Упражнение № 14. Окружающая среда

Упражнение № 14. Окружающая среда

Среда обитания человека включает его дом (квартиру), учреждение или предприятие, в котором он работает или учится, город или иной населенный пункт, регион, страну и т. д. Далеко не всегда эта среда безопасна и комфортна. Она может быть источником стрессов и различных патогенных, разрушительных воздействий – насилия, воздействия токсических веществ и т. д. Далеко не всегда, находясь в такой среде, человек чувствует себя в безопасности и комфорте.

Немаловажное значение имеет возможность человека контролировать среду своего обитания, обустраивать ее в соответствии со своими потребностями, в том числе для того, чтобы защитить себя от действия негативных, разрушительных факторов. Если этого не происходит, может возникать чувство тревоги, беспомощности и даже отчаяния.

Для того чтобы обрести больший контроль над средой своего обитания, разорвать порочный круг тревоги и беспомощности, имеет смысл более пристально оценить ее различные характеристики. Можно обратить внимание на то, что человека устраивает в окружающей его среде, а что нет, продолжая являться источником беспокойства и напряжения. Хотя создать идеальную, полностью безопасную и комфортную среду для жизни невозможно, можно, по крайней мере, стремиться к созданию или нахождению такой среды, в которой факторы безопасности и комфорта превалируют над факторами риска и угрозы.

В рамках данного упражнения предстоит создать два образа, сочетая коллаж и живопись. Прежде всего, надо будет изобразить нынешнюю среду обитания, а затем те изменения, которые хотелось бы в нее внести. В первой части упражнения также надо будет оценить разные характеристики данной среды и ее влияние на физическое и душевное состояние. На втором этапе работы будут проясняться возможные пути ее изменения.

Рекомендуемое время на выполнение упражнения: 90–120 минут.

Материалы:

• оберточная бумага;

• два листа белой бумаги для рисования размером А2;

• четыре листа белой бумаги для рисования размером А3;

• акриловые или гуашевые краски, палитра, кисточки, вода;

• простой карандаш;

• клей, ножницы.

Инструкция по выполнению упражнения

Первая часть

Подготовка

1. Создайте список разных мест (среды), в которых вы, как правило, находитесь в течение недели. В этой среде вы работаете и отдыхает, учитесь, общаетесь с друзьями и т. д.

2. Выберите одно из этих мест и подробно проанализируйте его характеристики с точки зрения воздействия на ваше физическое и эмоциональное состояние.

Основная часть

1. Поупражняйтесь в создании мазков на оберточной бумаге, используя кисточки и краски (акриловые или гуашевые). Мазки могут быть разными по размеру, прямыми и извилистыми, наноситься медленными или быстрыми движениями. Вы можете использовать кисточки разного размера и со щетиной разного качества.

2. Вспомните те характеристики, которые определили при выполнении п. 2, и подумайте, краска каких цветов могла бы соответствовать этим характеристикам (светлая или темная, яркая или бледная и т. д.).

3. Возьмите лист формата А2 и заполните фон абстрактными формами, линиями и мазками, используя те цвета, которые могли бы передать качества окружающей среды.

4. Отложите работу в сторону, чтобы краска могла высохнуть.

5. Поставьте обе ступни на лист белой бумаги А3 и обведите их по контуру, используя простой карандаш.

6. Вырежьте обведенные следы своих ступней.

7. Представьте, что вы вошли в среду, которую изобразили, раскрашивая фон. Какие цвета и их оттенки могли бы передавать то, что вы ощущаете, находясь в ней?

8. Раскрасьте свои следы, используя эти цвета и оттенки.

9. Переместите раскрашенные следы от ваших ног на раскрашенный лист бумаги, передающий среду. Рассмотрите различные варианты расположения ступней на листе бумаги и, когда найдете наиболее подходящее расположение, приклейте их к листу.

Описание и самоанализ

1. Опишите, что может передавать фон на вашем рисунке.

2. Опишите, что передает раскраска ваших ступней.

3. Что означает расположение ваших ног на бумаге (ощущение комфорта или дискомфорта, опасности или безопасности, желание поскорее уйти из этого места или в нем оставаться и т. д.).

4. Почему вы расположили свои ступни именно так, а не иначе?

5. Какие характеристики выбранной вами среды дают вам положительные ощущения и переживания – комфорта, безопасности, удовольствия и т. д.?

6. Какие характеристики выбранной вами среды дают вам отрицательные ощущения и переживания?

7. Какие эффекты (физические, эмоциональные и т. д.) может вызвать более длительное пребывание в этой среде?

8. Чем она похожа или не похожа на другую среду, в которой вы также бываете в течение обычной недели?

9. Подумайте, какие у вас есть возможности для того, чтобы минимизировать или усилить эффекты, связанные с пребыванием в этой среде, например:

• проводить в ней больше или меньше времени либо вовсе в ней не находиться;

• изменить ее в той или иной степени;

• защититься от нее тем или иным способом.

Вторая часть

Подготовка

1. Вспомните, какие качества выбранной вами среды при выполнении предыдущей части упражнения вам не нравятся и являются источником физического или эмоционального дискомфорта.

2. Подумайте, как вы могли бы изменить эту среду или свое поведение, чтобы почувствовать себя лучше?

Основная часть

1. Возьмите лист формата А2 и заполните фон абстрактными формами, линиями и мазками, используя те цвета, которые могли бы передать новые качества окружающей среды, представляя при этом, что вам удалось привести ее в большее соответствие со своими желаниями.

2. Отложите работу в сторону, чтобы краска могла высохнуть.

3. Поставьте обе ступни на лист белой бумаги А3 и обведите их по контуру, используя простой карандаш.

4. Вырежьте обведенные следы своих ступней.

5. Представьте, что вы вошли в ту новую среду, которую изобразили, раскрашивая фон. Какие цвета и их оттенки могли бы передавать то, что вы ощущаете, находясь в ней?

6. Раскрасьте свои новые следы, используя эти цвета и оттенки.

7. Переместите раскрашенные следы от ваших ног на раскрашенный лист бумаги, передающий новую, измененную вами среду. Рассмотрите различные варианты расположения ступней на листе бумаги и, когда найдете наиболее подходящее расположение, приклейте их к листу.

Описание и самоанализ

1. Поместите два рисунка рядом. Обратите внимание на сходства и различия между ними.

2. Подумайте, что в реальности вы могли бы сделать, чтобы изменить среду своего обитания.

3. Какие плюсы и минусы связаны с этими изменениями?

Примечание: Вы можете сделать то же самое, акцентируя внимание на другой среде, в которой вы также находитесь на протяжении определенного времени в течение обычной недели.