Глава 5 Телесные потребности
Глава 5
Телесные потребности
Тело является самым необходимым инструментом, отслеживающим, счастливы ли мы и то, что нам нужно для счастья, самым базовым и самым точным.
Когда нечего есть и семеро по лавкам, ни о какой духовности не может быть и речи.
Е. Блаватская
Телесные желания являются основой в пирамиде потребностей. Они включают в себя потребность есть и пить, потребность в здоровье и безопасности, телесный комфорт, сексуальные потребности, а также все, что связано с материальным, физическим миром, с ощущением себя живым организмом. Когда удовлетворены телесные потребности, самые базовые, мы можем перейти к осознаванию и удовлетворению иных потребностей.
Правило 9
Если нам нечего есть и мы занимаемся проблемами выживания, то мы не можем в достаточной мере заниматься другими задачами, например духовными, не превращая их в компенсацию неустроенного бытия.
Тело – это домик души.
Наше тело неразрывно связано с нашей психикой, прежде всего, мозг и нервная система. В век высоких технологий кажется, что сознание, интеллект – самое важное, что у нас есть; однако чем более неважным становится тело, тем в большую негодность приходят и интеллект, и память, и внимание, и эмоциональная система, тем большим стрессам подвергается психика.
Работать с телесными потребностями часто бывает сложно, так как забота о теле, как правило, не входит в очерченный круг многих жизненных задач, в которые входят вопросы карьеры, семьи, самореализации, денег и т. д. Если с детства мы не приучены к тому, что к телу нужно относиться с уважением, оно может ассоциироваться с неудобством (необходимость питаться, мыться), стыдом (потребность в испражнении и сексуальные потребности), виной (если мы причинили кому-то вред, вольно или невольно). Тело может вызывать досаду, так как подвержено болезням. Но самое главное – тело ведь практически неконтролируемо! Попробуйте-ка поуправлять своим аппетитом, если перед вами вкусное/невкусное блюдо, или антипатией, когда аж скулы сводит, или тревогой, когда тело охватывает тремор или сексуальное возбуждение. А еще тело подвержено старению и умиранию, и с этим мы тоже ничего не можем поделать. В общем, сплошное расстройство. Чур его, чур!
Упражнение 29
Ответьте письменно на следующие вопросы, записывая только ответы:
1. Что такое тело:
– странный механизм, в устройстве которого я так и не разобрался до конца;
– ошибка природы;
– тело – это я, что же еще!
– физико-биологическая оболочка, с помощью которой я могу существовать на планете Земля;
– восхитительное изобретение Высшего разума, которое может делать столько удивительных вещей, среди которых, например, секс;
– нисхождение духа в материю.
2. Что вы знаете о теле:
– его нужно беречь и заботиться о нем;
– тело предназначено для того, чтобы использовать его на полную катушку, то есть пить, гулять и веселиться;
– тело подвержено всяческим болезням и травмам;
– мы о теле и его возможностях вообще почти ничего не знаем;
– тело – самый большой предатель, включается и выключается ровно тогда, когда его об этом не просят.
3. Что вы знаете о своем теле:
– в детстве я болел такими болезнями —…
– у моего тела есть свои особенности —…
– нормальный вес моего тела —…
– тип активности, подходящий моему телу, —…
– второе дыхание у меня открывается после —…
– мое тело предпочитает —…
– мое тело терпеть не может —…
Подведите итоги. Как много вы знаете о своем теле? Каково ваше отношение к телу: скорее положительное или скорее отрицательное? Почему?
Сообщите мысленно своему телу о своем к нему отношении. Прислушайтесь к его реакции. Реакция может быть трудноуловимой, если вы мало контактируете со своим телом. Обращайте внимание на напряжение тела, на его импульсы – все это является ответной реакцией на ваши слова.
В здоровом теле здоровый дух.
Не всем известно то, что тело является одним из наших главных ресурсов. А уж тем более то, что тело – один из компонентов уверенности в себе!
Там где мое тело, там – я. Больше нигде.
