12. Избегайте спешки и стресса

12. Избегайте спешки и стресса

Даже когда мы торопимся, действовать спокойно намного эффективней!

Системный отказ у детей появляется не когда попало и не при каких попало обстоятельствах. Он становится гораздо более частым явлением, когда обстановка дома оказывается напряженной и полной стресса.

Сбавьте обороты!

Чтобы принести в дом более расслабленную атмосферу и снизить количество ссор, чаще всего нужно серьезно изменить общую обстановку. Любой взрослый будет нервничать гораздо больше, если ему придется постоянно торопиться.

Любой ребенок будет вести себя еще непослушней, если будет чувствовать, что взрослый находится в подобном состоянии.

Одна из ваших задач состоит в том, чтобы избежать, насколько это возможно, «состояния спешки» у себя дома. Если вы немного поразмышляете над этим, то поймете, что чаще всего проблема заключается больше в общем уровне стресса и умонастроении, чем в напряженном графике работы. В ходе одного небольшого опроса, проведенного несколько лет назад, было установлено, что чаще всего маленькие дети слышат фразу «Давай быстрее!». Давай быстрее одевайся, иди за стол, доедай свой обед и т. д.

В чем проблема?

Эта постоянная спешка заставляет нас все время думать о будущем вместо того, чтобы наслаждаться текущим моментом, причем это происходит даже в тех ситуациях, когда нам, на самом деле, нет смысла никуда торопиться. Это ужасным образом сказывается на физическом здоровье, однако еще сильнее вредит психологическому здоровью ребенка и отношениям в семье. Подобным поведением мы даем детям понять, что в жизни необходимо постоянно куда-то спешить, вместо того чтобы получать от нее удовольствие и радость.

Разумеется, порой вам действительно приходится торопиться.

Во всех других случаях сбавьте обороты, выслушайте ребенка и наслаждайтесь моментом.

Детский стресс

У детей тоже есть свои собственные проблемы. Тем не менее, их стресс является в первую очередь прямым следствием стресса и постоянной спешки родителей и окружающего их общества. Дети с самого раннего возраста узнают, что им нужно преуспевать в школе и что за их успехами пристально наблюдают взрослые. Кроме того, в зависимости от возраста детей, они могут переживать из-за родительских ссор, информации, полученной по телевизору, или лишних килограммов.

Этот стресс проявляется у детей множеством различных способов: у них нарушается сон или аппетит, они становятся обеспокоенными, нервными, им сложно сконцентрироваться и т. д.

Однако основным симптомом, возникающим у самых маленьких, является состояние легкой возбудимости, которое очень способствует плохому поведению в целом или развитию приступов гнева.

Вы можете воздействовать на общую атмосферу в доме, сделав ее более спокойной, а также – на уровень стресса у ребенка, избегая всего, что может способствовать тревоге, усталости или раздражению. Когда ребенок менее возбужденный, более спокойный, то ему гораздо проще контролировать свои эмоциональные реакции.

Родительский стресс

Нет ничего, что мешало бы послушанию детей больше, чем атмосфера постоянного напряжения и стресса. Чтобы ее ликвидировать, вам, возможно, придется принять радикальные меры.

Первым делом необходимо потратить время на то, чтобы успокоиться и заняться собой.

Как?

• Подумайте о последних конфликтных ситуациях, возникших у вас с ребенком, и постарайтесь понять, взглянув на них со стороны, что именно способствовало их появлению. Вспомните, какое у вас было настроение, что окончательно вывело вас из себя, какие действия ребенка вызвали особое негодование. Определите, что именно в вашей жизни сейчас доводит вас до подобного нервного состояния. Представьте, что бы вы могли изменить. Подобные размышления чрезвычайно важны. Из любой ситуации есть выход.

• Выделяйте время для себя: занимайтесь спортом, ходите в кино, театр, музеи. Ни при каких условиях не становитесь рабом семьи или детей.

• Составьте список приоритетов. Вы не можете успеть сделать все, что хочется. Спросите себя, что вам важнее – семейные обеды и ужины или совместные походы куда-нибудь в выходные, успех детей в школе или идеальная чистота и порядок в доме, ваша карьера или интимная жизнь. Придется сделать выбор, а у каждого выбора бывают последствия. Если вы что-то выбираете, то одновременно с этим от чего-то отказываетесь. Просто необходимо четко представлять, чего именно вы хотите, чтобы в один прекрасный день не пришлось с сожалением оглядываться на прожитые годы.

• Если для улучшения ситуации необходимо принять какие-то решения, сделайте это. К таким решениям могут относиться: переезд поближе к месту работы, внеочередной отпуск и т. д.

• Запишитесь на курсы релаксации, на медитативные практики. Пройдите обучающий курс по управлению стрессом. Вы сможете освоить некоторые методики, которые окажутся невероятно полезными в повседневной жизни. Единственное условие их эффективности – это заставить себя практиковать их как можно более регулярно.

• Вернитесь в настоящий момент. Оглядитесь вокруг. Разве вам не повезло в жизни?