4.10. Сидячая однообразная работа

4.10. Сидячая однообразная работа

Рутинная работа в офисном кресле способна навредить позвоночнику, сердцу, почкам, глазам, а также интеллекту.

Что делать, чтобы не «заржаветь» перед монитором?

Нужно каждые два часа вставать с места, чтобы совершить небольшую прогулку, хотя бы по офису. Лучший маршрут — дойти до кухни и выпить стакан воды. Из-за распространения диуретиков (кофе, газировки) обезвоживание организма сегодня стало почти нормой, так что мы этого не замечаем. А обезвоживание — одна из причин сильнейших головных болей и повышенной утомляемости. Если периодически вставать с кресла и выпивать по стакану воды просто так, это подстегнет иммунитет и кровоснабжение всех органов. Работая за компьютером, периодически заставляйте себя подолгу, в течение нескольких секунд, интенсивно моргать — это поможет избежать пересыхания роговицы и травм глаз.

А чтобы не терять интеллектуальных навыков и тренировать внимание, запоминайте любые новые слова, если вы не знаете их значения. Это могут быть и слова на иностранном языке. При первом же удобном случае проверяйте их значение. Такая привычка — самый простой и легкодоступный способ образовать в мозге больше нейронных связей. А уж они-то всегда пригодятся. Еще один дешевый и эффективный способ заставить себя думать — перестать пользоваться калькулятором для простых арифметических действий (в пределах тысячи).

Меняйте ежедневные маршруты, сворачивайте на новые улицы, обходите двор с другой стороны. Это поможет освободить разум от рутины.