Ошо Раджниш
Это связано с тем, что тело – это наша главная материальная опора, это корни, удерживающие нас здесь. Без ощущения почвы под ногами мы теряем ориентир в пространстве, теряем направление. Тело – главный посредник и главное связующее звено между нами и землей. Благодаря ему мы заземлены и укоренены. Через тело мы встречаемся с природой, детьми которой являемся, но от которой часто бываем оторваны, как приемные дети урбанизации. Это очень важно – поддерживать связь с природой, иметь возможность бывать на природе, потому что мы – живые, потому что мы – часть природы. Когда мы на долгое время оказываемся оторваны от нее, заперты в каменных джунглях, мы теряем ощущение корней, теряем устойчивость. Часто наши корни не могут пробиться сквозь толщу асфальта, а наши глаза не видят по ночам звезды сквозь городской смог. Жители городов значительно чаще подвержены различным психологическим проблемам – стрессам, депрессиям, дистонии, – чем жители деревень. Это говорит о том, что нам нужна связь с природой.
Правило 10
Мы можем быть счастливы тогда, когда имеем возможность взаимодействовать с живым миром, когда наши ступни чувствуют землю.
Упражнение 30
Обратите внимание на то, как вы сейчас располагаетесь в пространстве. Удобно ли вам? Чувствуете ли вы себя уверенно?
Поменяйте позу, поставив ступни плотно на пол или на землю, выпрямите спину, найдите хорошую опору для позвоночника. Дайте своим ступням войти в контакт с землей. Представьте, что из ваших ступней в землю тянутся корни. По корням движется энергия от вас к земле и от земли к вам. Представьте, что вы отдаете земле свою усталость, свое беспокойство, свой излишек энергии. Какого цвета поток, исходящий от вас в землю? Какой он плотности? Теперь представьте, что земля делится с вами своей энергией и по корням к вам поднимается земной поток, плотный, густой, сочный, живительный, щедрый. Почувствуйте, как он поднимается по вашему телу, заполняет все клетки. Ваши ступни – горячие, мягкие, расслабленные, чувствительные. Если вы оторвете ступню от пола, вы ощутите ее сопротивление, тяжесть, с которой ступня отрывается от пола, – это корни, соединяющие вас с землей.
Найдите в теле центр, который отвечает за вашу связь с землей, центр, в котором аккумулируется и концентрируется вся энергия, которая поступает к вам из земли.
Как изменилось ваше самоощущение? Что именно изменилось? Чувствуете ли вы сейчас себя уверенно? Почему? Зафиксируйте это состояние.
Тело является источником восприятия, ощущений и чувств, которые дают нам достоверную информацию о том, что происходит с нами, вокруг нас, насколько опасно или безопасно, насколько приятно или неприятно то, с чем мы соприкасаемся. И, исходя из этой информации, мы принимаем решения, что нам взять в свою жизнь, а от чего отказаться, что для нас полезно, а что – ядовито.
Упражнение 31
Вспомните какую-нибудь ситуацию или отношения с каким-либо человеком. Попробуйте воссоздать в памяти картинку ситуации или образ человека, войдите в ситуацию, разглядите ее участников или вашего оппонента. Какие эмоции вы испытываете по отношению к этому человеку или к ситуации в целом?
Теперь переведите фокус внимания на тело. Как оно реагирует на обстоятельства? Насколько тело расслаблено или напряжено? Какие характерные ощущения в теле вы можете заметить? Это могут быть, например, внутренняя дрожь, тремор, слабость, учащенное или, наоборот, замершее дыхание, жар, холод, боль, напряжения мышц и т. д. В каком месте находится источник симптомов, в каком месте ощущения зародились? Например, жар может распространяться из области сердца или солнечного сплетения, слабость может зародиться в области живота и т. п. Прислушайтесь к симптому, проживайте его так, как он проявляется. Что за энергия стоит за симптомом? Если у вас тремор, напряжение, жар, усильте ощущения. Последуйте за этой энергий, разверните ее в движение, выразите энергию с помощью, например, жеста. К каким чувствам, эмоциям, переживаниям привела вас энергия телесных ощущений? Что вы понимаете про себя, ситуацию, участника отношений? Как изменилось ваше восприятие тела и телесных сигналов?
У одной участницы тренинга, делавшей это упражнение, были напряжены руки, в них проявлялся легкий тремор. Энергией, стоящей за дрожью и напряжением, была ярость, негодование, желание немедленно прекратить, «обрубить» общение. Движением участницы тренинга был резкий взмах рукой сверху вниз наподобие стука кулаком по столу: «Хватит! Я больше не желаю это слушать!»
