Ваши установки

Ваши установки

В этой книге мы изучим ограничивающие установки, которые относятся к самым разным жизненным областям, включая снижение веса, отношения, финансы и так далее. В этой главе мы рассмотрим наиболее общие установки – систему ограничивающих установок и привычек, которые вносят свой вклад в появление стресса в вашей жизни.

Стресс сам по себе – это и симптом, и причина многих трудностей, с которыми мы сталкиваемся ежедневно. Естественно, стресс – это неприятно. Он приносит хаос в наше тело, поднимает уровень кортизола (из-за которого мы набираем вес), повышает кровяное давление, сахар в крови и многое другое. И стрессовая реакция сама по себе часто приводит к еще более стрессовым ситуациям. Например, стресс запустил своим поведением ваш коллега на деловой встрече, и потом вы пришли домой и сорвались на детях или жене. И так этот цикл продолжается дальше и дальше.

Как же положить этому конец? Ответ скрывается в реакции сражайся-или-беги, которую мы детально обсуждали в первой главе.

Совет: Утверждение выбора

Как вы уже знаете, традиционный способ начинать работу по ТЭС – это настроечное утверждение. «Хотя я… (заполните пустое место вашей проблемой), я глубоко и полностью принимаю себя».

Я хочу познакомить вас с еще одним способом, который называется «утверждение выбора». Этот способ разработала доктор Патрисиа Каррингтон – один из первопроходцев ТЭС. В нем меняется конец настроечного утверждения. Есть две основные причины использовать «утверждение выбора».

а. Это предоставляет альтернативу, если вам сложно сказать: «Я глубоко и полностью принимаю себя».

б. Это несколько расширенный вариант, который позволяет вам руководствоваться своим собственным опытом. Утверждения выбора звучат так: «Хотя я ……………………………… (заполните пустое место вашей проблемой), я выбираю ………………………. (заполните пустое место позитивным утверждением)».

Например:

«Хотя я зол из-за того, что произошло на работе, я выбираю отпустить это».

«Хотя меня мучает боль в пояснице, сейчас я выбираю расслабление».

«Хотя я расстроен из-за того, что сказал ей, я выбираю простить себя».

Решайте сами, какое утверждение лучше использовать – какое лучше подходит для конкретной проблемы.