Управление стрессом – не роскошь, а необходимость
Управление стрессом – не роскошь, а необходимость
Сегодняшняя жизнь такова, что каждому из нас приходится выдерживать сильный психологический стресс.
В профессиональной сфере особенно сложно приходится тем, кто должен интенсивно общаться с разными людьми: это, например, врачи в поликлиниках, администраторы, секретари, менеджеры по продажам, рекламщики, а также люди, несущие большую ответственность: руководители – первые лица, топ-менеджеры, антикризисные управляющие, редакторы, водители общественного транспорта и др. Сильным стрессом для всех являются «авралы», «дедлайны»[2], срочная работа.
Дома мы тоже не свободны от напряжения: размолвка, ссора, давний конфликт или неожиданно возникшая проблема в любой области – взаимоотношения с родственниками, воспитание детей, секс, сфера финансов – все это стрессы нашей повседневной жизни.
Поскольку избежать стресса невозможно, нужно научиться им управлять.
Управление стрессом – стрессменеджмент – является одним из самых необходимых навыков в нынешних условиях. Давайте познакомимся с некоторыми эффективными методами стрессменеджмента, чтобы иметь возможность выбрать из них те, которые больше понравятся.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
8.3. Управление стрессом: как помочь своим сотрудникам
8.3. Управление стрессом: как помочь своим сотрудникам Стресс – одна из тех категорий, которая вызывает наибольшее количество споров в современной психологии и медицине. Все дело в том, что стресс может приводить как к негативным, так и позитивным последствиям, причем эту
12. КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ?
12. КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ? Расслабляйтесь когда и где возможноБилл работал менеджером в одной фирме. Все несчастья свалились на него сразу: подошли сроки очередных выплат, а денег взять негде; из-за болезни помощника последнюю неделю ему приходилось работать за двоих,
Борьба со стрессом
Борьба со стрессом Стресс – это мобилизация тела и нервной системы, приводящая к нарушению баланса, в то время как реакция на стресс – это способность нашего организма успокаиваться и восстанавливать баланс. Состояние младенцев всегда неустойчиво, они не способны
Управление стрессом
Управление стрессом Для того чтобы управлять стрессом, следует применять два подхода: проактивный и
Проактивное управление стрессом
Проактивное управление стрессом Когда мы управляем стрессом проактивно, то постоянно прибегаем к инструментам, которые эффективно уменьшают уровень стресса. К таким инструментам относятся регулярные физические нагрузки, медитация или встречи с людьми, общение с
Реактивное управление стрессом
Реактивное управление стрессом Теперь рассмотрим реактивные способы управления стрессом. Эта стратегия полезна, когда вы чувствуете, что ваш уровень стресса растет. Всякий раз, когда вы замечаете, что стресс достиг отметки «шесть», сделайте что-то такое, что быстро
Глава девятая Роскошь человеческих отношений
Глава девятая Роскошь человеческих отношений Признаюсь, часть содержания этой главы мне лучше было бы пропустить. Дело в том, что я не могу подать личный пример целенаправленного созидания в области интимных отношений. За сорок с лишним лет я накопила солидный опыт
Управляем стрессом
Управляем стрессом Легче всего видеть причины своих стрессов в действиях (или иногда бездействии) других, окружающих нас и винить их в своих неудачах, в своем плохом самочувствии. Но подобные рассуждения заводят нас в замкнутый круг – если виноваты они, а их, скорее всего,
Роскошь быть умным
Роскошь быть умным Когда я еще работал доцентом в ВУЗе и вел свой авторский курс «Интеллектика», то меня часто спрашивали, о чем этот курс. Когда я отвечал, что о работе и развитии интеллекта, то часто слышал такую реакцию:– Ну, мне это не нужно, я и так умный.Да,
Роскошь бытия
Роскошь бытия Если рассмотреть внимательно самые распространенные жалобы:• «мало денег»;• «правительство делает не то»;• «дети не слушаются»;• «начальник – идиот»,то легко заметить, что человек чаще всего жалуется на поведение других. После жалоб ничего не
Вариант 10 Автомобиль не роскошь, а средство поиска мужа!
Вариант 10 Автомобиль не роскошь, а средство поиска мужа! Женщина вернулась с экзамена с перебинтованой рукой. — Ну что, сдала на права? — спрашивает муж. — Не знаю, инструктор еще в больнице… На автомобиле можно не только передвигаться. Его можно использовать в
Роскошь и простота
Роскошь и простота Однажды суфийского мастера Джунайда посетила группа искателей истины и увидела, что он сидит в окружении невообразимой роскоши. Эти люди оставили его и направились к дому крайне сурового и аскетичного святого человека, чье окружение было так просто,
Управление стрессом
Управление стрессом Из работ психотравматолога Мюриэль Салмон можно понять, как стресс действует в области мозга. В мозге есть одна железа, названная миндалевидным телом, играет роль часового, в нужный момент подающего сигнал тревоги. В ее функции входит раскодирование