Телесные ощущения возникают гораздо раньше, чем умозаключения. Недаром мы часто говорим о том, что чувствуем «спинным мозгом» – то есть не головой, а телом – физическим дискомфортом, пустотой в теле или суетливостью, судорожностью, слабостью, возбуждением. Тело уже говорит тогда, когда вы еще ничего не сказали и даже не подумали. В теле проявляются мельчайшие тенденции, которые мы еще не успели осознать. Если вы сейчас отследите тенденции в своем теле, то сможете обнаружить, что вам, оказывается, что-то не нравится, или, наоборот, что-то активно нравится, или что-то беспокоит. Тело реагирует на то, что вы читаете. Прочитанное заставляет вас отложить книгу, быстрее перелистнуть страницу, читать, не видя, не замечая слов, задержать дыхание, поменять позу. В то время, как вы читаете, тело шлет вам сигналы, оно уже обработало информацию и подает вам результаты исследования. Если вы будете обращать внимание на тело, то сможете улавливать сигналы и импульсы заранее, до наступления неожиданных обстоятельств.
Тело первично. Как мы знаем, возникновение и развитие сознания происходило в ходе эволюции, в то время как его носитель, тело, уже существовало.
Бытие определяет, выгсодно ли нам сознание.
Тело всегда честно, в отличие от ума, который может говорить вопреки голосу сердца. Если вам неприятен собеседник, вы можете сколько угодно убеждать себя в своем к нему эмоциональном расположении, однако ваше тело будет подсказывать вам, что это не так, например, вы можете заметить, как сжались ваши кулаки, скрестились руки, как вы незаметно для себя приняли позу смотрящего в сторону входной двери.
В этом смысле к телу можно обращаться за советом и быть уверенным, что оно не солжет.
Упражнение 32
Вспомните какую-либо дилемму, стоящую перед вами, выбор или просто затруднительную ситуацию. Какие у этой ситуации есть пути разрешения, выходы, направления действия? Представьте сначала один путь, сформулируйте его в виде мыслеформы или картинки и послушайте, как тело реагирует на ваш выбор. Теперь сделайте то же самое со вторым направлением выбора. Как на него реагирует ваше тело?
Одна женщина с помощью этого упражнения решила для себя, какого мужчину ей предпочесть. Сначала она представила себе жизнь с одним: ее тело отчаянно запротестовало, сжалось, возникли позывы к рвоте.
Потом представила жизнь с другим: напряжение отпустило, тело наполнилось легкостью и энергией. До того, как она сделала это упражнение, она никак не могла выбрать, и для нее было совершенно не очевидно, что один вариант настолько предпочтительнее другого.
Посредством симптомов и болезней, неосознанных движений через тело стучатся к нам послания нашего подсознания, нашей духовности, нашего Я. Через симптомы и болезни тело доносит до нас очень важную информацию, касающуюся нас, информацию о жизни организма.
В процессуально-ориентированной психотерапии считается, что болезнь тела – это сон. Болезнь так же, как и сон, выступает в символической форме – в виде симптома, образа. Любая боль обычно ассоциируется с какой-либо метафорической фигурой. Например, боль в голове может ассоциироваться с молотом, методично бьющим по голове, или вулканом, который вот-вот взорвется, или чайником, который кипит так, что «пар идет из ушей». Любая болезнь так же, как сон, содержит в себе зашифрованную информацию о нас, которая не всегда очевидна и легко читаема.
Упражнение 33
Выберите любой симптом, хронический или любой другой, который вас интересует или беспокоит. Опишите его максимально подробно, красочно, так, чтобы другой человек, слушая вас, мог его почувствовать. Старайтесь уходить от описания результата, а больше внимания уделять энергии симптома, его процессу. Например, результат «я плохо слышу левым ухом» мало что может рассказать о вашем симптоме другому человеку, а вот ощущения глухоты: тишина/пустота/шум/треск – наоборот.
Усильте симптом. В примере с глухотой можно усиливать ощущение тишины, или пустоты, или шума. Усиливайте до тех пор, пока не возникнет образ фигуры, создающей симптом, образ источника симптома. Например, в шуме может возникнуть голос, который приведет вас к этой фигуре. Пустота также может воплотиться в образ.
Станьте этой фигурой. Что она собой представляет? Как она взаимодействует с миром? В какой атмосфере она живет? Что она хочет, что ею движет? Позвольте ей выразить себя. Спросите ее, зачем она живет в вас и что от вас хочет. Чем она может быть полезной для вас? Какое у нее для вас послание?
Как вы можете включить ее энергию в свою жизнь без болезни?
