9. Как подавить в себе тревогу Общие стратегии
9. Как подавить в себе тревогу
Общие стратегии
Негативные стратегии
Чтобы избавиться от тревоги, некоторые люди порой употребляют алкоголь или марихуану. Эти вещества подавляют неприятные ощущения беспокойства. Кроме того, предвидя ситуацию, которая может спровоцировать тревогу, кое-кто начинает использовать эти средства заранее, чтобы повысить уверенность в себе.
Люди с ярко выраженным тревожным типом личности используют указанные средства в качестве своей основной стратегии борьбы с переживаемым или потенциальным беспокойством. Они принимают их не для расслабления время от времени, а постоянно. Такая модель поведения бесполезна и контрпродуктивна в долгосрочном плане.
Наркотики типа марихуаны и экстази действительно способны подавлять тревогу, но при этом отрицательно влияют на происходящие в мозге химические процессы.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Способность переносить тревогу
Способность переносить тревогу Гольдштейн указывает на конструктивное использование тревоги, утверждая, что способность переносить тревогу важна для самореализации человека и для его господства над окружающей средой. Каждый человек постоянно оказывается в ситуациях,
Испытывают ли тревогу животные?
Испытывают ли тревогу животные? Исследование реакций, подобных тревоге, у животных помогает лучше понять проблему тревоги, возникающей у человека. Я пользуюсь выражением «реакции, подобные тревоге», потому что на проблему тревоги у животных существуют различные точки
Способность испытывать тревогу и развитие
Способность испытывать тревогу и развитие Мы уже говорили, что развивающийся человеческий организм может реагировать на опасность тремя способами. Первый способ представляет собой реакцию испуга, врожденную рефлекторную реакцию; второй — это тревога,
АРХИМЕДОВА ЗАДАЧКА (или как разоблачить тревогу)
АРХИМЕДОВА ЗАДАЧКА (или как разоблачить тревогу) Первое, что нам предстоит сделать, начиная борьбу со своей депрессией, это найти скрывающуюся за ней тревогу. Как мы помним, депрессия – это защитный механизм, спасающий нас от нашей собственной избыточной тревоги. В
Шаг 5. Принять и отпустить прошлую тревогу
Шаг 5. Принять и отпустить прошлую тревогу Вы в силах контролировать свои мысли, вы в состоянии контролировать свое дыхание, но вы не можете контролировать адреналин. Как только адреналин выбрасывается в кровь, вы начинаете испытывать тревогу и физический дискомфорт,
Бесполезную тревогу и раздражение оставьте врагам
Бесполезную тревогу и раздражение оставьте врагам В дорожной пробке (или любом раздражающем ожидании) самое время заняться приятным делом.Если вы иногда думаете:1. «Я не выживу без него (нее), денег, чьей-то поддержки и пр.».2. «Меня перестанут любить».3. «На меня могут
3.7.1. Общие подходы и стратегии психотерапии ПТСР
3.7.1. Общие подходы и стратегии психотерапии ПТСР Общие подходы к психотерапии ПТСР основаны на базисных положениях, согласно которым психотерапия работает на подкрепление защитных факторов, поскольку именно она целенаправленно ведет к переосмыслению происшедших
Когда бить тревогу?
Когда бить тревогу? • Если ваш ребенок вообще не хочет ходить в школу или выражает полное безразличие по этому поводу.• Если ребенок стал тревожным, замкнутым, угрюмым, а на его теле вы находите синяки.• Если он сразу замолкает, как только речь заходит о школе.• Если он
10.3. Общие и специфические стратегии преодоления
10.3. Общие и специфические стратегии преодоления Основная проблема касается общности или конкретности вопросов при оценке преодоления. Если шкала создана непосредственно для данной ситуации, то она очень хорошо работает в таких условиях, но не распространяется на
Испытывают ли нынешние молодые люди более сильную тревогу?
Испытывают ли нынешние молодые люди более сильную тревогу? MMPI[12] представляет собой анкету, используемую для оценки различных психических расстройств. Эта анкета позволяет оценить уровень депрессии, ипохондрии, истерии и других форм психопатологии. Начиная с 1930-х гг.
4. В первую очередь позаботьтесь о стратегии разработки своего содержания, а потом – о стратегии продвижения
4. В первую очередь позаботьтесь о стратегии разработки своего содержания, а потом – о стратегии продвижения Представьте, что вы хозяин магазина и устраиваете торжественное открытие. Вы потратили много часов на рекламу этого важного мероприятия и тысячи долларов на
Какие социальные ситуации вызывают у вас тревогу?
Какие социальные ситуации вызывают у вас тревогу? Социальная тревожность – это дискомфорт и страхи, которые уже изучены и которые еще предстоит изучать в дальнейшем. Очень часто в детстве мы привыкали чего-то бояться. Мало пользы от изучения конкретных ситуаций (которые
Успокаиваем тревогу
Успокаиваем тревогу Любимый спорт Сэма внезапно превратился в его самый большой кошмар. В девять лет он готов был уйти с позиции подающего в софтбольной команде.Неожиданно у Сэма развился сильнейший страх – он боялся, что его ударят мячом, он сломает ногу или даже умрет.