобы сделать свой текст убедительным, что является весьма непростой задачей при отсутствии вызывающих доверие цитат и крайнем неправдоподобии основных постулатов своего учения, Владимир Мегре использует ряд специфических манипулятивных
Вот теперь я вижу…
Вот теперь я вижу… Люди обычно хорошо запоминают визуальные подсказки. Когда нужно запечатлеть в памяти факты или имена, старайтесь создавать визуальные образы, чтобы зафиксировать их мысленным взором и облегчить процесс вспоминания. Если вас знакомят с важными
А теперь помечтайте
А теперь помечтайте Итак, вы почти готовы начать работу над своей мечтой. Но прежде нужно еще немного помечтать. Выберите мечту и начните думать о ней как можно чаще. Старайтесь представить, ощутить аромат и вкус той реальности, которую хотите вызвать к жизни. Делайте это,
А теперь – повторы
А теперь – повторы Я подгоняю солнце, но безрезультатно.Мне отчаянно хочется, чтобы оно село, но сейчас только три часа дня, а мне уже пора выходить на сцену, и вряд ли я дождусь заката. Наверное, если бы солнце село в три часа дня, у нас были бы проблемы посерьезнее, чем мой
Кто я теперь
Кто я теперь В нашей культуре принято обесценивать многие переживания. Считается, что повод для страданий и горя обязательно должен быть каким-то очевидным, масштабным и однозначным. «Достаточным». Например, гибель близкого человека. В этом случае мы как бы имеем право
Я теперь старшая
Я теперь старшая Еще совсем недавно твоя жизнь была безмятежной и прекрасной – ты была самой любимой дочкой, и ничто тебя не беспокоило.Но вот в одно прекрасное утро мама сказала тебе, что ей придется ненадолго уехать по делам. Она успокоила тебя, сказав, что вернется
А теперь – отдых
А теперь – отдых Переведите дух. Примите горячую ванну. Прогуляйтесь на свежем воздухе. Потанцуйте.Поплачьте, позвоните подруге, испытайте оргазм, сделайте растяжку.Вы только что проделали большую работу по исследованию своей Души.Прежде чем с головой погрузиться