Любой симптом, любая болезнь – это всегда наш друг, союзник. В ней всегда заключена для нас важная информация. Даже если сущность болезни составляет наш внутренний критик, неприятная, агрессивная фигура, мы все равно можем извлечь из нее пользу. Например, фигура злобного монстра может научить нас быть жестче и конкретнее или научить нас стоять за себя и отстаивать свои интересы.
Правило 11
Любая болезнь может принести пользу, если обнаружить фигуру ее создателя и забрать у этой фигуры ее энергию, если понять ее послание и воспользоваться им.
Считанный и понятый симптом сыграет, таким образом, свою роль и уйдет из вашей жизни.
Еще один способ работать с симптомами как с зашифрованными посланиями предложила известный врач Татьяна Морозова.
Упражнение 34
Выберите для работы в этом упражнении симптом, ответьте на вопросы и запишите ответы в тетрадь:
1. Какими словами лучше всего охарактеризовать то, что вы ощущаете в своем теле в данный момент? Ответ на этот вопрос полностью отразит ваше отношение к человеку или ситуации, которые спровоцировали эту проблему.
2. Чего не позволяет вам делать ваша болезнь? К чему вас вынуждает эта болезнь? (Начать отвечать на этот вопрос нужно с использованием отрицательной частицы «не». Тогда вы узнаете, какие именно ваши желания заблокированы.) Ответы на второй вопрос алгоритма позволят определить, какие ваши желания заблокированы и какие свои потребности вы не замечаете.
3. Если бы вы позволили себе реализовать эти желания, как изменилась бы ваша жизнь, какой бы смысл вы в нее вложили, кем бы вы стали? Ответ на этот вопрос помогает определить глубинную потребность вашего существа, заблокированную каким-то ложным верованием.
4. Если бы вы стали тем, о ком мечтали в предыдущем вопросе, что страшного или неприемлемого произошло бы в вашей жизни? Отвечая на этот вопрос, отметите сразу вариант ответа: «Что вы! Ничего страшного не произошло бы! Только хорошее!» – это неверный ответ. Ответ на этот вопрос позволит вам выявить верование (правило, постулат), которое блокирует ваши желания и вашу потребность в самореализации, создавая таким образом физическую проблему.
При толковании симптомов следует отказаться от причинно-следственных взаимосвязей на физическом уровне. Их всегда можно найти, это правда. Но они только затрудняют толкование. Мы имеем дело с самим симптомом в его качественном и субъективном виде, и нам неважно, какие физиологические, морфологические, химические, неврологические и прочие цепочки были использованы для его проявления. То есть для толкования болезни нам не важны такие слова, как: «простудился», «заразился», «отравился», «поскользнулся» и т. д. Для анализа содержания важно, что нечто существует в определенном виде (левая рука сломана, температура тела 39 градусов, лающий кашель, боли в правом подреберье и т. д.).
Проанализируйте время наступления симптома. Обратите внимание на ситуацию, мысли, фантазии, мечты, события, полученные известия, образующие временные рамки симптома.
Абстрагируйтесь (отойдите) от симптоматических проявлений, выявите скрывающийся за ними принцип и перенесите его на психический уровень. Ключом для этого могут служить словесные формулировки (мне нечем дышать, голова раскалывается, у меня все жжет внутри, я ничего не могу проглотить и т. д.). Наш язык психосоматичен, и в нем для нас находится главная подсказка.
Ответы на вопросы «Что не позволяет вам делать симптом?» и «Что он вынуждает делать?» дают ключ к осознанию смысла болезни. Мало узнать метафизическую причину заболевания. Нужно за ней увидеть и сформулировать имеющуюся психологическую проблему применительно к самому себе. Это нужно для того, чтобы было ясно, ЧТО с этим ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ.
Самая большая проблема, с которой сталкиваются психологи, заключается в том, что «соринка бывает только в чужом глазу». Теоретически собственная слепота объясняется легко. В симптоме заключен принцип, отсутствующий в вашем сознании, – наше толкование указывает на этот принцип и демонстрирует то, что находится в ТЕНИ.
Вы сравниваете это с тем, что вы осознаете внутри себя, и убеждаетесь, что «это не так». Значит, предложенное толкование вам абсолютно не подходит. При этом вы забываете, что речь как раз и идет о неосознаваемой проблеме! Принять это можно только после определенной, достаточно сложной и длительной работы над самим собой.
Если, например, симптом связан с агрессивностью, то появился он у человека именно потому, что тот все время неосознанно подавлял ее. Узнав, что у него есть симптом агрессивности, человек замашет руками, так как всегда обходил этот вопрос стороной – иначе агрессивность не оказалась бы в его тени.
Отсюда следует правило: по степени неприятия можно сделать вывод, насколько точна трактовка симптома. Если «диагноз» поставлен правильно, всегда возникают недовольство, страх и отрицание. Полезно было бы иметь честного партнера или друга, к которому можно обратиться с вопросом, зная, что у того достаточно мужества, чтобы открыто поговорить о ваших слабостях. Поэтому это упражнение, возможно, полезно делать вместе с другом.
А теперь в знак заботы о своем теле сделайте следующее упражнение.
Упражнение 35
Сядьте поудобнее, ощутите себя, пройдитесь внутренним взглядом по всему телу. Спросите его, какие у него есть потребности. Не спешите, чувствуйте, осознавайте, дайте время телу проявиться. Запишите телесные потребности к себе в блокнот.
Внимание к телу определяет внимание к материальным вещам, количеству и качеству благополучия в нашей жизни. Это обусловлено тем, что если мы не любим свое тело и не уделяем ему внимания, не заботимся о себе, то мы плохо распознаем, что нам подходит, а что – нет. Так, мы можем работать больше, чем способны вынести, можем есть больше, чем нужно нашему организму, или есть не то, что полезно, можем вступать в отношения, которые нас травмируют, можем вовремя не обратиться к врачу за помощью или поддержкой. Невнимание и нелюбовь к телу создают проблемы в сексуальной сфере. И наоборот.
Если в сердце дверь закрыта, надо в печень постучаться.
«Дискотека «Авария»
А еще тело играет особую роль в любовных отношениях. Помните народную мудрость: «Путь к сердцу мужчины лежит через желудок?»
Ну, вот поели, можно и поспать. Ну, вот поспали, можно и поесть.
Из мультфильма «Дюймовочка»
Мы уже поговорили о том, как важно тело. Однако переоценивать его роль тоже не стоит. Мы знаем людей, которые считают, что тело – это и есть они сами. Их запросы на счастье, как правило, незамысловаты: есть, пить, спать, не сильно напрягаться, не мерзнуть, не перегреваться на жаре. Если они ездят в отпуск, то фотографии их из года в год очень похожи. В них никогда не распознать колорита посещенной страны, зато можно полюбоваться местной кухней и холлами отелей. Их эмоциональные впечатления довольно скудны. Они часто бывают недовольными и раздражительными. И это понятно. Во-первых, тело легко повреждаемо и смертно, а значит, телесное счастье преходяще. Во-вторых, счастье заключается не только в телесных потребностях.
Люди, описанные выше, страдают от того, что не осознают никаких других потребностей, кроме телесных. Неосознанность потребностей не освобождает от ответственности – они все равно страдают. Возможно, такие люди не могут осознать другие свои потребности постольку, поскольку в их подсознании есть масса правил и запретов для других потребностей, и они вынуждены всю свою энергию, которая вырабатывается для развития, направлять только в один узкий канал – в удовлетворение телесных нужд. Ловушка этого механизма такова, что голод – духовный, интеллектуальный, эмоциональный – все равно остается. Сколько бы человек ни наслаждался пищей и телесным комфортом, он все равно остается голодным. А оттого ест и пьет все больше и больше…
Наше Я – это не только то, что с нами происходит, это не только наши проблемы и успехи, не только наше тело и то, что оно ест. Наше Я гораздо многограннее. Я – не только тело. Тело – это еще не все Я. Важно уметь «отрываться от земли» и не отождествлять себя только со своей физической частью. Может быть, именно об этом поговорки: «Быть на седьмом небе от счастья», «Парить от счастья»?
Краткие выводы
Когда удовлетворены телесные потребности, самые базовые, мы можем перейти к осознанию и удовлетворению иных потребностей.
Чем более неважным для человека становится его тело, тем в большую негодность приходят интеллект, память, внимание, эмоциональная система, тем большим стрессам подвергается психика.
Тело – главный посредник и главное связующее звено между нами и землей.
Тело – один из внутренних ресурсов и один из компонентов уверенности в себе!
Посредством симптомов и болезней тело доносит до нас очень важную информацию, касающуюся нас самих.
Внимание к телу определяет внимание к материальным вещам, количеству и качеству благополучия в нашей жизни.
Важно уметь «отрываться от земли» и не отождествляться со своей физической частью.
Удовлетворение телесных потребностей не может заменить человеку все, поскольку человек «страдает» еще и другими потребностями, в отличие от других высокоорганизованных животных.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.